6 полезных привычек на каждый день

3 порции овощей и 2 порции фруктов в день

1 порция = ваш кулак. Например, к завтраку (каша) добавляем свежие или замороженные ягоды, на перекус овощной салат (1 помидор, 2 огурца), к обеду тушеные овощи, к полудню яблоко, к ужину добавляем зелень. Сложно? Вовсе нет!

Едим без телефона и телевизора

Вы удивитесь, насколько осознанным станет ваше питание.

1 вегетарианский день в неделю

Это поможет разнообразить ваш рацион и сбалансировать его по содержанию растительного белка.

Избавьтесь от сладкого дома

Не покупайте сладости домой. Ешьте сладости изредка в кафе, ресторане, но дома лучше, чтобы их не было.

ТОП-5 способов, как разлюбить сладкое

Ежедневные прогулки пешком по 30 минут

Это не сложно! Можно прогуляться по парку или пройтись по аллее после работы. Одному или с друзьями / близкими. Осень нас балует, так что наслаждайтесь, пока еще не так холодно!

За час до сна убираем все гаджеты и не смотрим телевизор

Физическое здоровье важно, но ментальное важно не меньше!

Советы очень простые, но, как показывает опыт, не все могут их соблюдать.

С уважением, @doctor_kryvoviaz

Медицинский центр Achilles, г. Винница, ул. Зодчих 9,  

тел.: (063) 50-60-400, (068) 50-60-400

Официальный сайт: achilles.org.ua

Комментарии (0)

Вы не авторизированны

ТОП-7 правил для точной работы CGM

Использование системы непрерывного мониторинга глюкозы (CGM) бьет по карману. Поэтому, когда сенсор начинает откровенно...

Почему канюля загибается? Самые распространенные причины

Случается так, что канюля загибается при установке или при использовании инфузионного набора. Это может вызвать быстрый...

6 полезных привычек на каждый день

✅3 порции овощей и 2 порции фруктов в день 1 порция = ваш кулак. Например, к завтраку (каша) добавляем свежие или...

9 фактов про употребление углеводов при диабете

1. Углеводы – важная часть рациона! Они должны составлять 45–55% от суточного рациона. ⠀ 2. Сложные...