Лучшие диеты 2018 года

Уже много лет подряд авторитетный информационный ресурс U.S.News&World Report составляет рейтинг наиболее популярных диет.

Среди критериев определения лучших способов питания: простота соблюдения, высокая питательная ценность, безопасность, высокая эффективность при профилактике диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а также при необходимости уменьшения лишнего веса.

Рейтинг составляет рада экспертов, которая включает диетологов, специалистов в области эндокринологии, кардиологии, специалистов, занимающихся поведенческой терапией и уменьшением лишнего веса. В целом эксперты проанализировали 38 популярных диет.

Ниже приведено девять номинаций рейтинга и короткое описание лучших диет при сахарном диабете.

Автор: Анастасія Цвігун, редакторка

Итак:

Абсолютно лучшие диеты

№1-2 Диета DASH или ДПГ (диета против гипертонии)

№1-2 Средиземноморская диета

№3 Флекситарианская диета

Лучшие диеты для похудения

№1 Диета "Весонаблюдатели" (Weight Watchers Diet)

№2 Волюметрическая диета

№3-4 Диета Дженни Крейг

№3-4 Веганская диета

Лучшие коммерческие диетические планы

№1 Диета "Весонаблюдатели"

№2-3 Диета Дженни Крейг

№2-3 Диета для плоского живота

Лучшие диеты при сахарном диабете

№1 Средиземноморская диета

№2-3 ДПГ

№2-3 Флекситарианская диета

Лучшие диеты для здорового питания

№1-2 ДПГ

№1-2 Средиземноморская диета

№3-4 Флекситарианская диета

№3-4 Диета TLC (Терапевтические изменения образа жизни)

Лучшие диеты для быстрого похудения

№1-2 Диета с заменой блюд (HMR Program )

№1-2 Диета "Весонаблюдатели"

№3-6 Диета для максимального похудения (Biggest Loser Diet)

№3-6 Диета Медифаст

№3-6 Диета Слимфаст

№3-6 Волюметрическая диета

Лучшие диеты для здоровья сердца

№1 ДПГ

№2-3 Средиземноморская диета

№2-3 Диета Орниша

Лучшие растительные диеты

№1 Средиземноморская диета

№2 Флекситарианская диета

№3 Диета Орниша

Наиболее легкая для соблюдения диета

№1 Средиземноморская диета

№2-3 Флекситарианская диета

№2-3 Диета "Весонаблюдатели"

Теперь подробнее о лучших диетах при сахарном диабете, представленных в рейтинге U.S.News&World Report

ДПГ (DASH) – диетический подход к прекращению гипертонии

Диета разработана для улучшения контроля над артериальным давлением у людей, имеющих его повышение.

Известно, что присутствие в ежедневном рационе питательных веществ, таких как белок, пищевые волокна, калий и кальций, необходимо для снижения высокого кровяного давления.

Нет необходимости подсчитывать количество этих веществ ежедневно. Просто ешьте преимущественно натуральные здоровые продукты - фрукты, овощи, цельные злаки, нежирные белковые и молочные продукты. В то же время, следует ограничить обработанные продукты с высоким содержанием жира, сахара и особенно соли.

Средиземноморская диета

Одна из наиболее популярных и распространенных диет, которая имеет многогранное позитивное влияние на здоровье - улучшает функционирование сердца и мозга, предупреждает развитие рака, диабета и способствует уменьшению избыточного веса.

Многочисленные исследования показали, что население стран, имеющих выход к Средиземному морю, живет дольше и имеет более низкую распространенность и смертность от заболеваний сердечно-сосудистой системы и рака.

Не удивительна причина такого положения вещей – активный образ жизни, эффективный контроль массы тела и диета с низким содержанием красного мяса, сахара и насыщенного жира с одновременным высоким употреблением растительной пищи и других полезных пищевых продуктов.

Флекситарианская диета

Этот определенный симбиоз всеядной и вегетарианской диеты имеет своей целью достижение и поддержание лучшего уровня здоровья, а также уменьшение лишнего веса.

Название диеты происходит от двух английских слов: flexible (гибкий) и vegetarian (вегетарианский), то есть речь идет о гибком варианте вегетарианства. Авторы и сторонники этого подхода считают, что, для получения пользы от вегетарианства, нет необходимости полного отказа от мяса. Употребляя постоянно растительную пищу, можно иногда съесть мясную котлету или куриную грудку, когда действительно сильно этого захочется.

Ассоциация Диетологов Украины

В подготовке публикации были использованы материалы с Интернет-страницы health.usnews.com.