Стресс при диабете - как от него избавиться?

20 декабря 2016
Стресс при диабете - как от не 3433

Каждый человек испытывает стресс на протяжении своей жизни. Вы можете потерять работу, дом или любимого человека. Но как быть если стрессовая ситуация возникает у человека с диабетом и как с ней справиться?

По существу, когда организм чувствует угрозу – возникает физиологическая реакция, сопровождаемая высвобождением гормонов стресса (адреналина и кортизола). Это активизирует образование дополнительной энергии (глюкозы) в печени, чтобы клетки могли использовать её для борьбы с угрозой.

Неожиданное повышение уровня глюкозы может представлять опасный сценарий для человека с диабетом (то есть, может возникнуть гипергликемия). Кроме того, длительное воздействие стресса при диабете чревато долговременным повышением уровня глюкозы в крови.

Помните также, что при стрессе человек меньше заботиться о себе. Когда дело касается сахарного диабета 1 типа, неспособность заботиться о себе может иметь пагубные последствия и привести к осложнениям. Стресс может негативно повлиять на следующие аспекты управления диабетом:

Пищевые привычки (человек будет обращать меньше внимания на качество или количество употребляемой пищи)

Частота проверки уровня глюкозы в крови

Увеличение потребления алкоголя

Уменьшение уровня физической активности

 

Тем не менее, наличие у вас диабета не означает, что вы должны изолировать себя от всех потенциально стрессовых ситуаций.

Вам необходимо, по крайней мере, соблюдать следующие советы.

 

1. Избегайте стрессовых факторов

Хотя этот совет кажется очевидным, часто о нём забывают. Конечно, вы не сможете полностью избежать стресса, но вы можете уменьшить его с помощью различных способов. Например, избегайте движения в час пик, попробуйте мирным путем наладить отношения с близким человеком и т.д.

 

2. Занимайтесь физическими упражнениями

Это способствует высвобождению эндорфинов, которые минимизируют последствия стресса. Физическая активность также помогает сконцентрировать внимание и нормализовать уровень сахара в крови.

 

3. Глубоко дышите

Знаете ли вы, что медленное и контролируемое дыхание помогает снять стресс. Расслабьте тело, закройте глаза и просто медленно дышите. Йога – это отличный способ совместить глубокое дыхание с медитативным растяжением мышц для оптимального снятия стресса.

 

4. Позитивный настрой

Вы будете удивлены, когда узнаете, насколько эффективны положительные мантры. Замена негативных настроений утверждениями «Я могу это исправить» или «Это не имеет большого значения» может значительно повлиять на то, как вы справляетесь  с ежедневными стрессовыми факторами. И если вы будете повторять эти позитивные выражения достаточно часто, вы сможете избежать слишком сильной стрессовой реакции.

5. Общайтесь с другими людьми

Очень важно поговорить с кем-либо близким, чтобы высказаться о том, как вы себя чувствуете. Такой разговор поможет разгрузить себя эмоционально. Кроме того, вы сможете получить некоторые полезные советы. 

 

6. Физический контакт

Эксперты сходятся во мнении, что физический контакт помогает подавлять тревогу. Независимо от того, обниметесь вы с любимым человеком или просто погладите домашнее животное, прикосновение устанавливает чувство безопасности и комфорта.

 
стресс и диабет
comments powered by HyperComments

Читайте также

Дети, пережившие стресс, больше рискуют заболеть диабетом 1 типа
15 апреля 2015
Согласно исследованиям шведских ученых, дети, которые пережили сильный стресс, имеют больше шансов заболеть... Читать все
Зачем человеку нужен стресс - блог
06 апреля 2015
Зачем человеку нужен стресс? К сожалению, большинство людей рассматривают стресс, не как руководство к развитию,... Читать все
Биопсихологические подходы к лечению диабета
24 марта 2015
Как известно, хороший ход компенсации сахарного диабета зависит от трех составляющих: диеты, физических... Читать все
Связь между психической травмой и диабетом
04 февраля 2015
Новое исследование утверждает, что женщины с симптомами пост-травматического стрессового расстройства... Читать все

Чаще комментируют

Голосование за победителей конкурса Мое лето с диабетом 1925

Голосование за победителей конкурса Мое лето с диабетом

13 августа 2015
976

ИДЕТ ПОДСЧЕТ ГОЛОСОВ! Результаты будут опубликованы на сайте и в соц. сетях 19 августа. Удачи участникам! 

