
Пока все в трепетном ожидании эффективных лекарств и вакцин, стоит рассмотреть дополнительные и при этом действенные инструменты, способные замедлить распространение вируса и уменьшить бремя болезней.
Итак, в нашем арсенале имеются:
Относительная влажность показывает, сколько в воздухе присутствует паров воды по сравнению с максимально возможным количеством (например, в горячей ванной с включенным душем влажность воздуха доходит до 100%).
Обратите внимание! Чем выше температура воздуха, тем больше воды он способен удержать — вот почему с началом отопительного сезона воздух становится более сухим. Кроме того, в морозы на улице влажность воздуха тоже падает: вода в виде изморози выпадает на холодные поверхности.
Чувствуете утром першение и дискомфорт в носу и горле? Скорее всего, упала влажность воздуха.
Я вот сегодня утром зафиксировала у себя относительную влажность 20% — понимаю, что здоровья моей дыхательной системе это не добавит.
Какова ассоциация влажности воздуха с коронавирусом и ОРВИ?
Суть такой взаимосвязи заключается в мукоцилиарном клиренсе — неспецифическом механизме, благодаря которому становится возможной местная защита слизистой оболочки органов дыхания от внешних воздействий, включая инфекцию.
Таким образом:
Если воздух сухой, слизи становится меньше, защита не срабатывает: движения ресничек нарушаются — в результате большему количеству вирусов открывается доступ в легкие, что приводит к возникновению соответствующих проблем
В сухом воздухе капли с вирусом летят дальше и сохраняются в воздухе дольше — увеличиваются риски заражения
Есть предварительные данные о том, что время жизни коронавируса меньше при относительной влажности ~50-65%, по сравнению с 20% или 80%. Аналогичны данные и для вируса гриппа.
Увлажнять помещение, пользуясь увлажнителями, помня при этом о важных правилах:
Если увлажнителя нет, можно намочить чистое полотенце и разместить его на отопительной батарее, периодически увлажняя по мере высыхания. Ни в коем случае не кладите полотенце на электрические или газовые обогревательные элементы!
Защита слизистых от пересыхания в осенне-зимний период — еще один доступный инструмент профилактики.
Делитесь пользой с друзьями и близкими. Будьте здоровы!
Врач-терапевт, семейный врач, нутрициолог
Член Европейской Ассоциации Превентивной Кардиологии
Варвара Веретюк @varvara_veretyuk
Журнал СахарОК от 7 апреля 2021
Читать номер
Вы не авторизированны