О чем еще, кроме уровня сахара, нужно знать людям с сахарным диабетом?
Сахарный диабет 2 типа — заболевание, затрагивающее практически все органы и системы в организме. Повышенный уровень сахара в крови негативно сказывается на состоянии нервной системы, головного мозга, сердечно-сосудистой системы, а также вызывает определенные изменения уровня холестерина крови.
Очень часто сахарный диабет 2 типа идет рука об руку с уже существующим повышенным артериальным давлением. Два этих состояния могут ухудшать течение друг друга и значительно ослабляют и повреждают организм. Более того, сахарный диабет 2 типа является фактором, который повышает риск сердечно-сосудистых осложнений у людей с предшествующей сердечно-сосудистой патологией.
Проще говоря, если у Вас уже несколько лет артериальное давление превышает цифры 140/85 мм рт.ст., Ваши шансы на инфаркт или инсульт будут выше, чем у здорового человека. Но если при этом у Вас выявляют сахарный диабет 2 типа, вероятность этих событий в Вашей жизни возрастает минимум на 20%.
Если же еще и холестерин не в порядке, да к тому же есть пивное брюшко или порядочный избыток веса, то Вам либо стоит серьезно задуматься о своем здоровье, либо заранее искать хорошего кардиолога. Ведь в данной ситуации вероятность инфаркта или инсульта у Вас повышается в десятки раз!
Избыточная масса тела или ожирение повышают риск развития артериальной гипертензии. По факту, чем больше Ваш вес, тем больше Ваше артериальное давление. Снижение веса даже на 5 кг может значительно уменьшить Ваше артериальное давление. Надо отметить, что чем больше масса тела исходно, тем больше будет эффект на снижение уровня артериального давления и сахара крови (если Вы страдаете сахарным диабетом 2 типа) от потери веса.
Вот несколько таблиц, которые позволят Вам определить свое состояние и вовремя обратиться к врачу.
Индекс массы тела
Индекс массы тела позволяет определить соответствие веса человека его росту.
|
Категория |
ИМТ |
Что делать |
|
Нормальный вес |
18,5-24,9 |
Отлично! Постарайтесь не набирать вес! |
|
Избыточный вес |
25,0-29,9 |
Постарайтесь не набирать вес, особенно если |
|
Ожирение |
Больше или равно 30,0 |
Вам нужно снизить вес. Делайте это медленно, по 0,3-1 кг в неделю. Если Вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь к своему лечащему врачу или диетологу |
Данный показатель следует использовать для ориентировочной оценки телосложения и степени избытка веса. Ведь здесь важным фактором также будет являться соотношение мышечной и жировой массы. Так у профессиональных спортсменов и уж тем более у боди билдеров ИМТ будет значительно выше 27 кг/м2, но при этом подкожного жира у них и вовсе может не быть.
Также следует учитывать Объем талии:
- Для мужчин объем талии в норме меньше 94 см;
- Для женщин объем талии в норме меньше 80 см.
Дополнительным инструментом для оценки своих показателей может служить индекс объема талии к объему бедер:
- Для женщин идеальным считается соотношение Объем талии/Объем бедер = 0,7.
- Для мужчин идеальным считается соотношение Объем талии/Объем бедер = 0,9.
Но, понятно, что не все будут укладываться в идеал. И это нормально. Ведь все люди разные, имеют разную конституцию, и типы фигуры. Ключевым моментом здесь является цифра 1,0. Если соотношение Объем талии/Объем бедер больше 1,0, это значит, что большая часть жира располагается на животе и во внутренних органах в том числе. Это так называемое абдоминальное ожирение.
Абдоминальное ожирение является фактором риска повышенного артериального давления, сахарного диабета 2 типа, жирового гепатоза, повышенных уровней плохого холестерина, инфаркта, инсульта, низкого уровня тестостерона у мужчин и нарушения менструального и овуляторного цикла у женщин. В общем, сплошные неприятности.
Надо заметить, что женщины по большей части защищены от накопления жира на животе. Это связано с тем, что благодаря эстрогенам, основными местами для отложения жира у нас являются бедра, ягодицы и бока. Но все меняется после менопаузы. Тогда количество эстрогенов в организме резко уменьшается, что приводит к перераспределению жира с бедер на живот. Именно после этого эпизода в жизни любой женщины риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета значительно возрастает.
