Пауза — это время между уколом инсулина и приёмом пищи.
Она позволяет инсулину успеть набрать силу, чтобы затем поработать с глюкозой, поступающей в кровь из еды.
✅ СК показателен через 90-120 минут после еды. Он должен отличаться от замера до еды не более чем на 2 ммоль/л.
✅ Если у вас тут «гора», значит, не хватает дозы инсулина на еду.
✅ «Гора» через час особо не нормируется. Я лично опираюсь на цифры не более 11. А лучше — до 8-9. Для беременных могут быть более строгие нормативы, для детей — менее. Тут важно смотреть на тренды и понемногу улучшать, насколько возможно.
✅ Если через 1 час после еды у вас, скажем, 15, а через 2 — норма, вы не угадали с паузой и/или ГИ пищи.
✅ Начинайте замедлять ГИ и увеличивать паузу по 5 минут.
✅ Не усердствуйте, более 40 минут ждать нельзя.
✅ Сахар до еды повышен: накидываем ещё по 5 минут, отрабатываем вашу личную паузу на данном сахаре и инсулине.
✅ Если сахар был 15, вы подкололи под еду; прождали 60 минут, и теперь у вас 5, радоваться нечему (( Скорее всего, уже придётся есть не еду, а сладости.
✅ Паузы могут увеличиваться, если у вас резистентность. Например, овуляция, утро, вы приболели и т.д..
✅ Очень хорошо выручает спорт, он сглаживает пики после еды, паузы сокращаются.
✅ Сократить паузу: сделать укол и поприседать, попрыгать.
Если вы каждый день скалываете «горы», это значит, нужно системно посмотреть, что исправить. Вообще, большое количество коррекций — это не компенсация, это скорее тушение пожаров... От такого устаёшь и находишься в неизвестности.
Задавайте вопросы в комментариях!
Авторский блог: lenafilatova.com
Instagram: @lena.filatova
Ви не авторизовані