Как уровень сахара в крови влияет на настроение

Настроение человека зависит от физиологических изменений, эмоциональных реакций, мыслей, взглядов и убеждений. Вместе эти аспекты создают внутреннюю погоду (состояние настроения), которая может быстро изменяться или же сохраняться в течение нескольких дней. Эмоции же являются более конкретным и целенаправленным явлением, чем настроение. Эмоции – это интенсивный ответ на внешний фактор (человек, событие, место или какой-то объект).

Автор: Марина Однорог

Если мы активно переживаем эмоции, то вскоре они рассеиваются. Если же мы будем игнорировать или зацикливаться на определенной эмоции, то она может оказывать сильное и длительное влияние на наше настроение.

Содержание сахара в крови и настроение

Физиологические изменения, такие, как колебания уровня глюкозы в крови, также влияют на наше настроение. Нейронные сети головного мозга требуют большого количества энергии (глюкозы). Поэтому при изменении уровня сахара в крови наша способность обрабатывать поступающую информацию также варьирует.

При снижении уровня сахара в крови могут возникать проблемы с концентрацией внимания и принятием даже простых решений. Такое состояние ума может привести к раздражению, разочарованию и даже гневу.

Когда уровень сахара в крови быстро повышается после приема пищи, люди, как правило, чувствуют себя вялыми и более медленно думают, допуская больше ошибок. Эти симптомы, в сочетании с ответами на внешние события и мыслями человека, влияют на его настроение.

Это подобно заболеванию, когда боли в мышцах, головные боли и тошнота вызывают дискомфорт и раздражение. Постоянная необходимость лежать в постели разочаровывает человека и портит ему настроение. После выздоровления настроение снова нормализуется.

Управление настроением

Очевидно, что у пациентов с сахарным диабетом поддержание целевого уровня глюкозы в крови является простым способом избежать перепадов настроения. Тем не менее, у людей, которые не страдают диабетом, настроение также зависит от максимумов и минимумов их уровня сахара в крови.

Наше настроение улучшается, когда мы признаем наши эмоции и выражаем их. Если вам кажется, что ваши чувства «застряли внутри» или вышли из-под контроля, обратитесь за профессиональной помощью к психологу. Постоянные плохие мысли и пессимистичные взгляды на жизнь также негативно влияют на наше настроение. При укоренившихся привычках мышления и давних негативных убеждениях также может помочь групповое или индивидуальное консультирование у психолога.

Медитация также является чрезвычайно полезной в управлении настроением. Сфокусируйте свое внимание на том, что происходит в настоящий момент – просто наблюдайте за событиями, мыслями, чувствами и ощущениями тела, не осуждая их и не рассматривая как хорошие или плохие. Благодаря этому вы станете более объективными и менее эмоциональными.

Читайте также: Контроль сахара в крови