В случае с молодыми девушками, распределение жира по «мужскому» типу, то есть в основном на животе, может свидетельствовать о гормональных, гинекологических или наследственных заболеваниях и может явиться поводом обращения к врачу.
Показатели артериального давления
Артериальное давление выше 140/85 мм рт.ст. считается высоким. Около 65% людей старше 65 лет имеют высокие показатели артериального давления. Если Ваше артериальное давление находится в пределах 120-139/80-85 мм рт.ст., тогда у Вас есть прегипертензия. Это означает, что в настоящий момент артериальное давление еще находится в пределах нормы, но может превратиться в гипертоническую болезнь, если Вы не поменяете свой образ жизни.
Люди, которые в 55 лет не имеют высокого артериального давления, в 90% случаев будут страдать гипертонической болезнью в будущем. Это значит, что большинство людей столкнется с высоким артериальным давлением на определенном этапе своей жизни.
При измерении артериального давления важно учитывать обе цифры: систолическое (верхнее) и диастолическое (нижнее). Но для людей старше 50 лет именно систолическое артериальное давление позволяет диагностировать гипертензию.
|
Категория |
Систолическое АД (мм рт.ст.) |
Диастолическое АД (мм рт.ст.) |
Что делать |
|
Нормальное |
≤120 |
≤80 |
Отлично! |
|
Прегипертензия |
120-139 |
80-89 |
Ваше артериальное давление высоковато и может быть проблемой. Вам стоит изменить пищевые привычки, расширить физическую активность и сбросить 3-5 лишних килограмм. |
|
Гипертензия |
Более 140 |
Более 90 |
Вам стоит посоветоваться с врачом, чтобы он подобрал для Вас схему лечения, которая позволит контролировать Ваше артериальное давление. |
Если Вы поняли, что входите в категорию людей с гипертензией, Вам необходимо обратиться к врачу, чтобы он помог подобрать оптимальный метод лечения. Однако важно не просто полагаться на мнение специалиста, но и активно сотрудничать с ним. Именно такая тактика позволит достичь наилучших результатов.
Важно контролировать артериальное давление дома между посещениями врача. В зависимости от степени повышения артериального давления и характера течения заболевания Вам будет рекомендована определенная частота измерений (от 1-2 раз в неделю до 2-3 раз в день).
Возможно, Вы захотите пригласить кого-то из родственников или близких людей на прием к врачу. Это позволит Вам обзавестись товарищем, помощником, который будет знать, что у Вас повышено артериальное давление и сахар крови. Это позволит ему понять, что Вам необходимо поддерживать уровень сахара крови и артериального давления в пределах рекомендованных значений и помочь Вам в достижении Ваших целевых показателей.
Развитие артериальной гипертензии почти всегда можно предотвратить. А если Вы уже страдаете гипертонической болезнью, то сможете улучшить цифры артериального давления. Для этого достаточно соблюдать следующие шаги:
- Постарайтесь достигнуть здорового веса. Это может быть не идеальный вес, но при избыточном весе или ожирении ИМТ = 25-27 кг/м2 — неплохой показатель, чтобы на нем задержаться на долгое время
- Будьте физически активны
- Старайтесь питаться правильно
- Ешьте продукты с меньшим содержанием натрия (соли)
- Старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием сахара
- Будьте умеренны в потреблении алкоголя
- Ежедневно принимайте препараты, которые прописал Вам лечащий врач
Эти же шаги позволят Вам снизить сахар крови, улучшить показатели артериального давления, нормализовать менструальный цикл (для женщин), справиться с низкой потенцией (для мужчин), и в целом значительно лучше себя чувствовать.
Во всем мире сейчас стараются следовать принципам превентивной медицины, согласно которым, предотвратить заболевание значительно дешевле, чем лечить его последствия. В условиях современных российских реалий это также становится актуально.
О том, как снизить артериальное давление и уменьшить объем талии простыми упражнениями, читайте здесь http://endocrinology.pro/prostie-sposoby-dvigatsia/
Ви не авторизовані