Куда девается железо? Причины анемии и способы решения проблемы

Сегодня железодефицит является главным и самым распространенным нарушением питания среди населения всего мира.

• 
• Автор: Варвара Веретюк, врач-терапевт, семейный врач, нутрициолог , Аліна Мінкова, керівниця медіапроєкту «Мій цукровий», редакторка, нутриціологиня
• access_time
• more_horiz

  • phone_in_talk close

Анемия — низкий уровень гемоглобина и/или эритроцитов — определяет недостаточное снабжение кислородом тканей и клеток организма. А без кислорода, сами понимаете.

Цифры. Статистика

• 2 млрд человек — а это более 30% всего мирового населения — страдают от проблем, связанных с наличием у них анемии
• Около 500 млн небеременных женщин имеют анемию
• У каждой второй беременной женщины в развивающихся странах, а также у 40% детей дошкольного возраста есть анемия
• Половина (если не более) выявленных анемий спровоцированы дефицитом железа
• Среди европейцев дефицит железа отмечается приблизительно у 48% детей и у 77% беременных женщин

Роль железа в организме

Железо необходимо организму: 

• для транспортировки кислорода ко всем органам и клеткам 
• для клеточного дыхания
• для развития и роста клеток
• для регулирования энергетического обмена веществ
• для физической активности
• и для осуществления множества других важных и нужных процессов.

Куда же девается железо? 

Дефицит железа может возникать:

• из-за недостаточного потребления или невозможности (по той или иной причине) усвоения из продуктов питания
• в следствие возникновения повышенной потребности в веществе, например, в период роста (особо уязвимыми являются дети подросткового возраста и младше 5 лет)
• в результате потерь крови при менструациях
• из-за заражения гельминтами
• как следствие обильных кровопотерь разного происхождения
• при таких хронических состояниях, как воспалительные заболевания кишечника, сердечная недостаточность, почечная недостаточность и другие.

Симптомы недостаточного уровня железа в крови

Человеку свойственно пропускать сигналы организма, среди которых: 

• слабость
• снижение работоспособности
• сонливость, которая не покидает даже после полноценного отдыха
• головокружение
• чрезмерная раздражительность
• «мушки» в глазах
• шум в ушах
• сухость кожи
• тусклость волос
• проблемы с ногтями
• трещины в уголках губ, —

списывая подобные ощущения на хроническую усталость или сезонный авитаминоз.

Наиболее опасные и распространенные последствия дефицита железа

Если не уделить должного внимания проблеме дефицита железа, то последствия будут весьма плачевными — все может закончиться: 

• неблагоприятным исходом беременности
• нарушением физического и умственного развития
• для детей — повышением риска заболеваемости
• для взрослых — снижением трудоспособности
• осложнениями со стороны других сопутствующих заболеваний на фоне железодефицита.

Как устранить дефицит железа?

Каждый в силах предпринять простые меры, которые помогут не только улучшить ситуацию с дефицитом железа, но обязательно благоприятно отразятся на состоянии всего организма. Итак:

1. Уделите внимание количеству железа, которое вы получаете из потребляемых продуктов питания — крайне важно разнообразить питание, улучшить усвояемость железа, обогатить пищевыми продуктами и добавками железа (после консультации со специалистом)
2. Отдельным пунктом стоит выделить борьбу с такими инфекциями, как малярия и гельминтозы, наличие которых часто приводит к дефициту железа
3. Улучшайте состояние своего здоровья, которое обусловлено питанием. При необходимости займитесь профилактикой дефицитов других веществ — витаминов В12, А, фолатов.

Профилактика дефицита железа согласно рекомендациям ВОЗ

При беременности для профилактики анемии, послеродового сепсиса, рождения маловесного ребенка и преждевременных родов женщинам рекомендован ежедневный прием добавок с железом и фолиевой кислотой в количестве 30-60 мг элементарного железа и 400 мкг (0,4 мг) фолиевой кислоты. 

Небеременным женщинам и девочкам подросткового возраста (при уже наличествующих менструациях) ВОЗ рекомендует (с учетом распространенности анемии в регионе более 40%) принимать 30-60 мг элементарного железа ежедневно, 3 месяца в году. 

Дети дошкольного возраста (от 2 до 5 лет) с учетом распространенности анемии от 40% могут ежедневно принимать добавки железа, предварительно проконсультировавшись со специалистом (который и определит необходимую дозу). 

!!! Непосредственно при анемии необходим прием препаратов железа в лечебных дозах.

Помните: прием любых добавок, препаратов как для профилактики, так и лечения следует предварительно обсудить с доктором. 

Будьте здоровы! 

Есть вопросы? Задавайте!

Варвара Веретюк  @varvara_veretyuk