Практически любое изменение в жизни влияет на чувствительность к инсулину. А значит, прежде всего, на базу (продлённый инсулин). Как приспособиться, чтобы удерживать сахара в норме?
Самые очевидные факторы, которые влияют на изменение вашей базы:
- физическая активность
- питание (количество потребляемой пищи)
- ваш вес
- менструальный цикл
- стресс
- болезни
✅Увидели рост потребности – прибавили 10% и наблюдаем.
✅Падение потребности – минус 10%.
Если сахара продолжают падать после приема пищи или коррекции, последовательно изменяем:
- углеводный коэффициент;
- коэффициент чувствительности;
- время активного действия инсулина.
Кто на помпе – сначала ставим временную базальную скорость и смотрим, подходит ли такой режим.
Основные режимы базы, которые должны быть:
- База обычная, для будних дней (с 4-го дня цикла);
- База обычная под выходные;
- База на время без ОК (оральные контрацептивы), для будних дней (с 4-го дня перерыва);
- База на время без ОК, под выходные.
БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ! Дозы Тресибы, например, лучше менять 1 раз в 3-4 дня.
Если вы очень активны физически или у вас разные потребности по времени суток, рассмотрите инсулины, которые колют несколько раз в день. Это даст вам возможность сокращать их по периодам времени.
Изменения базы по менструальному циклу: отследите 2-3 цикла и выберите нечто среднее.
✅Что я делаю, чтобы было проще?
Стараюсь поддерживать график.
Например, вместо походов в школу (ведь скоро каникулы) в то же время я поставлю тренировки, или работу в огороде.
Регулярная физнагрузка даётся меньшими усилиями: сахар намного стабильнее.
Новая база потребуется на холодное время года.
Расскажите в комментариях про ваши базомучения. Работает ли ваш инсулин достаточно хорошо на протяжении суток? Как вы подстраиваете его под свою привычную деятельность?
Авторский блог: lenafilatova.com
Instagram: @lena.filatova
Ви не авторизовані