Зазвичай вважають, що перейматися щодо споживання вуглеводів та рівня глюкози (цукру) в крові потрібно тільки у тому випадку, якщо у вас цукровий діабет. Насправді шкідливі для здоров'я коливання рівня глюкози після їжі можуть відбуватися і у здорових людей, тобто у людей без діабету. (Спробуйте на кілька днів встановити собі CGM — безперервний моніторинг рівня цукру в крові, який використовують люди з діабетом — і ви у цьому впевнитеся!)
Ось три причини турбуватися про рівень цукру в крові (навіть якщо у вас немає діабету) та деякі «трюки» з їжею, які допоможуть вам підтримувати оптимальний рівень глікемії, щоби залишатися здоровим.
Якщо ви сидите, працюючи по 8-10 і більше годин за комп'ютером, за кермом тощо, або просиджуєте свої вечори перед екраном телевізора — ця стаття для вас. Ось 12 причин переглянути свій спосіб життя та почати нарешті більше рухатися!
Хочете відчувати себе більш відпочилими та бадьорими вранці? Тоді ця стаття для вас! Вчені з Каліфорнійського університету в Берклі (University of California at Berkeley) та дослідницька група ZOE виявили 3 основні фактори, які впливають на те, у якому стані ви прокидаєтесь вранці та почуваєтеся протягом дня. Спойлер: це має дуже мало спільного з генетикою. Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше.
Почуття голоду ми всі відчуваємо трохи по-різному: хтось легше, хтось — ні. Але найчастіше, себе можна натренувати. Ось «інструкція» в 11 простих та дієвих способів, як зменшити апетит в домашніх умовах.
Постійна слабкість, сонливість... не вистачає сил на роботу, захоплення, спорт. Знайомо? Разом з експертом «Мій цукровий» розбираємо найпоширеніші причини такого стану.
«Як тримати своє здоров'я в тонусі?» Подібні запитання звучать майже на кожній моїй консультації. Тож я вирішила структурувати інформацію та зібрати усі поради в одному чек-листі. У ньому я спираюсь на наукові дослідження та рекомендації ВООЗ. Зберігайте та втілюйте у життя!
Звички є частиною нашого життя, які формують нас з дитинства. Щось прищеплюють батьки, щось ми набуваємо, йдучи власним шляхом. Вони не завжди корисні. Але звички — це те, що ми можемо обирати і змінювати. Ось 10 здорових звичок для здорового життя!
Голод — абсолютно природний механізм. Але чому ж іноді він виходить за рамки розумного? Якщо ви їсте і не наїдаєтеся, їжа не приносить вам енергію або ви відчуваєте апетит постійно чи в незвичний час — ця стаття для вас.
Зазвичай вважають, що перейматися щодо споживання вуглеводів та рівня глюкози (цукру) в крові потрібно тільки у тому випадку, якщо у вас цукровий діабет. Насправді шкідливі для здоров'я коливання рівня глюкози після їжі можуть відбуватися і у здорових людей, тобто у людей без діабету. (Спробуйте на кілька днів встановити собі CGM — безперервний моніторинг рівня цукру в крові, який використовують люди з діабетом — і ви у цьому впевнитеся!) Ось три причини турбуватися про рівень цукру в крові (навіть якщо у вас немає діабету) та деякі «трюки» з їжею, які допоможуть вам підтримувати оптимальний рівень глікемії, щоби залишатися здоровим.
Метаболізм регулює енергетичні процеси, обмін речовин та підтримує оптимальний стан всіх життєво важливих органів та систем. Здоровий метаболізм сприяє оптимальному рівню цукру в крові, допомагає підтримувати нормальну вагу тіла та загалом покращує якість життя людей з цукровим діабетом. Підтримка здорового метаболізму знижує ризик розвитку ЦД, ожиріння та серцево-судинних захворювань. Слідуйте цим простим порадам, які сприяють оптимізації обміну речовин, задля покращення якості вашого життя та довголіття.
Ви здивуєтеся, дізнавшись, які маленькі, але важливі речі ви можете зробити за лічені хвилини, щоб покращити своє здоров'я, почуватися краще і навіть допомогти покращити компенсацію діабету. І все це одночасно!