✅3 порции овощей и 2 порции фруктов в день
1 порция = ваш кулак. Например, к завтраку (каша) добавляем свежие или замороженные ягоды, на перекус овощной салат (1 помидор, 2 огурца), к обеду тушеные овощи, к полудню яблоко, к ужину добавляем зелень. Сложно? Вовсе нет!
✅Едим без телефона и телевизора
Вы удивитесь, насколько осознанным станет ваше питание.
✅1 вегетарианский день в неделю
Это поможет разнообразить ваш рацион и сбалансировать его по содержанию растительного белка.
✅Избавьтесь от сладкого дома
Не покупайте сладости домой. Ешьте сладости изредка в кафе, ресторане, но дома лучше, чтобы их не было.
✅Ежедневные прогулки пешком по 30 минут
Это не сложно! Можно прогуляться по парку или пройтись по аллее после работы. Одному или с друзьями / близкими. Осень нас балует, так что наслаждайтесь, пока еще не так холодно!
✅За час до сна убираем все гаджеты и не смотрим телевизор
Физическое здоровье важно, но ментальное важно не меньше!
⠀
Советы очень простые, но, как показывает опыт, не все могут их соблюдать.
С уважением, @doctor_kryvoviaz
Медицинский центр Achilles, г. Винница, ул. Зодчих 9,
тел.: (063) 50-60-400, (068) 50-60-400
Официальный сайт: achilles.org.ua
Ви не авторизовані