Приятно знать, что наши читатели активно проводят свое лето. Мы получили 32 ярких, позитивных и светлых фото! Среди них 16 переходят во второй тур и будут соревноваться за отличные и полезные подарки от интернет-магазина диабетических товаров «Тест-полоска» и журнала «СахарОК». Ну что, ищите себя среди счастливчиков!

 

Голосование за победителей конкурса ''Я люблю осень и СахарОК'' 3243

Голосование за победителей конкурса ''Я люблю осень и СахарОК''

31 октября 2016
923

А вот и он - второй тур голосования за победителей конкурса "Я люблю осень и СахарОК". Ваши работы настолько нас покорили, что мы не удержались и позволили нарушить свои же условия и пропустить в финал больше участников. Кто же они? 

Голосование за победителя конкурса Моя полосатая жизнь 2260

Голосование за победителя конкурса Моя полосатая жизнь

07 декабря 2015
899

Каждый раз, когда мы проводим очередной конкурс убеждаемся, что у наших читателей очень много креативности и мотивации! Вот и в этот раз мы получили много ярких и интересных работ! Не удержались и «пропустили» во второй тур не 10, а 11 участников! Хотите узнать кто эти счастливчики? Читайте дальше!

Голосование за победителя конкурса 'ДиаКаникулы 2016' 2383

Голосование за победителя конкурса 'ДиаКаникулы 2016'

18 января 2016
862

Видимо, этот год у наших читателей начался очень интересно и активно! Потому что такого внимания к конкурсу «ДиаКаникулы 2016» даже МЫ не ожидали. Столько разных, ярких, веселых, душевных фото, что мы не удержались и пропустили во второй тур больше участников, чем хотели в самом начале. Кто эти счастливчики - читайте дальше! ​

Голосование за победителей конкурса ''Мой друг - глюкометр'' 2829

Голосование за победителей конкурса ''Мой друг - глюкометр''

13 июня 2016
368

Ну что, друзья, вот мы и плавно переходим во второй тур голосования за победителей конкурса «Мой друг — глюкометр». Нам было очень приятно получить такие оригинальные, творческие и яркие работы! Впервые мы кроме фото получили еще и стихи! А теперь главное соревнование за новенькие глюкометры “Diacont”

Наиболее читаемые

6 супер орехов при диабете 791

6 супер орехов при диабете

17 октября 2014
17

Орехи обладают невероятным лечебным эффектом и содержат огромное количество полезных веществ. Поскольку орехи имеют низкий гликемический индекс и способствуют замедлению повышения уровня глюкозы в крови, они особенно полезны при диабете. Исследования показывают, что эти чудесные дары природы защищают организм от развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, орехи помогают не только контролировать показатели гликемического индекса, но также удерживать в пределах нормы свой вес.

 
Как правильно набрать вес при диабете?

Как правильно набрать вес при диабете?

19 апреля 2014
1

Эта статья для тех, кому незачем волноваться о лишнем весе. Возможно, вы удивитесь, но существуют диабетики, которые хотят поправиться любой ценой. Так как их вес ниже нормы. Порой в погоне за нужными цифрами мы забываем о мерах предосторожности. Так как же набрать пару килограмм и избежать высокого уровня сахара?

Таблица хлебных единиц - можно скачать 279

Таблица хлебных единиц - можно скачать

12 июня 2014
14

Облегчаем свои подсчеты - удобная табличка для вычисления съеденных углеводов. Можно скачать PDF-версию

15 известных людей с сахарным диабетом

15 известных людей с сахарным диабетом

15 октября 2014
14

Как известно, сахарный диабет это очень распространенное заболевание, и никто от него не застрахован. Диабетом болеют как обычные люди, так и звезды спорта, кино и шоу бизнеса. 

Поэтому, предлагаю посмотреть, кто из знаменитостей болеет сахарным диабетом и как они с ним справляются: 

Який алкоголь найкраще підходить діабетикам? Як правильно пити - інструкція по вживанню і впливу алкоголя при діабеті! 938

Який алкоголь найкраще підходить діабетикам? Як правильно пити - інструкція по вживанню і впливу алкоголя при діабеті!

17 ноября 2014
11

Любите випити склянку пива або навіть дві після довгого робочого дня?

Або келих шампанського, щоб відсвяткувати хороші новини? Вживання алкоголю є частиною багатьох культур і, в залежності від вашого ставлення до нього, може бути одним із задоволень у житті ... або ж проблемою.

 

Что нового?
Смотреть все >

БЛОГИ

Все блоги >

СахарОК - планшет