Энергетические “квадратики” с кленовым сиропом - полезный рецепт

Вкусные “квадратики” из натуральных ингредиентов помогут вам заправляться энергией в течение дня. Они содержат простые углеводы кленового сиропа для быстрого прилива энергии и сложные углеводы, белки, клетчатку, витамины и минералы, которые должны длительное время поддерживать вас в бодром состоянии.

• 
• Автор: Doctor Artemov
• access_time
• more_horiz

  • phone_in_talk close

Ингредиенты:  

½ стакана овса быстрого приготовления

½ стакана обезжиренного сухого молока

½ стакана поджаренных семян подсолнечника

⅓ стакана пшеничной муки

⅔ стакана кленового сиропа

2 куриных яйца

½ стакана сушеных ягод черники и клюквы

½ стакана нарезанной кураги

½ стакана раздробленного миндаля

½ стакана тертого кокоса

Как будем готовить?

1. Разогреваем духовку до 175 градусов. Смазываем форму для выпекания маслом.

2. В комбайне смешиваем овес, сухое молоко, семечки, муку, кленовый сироп и яйца. Затем добавляем к смеси ягоды и орехи.

3. Выливаем густое пюре в форму. Посыпаем кокосовой стружкой. Выпекаем 20-25 минут или до тех пор, пока края не примут золотистый коричневый цвет и не затвердеют.

4. Вынимаем пирог и режем его на квадратики (примерно 16 штук).

Пищевая ценность одной порции:

Калории - 300

Углеводы - 45

Белок - 8 г

Жиры - 10 г 

Клетчатка - 4 г

Читайте также: Сироп от кашля при сахарном диабете