Лаваш із солодким перцем, яйцем і броколі. КБЖВ пораховано!

Такий перекус поживний і смачний. Гарна ідея, щоби приготувати з собою на роботу чи навчання.

КБЖВ пораховано!

• 
• Автор: Анастасія Цвігун, редакторка
• access_time
• more_horiz

  • phone_in_talk close

Кількість порцій: 1

КБЖВ на порцію:

272 кКал, Б — 22 г, Ж — 14 г, В — 26 г

Інгредієнти:

• 1∕2 склянки вареної броколі
• 2 яйця, зварених круто (нарізати скибочками)
• 1 тонкий лаваш
• 2 ст. л. свіжого або підсмаженого солодкого перцю (нарізати дрібними шматочками)
• 2 ч. л. знежиреної сметани
• 1 ч. л. свіжого часнику (видавити)
• 1∕4 ч. л. лимонної цедри (дрібно натерти)
• 1 ч. л. лимонного соку
• 1∕2 ч. л. меду

Приготування:

1. Змішати в невеликій мисці сметану, часник, лимонну цедру, лимонний сік і мед, додати броколі та перемішати. Закрити кришкою і поставити в холодильник (краще на ніч).
2. Викласти суміш із броколі на лаваш або корж із цільнозернових злаків, додати солодкий перець і нарізані скибочками яйця. Загорнути рулетом.   

СМАЧНОГО!

Читайте також:

Ідеї рецептів до посту від журналу «СахарОК»

ФАРШИРОВАНІ КАБАЧКИ. Дієтичний рецепт

Низьковуглеводні закуски та снеки. Швидко і просто!

Ми в Instagram та Telegram