Куда девается железо? Причины анемии и способы решения проблемы

Сегодня железодефицит является главным и самым распространенным нарушением питания среди населения всего мира.

Куда девается железо? Причины анемии и способы решения проблемы

Анемия — низкий уровень гемоглобина и/или эритроцитов — определяет недостаточное снабжение кислородом тканей и клеток организма. А без кислорода, сами понимаете.

Цифры. Статистика

  • 2 млрд человек — а это более 30% всего мирового населения — страдают от проблем, связанных с наличием у них анемии
  • Около 500 млн небеременных женщин имеют анемию
  • У каждой второй беременной женщины в развивающихся странах, а также у 40% детей дошкольного возраста есть анемия
  • Половина (если не более) выявленных анемий спровоцированы дефицитом железа
  • Среди европейцев дефицит железа отмечается приблизительно у 48% детей и у 77% беременных женщин

Роль железа в организме

Железо необходимо организму: 

  • для транспортировки кислорода ко всем органам и клеткам 
  • для клеточного дыхания
  • для развития и роста клеток
  • для регулирования энергетического обмена веществ
  • для физической активности
  • и для осуществления множества других важных и нужных процессов.

Куда же девается железо? 

Дефицит железа может возникать:

  • из-за недостаточного потребления или невозможности (по той или иной причине) усвоения из продуктов питания
  • в следствие возникновения повышенной потребности в веществе, например, в период роста (особо уязвимыми являются дети подросткового возраста и младше 5 лет)
  • в результате потерь крови при менструациях
  • из-за заражения гельминтами
  • как следствие обильных кровопотерь разного происхождения
  • при таких хронических состояниях, как воспалительные заболевания кишечника, сердечная недостаточность, почечная недостаточность и другие.

Симптомы недостаточного уровня железа в крови

Человеку свойственно пропускать сигналы организма, среди которых: 

  • слабость
  • снижение работоспособности
  • сонливость, которая не покидает даже после полноценного отдыха
  • головокружение
  • чрезмерная раздражительность
  • «мушки» в глазах
  • шум в ушах
  • сухость кожи
  • тусклость волос
  • проблемы с ногтями
  • трещины в уголках губ, —

списывая подобные ощущения на хроническую усталость или сезонный авитаминоз.

Наиболее опасные и распространенные последствия дефицита железа

Если не уделить должного внимания проблеме дефицита железа, то последствия будут весьма плачевными — все может закончиться: 

  • неблагоприятным исходом беременности
  • нарушением физического и умственного развития
  • для детей — повышением риска заболеваемости
  • для взрослых — снижением трудоспособности
  • осложнениями со стороны других сопутствующих заболеваний на фоне железодефицита.

Как устранить дефицит железа?

Каждый в силах предпринять простые меры, которые помогут не только улучшить ситуацию с дефицитом железа, но обязательно благоприятно отразятся на состоянии всего организма. Итак:

  1. Уделите внимание количеству железа, которое вы получаете из потребляемых продуктов питания — крайне важно разнообразить питание, улучшить усвояемость железа, обогатить пищевыми продуктами и добавками железа (после консультации со специалистом)
  2. Отдельным пунктом стоит выделить борьбу с такими инфекциями, как малярия и гельминтозы, наличие которых часто приводит к дефициту железа
  3. Улучшайте состояние своего здоровья, которое обусловлено питанием. При необходимости займитесь профилактикой дефицитов других веществ — витаминов В12, А, фолатов.

Профилактика дефицита железа согласно рекомендациям ВОЗ

При беременности для профилактики анемии, послеродового сепсиса, рождения маловесного ребенка и преждевременных родов женщинам рекомендован ежедневный прием добавок с железом и фолиевой кислотой в количестве 30-60 мг элементарного железа и 400 мкг (0,4 мг) фолиевой кислоты. 

Небеременным женщинам и девочкам подросткового возраста (при уже наличествующих менструациях) ВОЗ рекомендует (с учетом распространенности анемии в регионе более 40%) принимать 30-60 мг элементарного железа ежедневно, 3 месяца в году. 

Дети дошкольного возраста (от 2 до 5 лет) с учетом распространенности анемии от 40% могут ежедневно принимать добавки железа, предварительно проконсультировавшись со специалистом (который и определит необходимую дозу). 

!!! Непосредственно при анемии необходим прием препаратов железа в лечебных дозах.

Помните: прием любых добавок, препаратов как для профилактики, так и лечения следует предварительно обсудить с доктором. 

Будьте здоровы! 

Есть вопросы? Задавайте!

Варвара Веретюк  @varvara_veretyuk

Комментарии

Вы не авторизированны