Смертельный квартет. Или четыре проблемы, которые ведут к смерти

Думаете, что вас это не касается? Но проблема ширится и молодеет, да еще и имеет накопительный эффект. Нужно ли ждать явных проявлений — заботьтесь о здоровье смолоду, чтобы после 50-ти не попасть в категорию лиц, страдающих от метаболического синдрома (он же — смертельный квартет), и лишающих себя тем самым благополучного долголетия.

Смертельный квартет. Или четыре проблемы, которые ведут к смерти

Нет, сегодня не о музыке, которая доводит вас до того, что начинает дергаться глаз и болеть голова. На сей раз расскажу о сочетании состояний организма, которое еще носит название метаболический синдром (МС):

  1. Абдоминальный тип ожирения (когда объем талии у женщин более 80см, у мужчин — более 94 см)
  2. Артериальная гипертензия (если уровень артериального давления превышает 140/90 мм рт.ст., или приёме антигипертензивных препаратов)
  3. Нарушение липидного обмена (уровень триглицеридов выше 1.7 ммоль/л и/или холестерин ЛПНП выше 3 ммоль/л)
  4. Проблемы углеводного обмена (нарушенные толерантность к глюкозе, гликемия натощак, сахарный диабет).

Человек, который не понаслышке знаком с перечисленными выше состояниями, приближает свое знакомство с такими нарушениями: 

  • подагра (отложение в суставах солей мочевины)
  • синдром обструктивного апноэ во сне (постоянный храп во время ночного сна приводит к постоянному ощущению сонливости днем)
  • жировой гепатоз (ожирение печени)
  • хроническая почечная патология
  • синдром поликистозных яичников у женщин
  • низкий уровень тестостерона и эректильная дисфункция у мужчин
  • многократное повышение сердечно-сосудистых рисков, включая внезапную сердечную смерть
  • риск тромбозов (закупорка сосудов)
  • риск развития онкозаболеваний.

Выход есть

  1. Самое очевидное и главное действие, способное помочь предотвратить развитие метаболического синдрома — привести в норму вес. При этом напомню, что нет специальной (или лучшей) диеты, которая позволит избавиться от жира на животе похудеть — т.е.локально — принципы похудения заключаются в следующих «уловках»:

  • начните есть ⅔ привычной порции (или недоедайте ⅓ того количества, которое употребляли ранее)
  • учитесь есть медленно, пережевывайте пищу тщательно
  • отложите гаджеты в сторону во время трапезы, не смотрите телевизор
  • вам может помочь 5-разовый прием пищи: 3 основных приема пищи + 2 перекуса общей калорийностью 1500-1800 ккал
  • лучшим примером здорового рациона является питание средиземноморского типа, которое подразумевает ежедневные 5-6 порций овощей и фруктов, регулярное употребление рыбы, оливкового масла первого отжима
  • адекватный питьевой режим
  • физическая активность на регулярной основе (обозначайте цели — стремитесь к ним).

Если вы следуете всем этим рекомендациям в течение 3-х месяцев, но результата не замечаете (и обследования, назначенные доктором подтверждают отсутствие положительной динамики) — может потребоваться медикаментозная терапия (назначает специалист).

  1. Антигипертензивная терапия

  2. Приведение в норму углеводного и липидного обменов.

Комментарии

Вы не авторизированны