Как разлюбить сладкое? ТОП-5 способов

✅Уменьшайте употребление сладостей постепенно, чтобы не было «срывов».
Для начала исключите из рациона пакетированные соки, сладкие газированные напитки, мед, варенье. Ешьте сладкое 1 раз в день, например, одна конфета из черного шоколада, НО не 5-10!

✅Не запрещайте себе сладкое в голове! Чувство вины заставляет нас ограничивать его полностью, потом срыв, опять ограничения и так до бесконечности. Пусть лучше будет 1 небольшая конфета каждый день, чем целая плитка за один раз.

✅Замените вредные продукты на полезные. Например, йогурт с добавками замените на натуральный йогурт с фруктами, ягодами, которые вы добавили сами. Гранолу с сахаром из магазина замените на гранолу собственного приготовления. Употребляйте больше ягод, сладких на вкус. Если не сезон, то можно есть замороженные ягоды – они также сохраняют свои полезные свойства.

✅Не «заедайте» эмоции. Это самое сложное. Отследите: возможно вам хочется садкого, когда вам грустно или скучно, или вы раздражены. Получайте эмоции не из пищи! При необходимости обратитесь к психологу.

✅Не покупайте сладости домой. Ешьте сладости изредка в кафе, ресторане, но дома лучше, чтобы их не было.

А какие способы можете посоветовать вы? Делитесь в комментариях!

С уважением, @doctor_kryvoviaz

Медицинский центр Achilles, г. Винница, ул. Зодчих 9,  

тел.: (063) 50-60-400, (068) 50-60-400

Официальный сайт: achilles.org.ua

Комментарии (1)

Вы не авторизированны

  • Валя Евтушенко- Деденко

    Трудно отказаться от сладостей, от жирного. хлебобулочных изделий ,сладких фруктов и т.д.....
ТОП-7 правил для точной работы CGM

Использование системы непрерывного мониторинга глюкозы (CGM) бьет по карману. Поэтому, когда сенсор начинает откровенно...

Почему канюля загибается? Самые распространенные причины

Случается так, что канюля загибается при установке или при использовании инфузионного набора. Это может вызвать быстрый...

6 полезных привычек на каждый день

✅3 порции овощей и 2 порции фруктов в день 1 порция = ваш кулак. Например, к завтраку (каша) добавляем свежие или...

9 фактов про употребление углеводов при диабете

1. Углеводы – важная часть рациона! Они должны составлять 45–55% от суточного рациона. ⠀ 2. Сложные...