Проверьте уровень влажности. Или важный метод профилактики гриппа, ОРВИ, COVID

Пока все в трепетном ожидании эффективных лекарств и вакцин, стоит рассмотреть дополнительные и при этом действенные инструменты, способные замедлить распространение вируса и уменьшить бремя болезней.

Проверьте уровень влажности. Или важный метод профилактики гриппа, ОРВИ, COVID

Итак, в нашем арсенале имеются:

  • маски (да, они работают!)
  • дистанцирование (1,5-2 метра)
  • мытье рук
  • проветривание, вентиляция
  • и… еще один инструмент (пожалуй, наиболее актуальный именено в зимний период) — поддержание относительной влажности воздуха 40-60%!!

Почему так важно поддерживать оптимальный уровень влажности⠀

Относительная влажность показывает, сколько в воздухе присутствует паров воды по сравнению с максимально возможным количеством (например, в горячей ванной с включенным душем влажность воздуха доходит до 100%).

Обратите внимание! Чем выше температура воздуха, тем больше воды он способен удержать — вот почему с началом отопительного сезона воздух становится более сухим. Кроме того, в морозы на улице влажность воздуха тоже падает: вода в виде изморози выпадает на холодные поверхности.

Чувствуете утром першение и дискомфорт в носу и горле? Скорее всего, упала влажность воздуха.

Я вот сегодня утром зафиксировала у себя относительную влажность 20% — понимаю, что здоровья моей дыхательной системе это не добавит.

Какова ассоциация влажности воздуха с коронавирусом и ОРВИ?

Суть такой взаимосвязи заключается в мукоцилиарном клиренсе — неспецифическом механизме, благодаря которому становится возможной местная защита слизистой оболочки органов дыхания от внешних воздействий, включая инфекцию.

Таким образом:

  1. Если воздух сухой, слизи становится меньше, защита не срабатывает:  движения ресничек нарушаются — в результате большему количеству вирусов открывается доступ в легкие, что приводит к возникновению соответствующих проблем

  2. В сухом воздухе капли с вирусом летят дальше и сохраняются в воздухе дольше — увеличиваются риски заражения

  3. Есть предварительные данные о том, что время жизни коронавируса меньше при относительной влажности ~50-65%, по сравнению с 20% или 80%. Аналогичны данные и для вируса гриппа.

Что делать?

Увлажнять помещение, пользуясь увлажнителями, помня при этом о важных правилах:

  1. Контроль! при помощи гигрометра — прибора для измерения относительной влажности (стоит недорого — даёт важные сведения)
  2. Гигиена увлажнителя: проверяйте емкость увлажнителя (на предмет появления плесени), используйте очищенную воду
  3. Знайте меру: при влажности воздуха >60% повышается риск появления плесени в помещении.

Если увлажнителя нет, можно намочить чистое полотенце и разместить его на отопительной батарее, периодически увлажняя по мере высыхания. Ни в коем случае не кладите полотенце на электрические или газовые обогревательные элементы!   

Защита слизистых от пересыхания в осенне-зимний период — еще один доступный инструмент профилактики.

Делитесь пользой с друзьями и близкими. Будьте здоровы!

Врач-терапевт, семейный врач, нутрициолог

​​​​Член Европейской Ассоциации Превентивной Кардиологии

Варвара Веретюк @varvara_veretyuk
 

 
Комментарии

Вы не авторизированны