Хрустящие сэндвичи с хумусом и авокадо - это отличный ланч, который можно взять с собой на работу или в дорогу. Просто и изысканно - необычно вкусный баланс!
Количество порций: 4
Время подготовки: 30 минут
Время приготовления: 1,5 часа
Пищевая ценность одной порции:
Калории - 235
Жиры - 12 г
Насыщенные жиры - 3 г
Холестерин - 16 мг
Натрий - 354 мг
Углеводы - 26 г
Белок - 11 г
Сахар - 3 г
Клетчатка - 8 г
Ингредиенты:
оливковое масло
1/3 стакана хумуса
4 булочки из цельного зерна
1/4 чайной ложки черного перца
1/2 авокадо (очищенный и нарезанный)
1 стакан листьев рукколы
56 г сыра Грюйер (натертый)
Как будем готовить?
Слегка смазываем маслом гриль (электрогриль или большую сковородку).
Разрезаем булочку надвое и намазываем ее хумусом. Посыпаем черным перцем. Нарезаем авокадо тонкими ломтиками и выкладываем на булочку. Поверх авокадо выкладываем 1/4 стакана листьев рукколы и 2 столовые ложки измельченного сыра. Накрываем второй частью булочки и слегка придавливаем.
Моя Цукрова Школа від 14 лютого 2024
Читати номер
Ви не авторизовані
Антонина Куцак