Проверьте уровень влажности. Или важный метод профилактики гриппа, ОРВИ, COVID

Пока все в трепетном ожидании эффективных лекарств и вакцин, стоит рассмотреть дополнительные и при этом действенные инструменты, способные замедлить распространение вируса и уменьшить бремя болезней.

Автор: Варвара Веретюк, врач-терапевт, семейный врач, нутрициолог , Алина Минкова

Итак, в нашем арсенале имеются:

маски (да, они работают!)
дистанцирование (1,5-2 метра)
мытье рук
проветривание, вентиляция
и… еще один инструмент (пожалуй, наиболее актуальный именено в зимний период) — поддержание относительной влажности воздуха 40-60%!!

Почему так важно поддерживать оптимальный уровень влажности⠀

Относительная влажность показывает, сколько в воздухе присутствует паров воды по сравнению с максимально возможным количеством (например, в горячей ванной с включенным душем влажность воздуха доходит до 100%).

Обратите внимание! Чем выше температура воздуха, тем больше воды он способен удержать — вот почему с началом отопительного сезона воздух становится более сухим. Кроме того, в морозы на улице влажность воздуха тоже падает: вода в виде изморози выпадает на холодные поверхности.

Чувствуете утром першение и дискомфорт в носу и горле? Скорее всего, упала влажность воздуха.

Я вот сегодня утром зафиксировала у себя относительную влажность 20% — понимаю, что здоровья моей дыхательной системе это не добавит.

Какова ассоциация влажности воздуха с коронавирусом и ОРВИ?

Суть такой взаимосвязи заключается в мукоцилиарном клиренсе — неспецифическом механизме, благодаря которому становится возможной местная защита слизистой оболочки органов дыхания от внешних воздействий, включая инфекцию.

Таким образом:

Если воздух сухой, слизи становится меньше, защита не срабатывает: движения ресничек нарушаются — в результате большему количеству вирусов открывается доступ в легкие, что приводит к возникновению соответствующих проблем
В сухом воздухе капли с вирусом летят дальше и сохраняются в воздухе дольше — увеличиваются риски заражения
Есть предварительные данные о том, что время жизни коронавируса меньше при относительной влажности ~50-65%, по сравнению с 20% или 80%. Аналогичны данные и для вируса гриппа.

Что делать?

Увлажнять помещение, пользуясь увлажнителями, помня при этом о важных правилах:

Контроль! при помощи гигрометра — прибора для измерения относительной влажности (стоит недорого — даёт важные сведения)
Гигиена увлажнителя: проверяйте емкость увлажнителя (на предмет появления плесени), используйте очищенную воду
Знайте меру: при влажности воздуха >60% повышается риск появления плесени в помещении.

Если увлажнителя нет, можно намочить чистое полотенце и разместить его на отопительной батарее, периодически увлажняя по мере высыхания. Ни в коем случае не кладите полотенце на электрические или газовые обогревательные элементы!