ВСЕ о низкоуглеводной диете при диабете

21 февраля 2017
ВСЕ о низкоуглеводной диете пр 3612

Низкоуглеводная диета приобретает все большую и большую популярность  не только среди диабетиков, но и среди тех, кто борется с лишним весом или просто старается сделать свой рацион более здоровым. Именно поэтому мы решили поговорить об этой схеме питания подробней.

Все большее количество исследований показывает, что диета с низким содержанием углеводов является прекрасным выбором для людей, страдающих диабетом. Она способствует нормализации уровня глюкозы в крови и помогает потерять лишний вес, а также полезна для здоровья сердца. Следует отметить, что низкоуглеводная диета  подразумевает употребление до 130 г углеводов в сутки. Диета с очень низким содержанием углеводов означает употребление до 30 г углеводов.

По большому счету, суть низкоуглеводной диеты для диабетиков довольно проста — уменьшить потребление вредных продуктов (хлебобулочных и макаронных изделий, круп, сладких фруктов), нормализовать восприимчивость клеток к инсулину и улучшить способность усвоения сахара. Чтобы ускорить процесс нормализации уровня глюкозы в крови, важно вместе с правильным питанием заставить себя несколько часов в день выполнять хотя бы тройку другую различных упражнений.

Помимо прочего, при снижении потребления углеводов следует учитывать целый ряд факторов, в том числе: лекарственные средства, которые вы принимаете, уровень физической активности, реакция вашего уровня сахара в крови на снижение потребления углеводов. Люди, использующие инсулин или другие противодиабетические препараты, которые могут вызвать гипогликемию, должны уменьшать количество потребляемых углеводов постепенно. Это позволит снизить риск развития тяжелой гипогликемии.

 

Здоровая диета с низким содержанием углеводов характеризуется следующими составляющими:

   - Высокий уровень потребления продуктов растительного происхождения

   - Незначительное увеличение потребления полезных жиров из природных источников

   - Умеренное потребление белка

   - Значительное ограничение обработанных пищевых продуктов, сахара и мучных изделий

 

Если вы значительно уменьшите количество углеводов в своем рационе, тогда вам потребуется компенсировать их белками или жирами. С этой целью употребляйте такие продукты, как постное мясо, рыба, молочные продукты, яйца, орехи, растительные масла (которые обеспечат необходимый баланс мононенасыщенных, полиненасыщенных и насыщенных жиров).

Старайтесь избегать обработанных пищевых продуктов и продуктов с высокой степенью переработки. В рационе должны присутствовать все виды самых низкокалорийных продуктов, которые позволят нам быстрее избавиться от избыточного веса или поддерживать необходимую форму.

​Пить можно несладкий чай, соки натуральные фруктовые или овощные домашнего приготовления, цикорий, много негазированной воды, молочные и кисломолочные напитки малой жирности и без сахара. Если есть проблемы с давлением, то от кофе лучше всего отказаться, замените его цикорием. В напитки не добавляйте сахар, ограничьтесь сахарозаменителями.

Во время приготовления пищи лучше всего отдать предпочтение готовке на пару, отваривать, запекать в фольге или рукаве рыбу, мясо, курицу с добавлением овощей, грибов, зелени.

К возможным побочным эффектам диеты с низким содержанием углеводов можно отнести повышенную усталость, головокружение, головные боли, возможный недостаток питательных веществ.

Читайте также: Как набрать вес при сахарном диабете

питание диабет
продукты с низким содержанием углеводов
диета при диабете 2 типа
диета при повышенном сахаре
comments powered by HyperComments

Читайте также

Бальзамический цыплёнок - изысканный диа - рецепт
05 мая 2017
Предлагаем вам восхитительный, самое главное, низкоуглеводный рецепт сочного цыплёнка в бальзамическом... Читать все
Кетогенная диета при диабете: последние исследования
27 марта 2017
1
Как работает кетогенная диета на практике? В последних исследованиях было проведено сравнение нескольких... Читать все
Как изменить свое питание, чтобы не было гипогликемий
22 марта 2017
1
В контроле диабета повышение уровня сахара не так опасно, как его падение. Частые приступы гипогликемии... Читать все
''Правильное'' голодание восстанавливает клетки
27 февраля 2017
Новость последних дней, опубликованная в авторитетном журнале "Cell" - буквально "шагает" по десяткам профильных... Читать все
Чем кормить человека с диабетом?
22 февраля 2017
2
Когда человек впервые сталкивается с проблемой диабета и знакомится с новым образом жизни и питания,... Читать все
8 продуктов-друзей при диабете
13 февраля 2017
Представляем вашему вниманию несколько дружественных продуктов и рецептов для людей с диабетом и просто... Читать все

Чаще комментируют

Голосование за победителей конкурса Мое лето с диабетом 1925

Голосование за победителей конкурса Мое лето с диабетом

13 августа 2015
975

ИДЕТ ПОДСЧЕТ ГОЛОСОВ! Результаты будут опубликованы на сайте и в соц. сетях 19 августа. Удачи участникам! 

Приятно знать, что наши читатели активно проводят свое лето. Мы получили 32 ярких, позитивных и светлых фото! Среди них 16 переходят во второй тур и будут соревноваться за отличные и полезные подарки от интернет-магазина диабетических товаров «Тест-полоска» и журнала «СахарОК». Ну что, ищите себя среди счастливчиков!

 

Голосование за победителей конкурса ''Я люблю осень и СахарОК'' 3243

Голосование за победителей конкурса ''Я люблю осень и СахарОК''

31 октября 2016
923

А вот и он - второй тур голосования за победителей конкурса "Я люблю осень и СахарОК". Ваши работы настолько нас покорили, что мы не удержались и позволили нарушить свои же условия и пропустить в финал больше участников. Кто же они? 

Голосование за победителя конкурса Моя полосатая жизнь 2260

Голосование за победителя конкурса Моя полосатая жизнь

07 декабря 2015
899

Каждый раз, когда мы проводим очередной конкурс убеждаемся, что у наших читателей очень много креативности и мотивации! Вот и в этот раз мы получили много ярких и интересных работ! Не удержались и «пропустили» во второй тур не 10, а 11 участников! Хотите узнать кто эти счастливчики? Читайте дальше!

Голосование за победителя конкурса 'ДиаКаникулы 2016' 2383

Голосование за победителя конкурса 'ДиаКаникулы 2016'

18 января 2016
862

Видимо, этот год у наших читателей начался очень интересно и активно! Потому что такого внимания к конкурсу «ДиаКаникулы 2016» даже МЫ не ожидали. Столько разных, ярких, веселых, душевных фото, что мы не удержались и пропустили во второй тур больше участников, чем хотели в самом начале. Кто эти счастливчики - читайте дальше! ​

Голосование за победителей конкурса ''Мой друг - глюкометр'' 2829

Голосование за победителей конкурса ''Мой друг - глюкометр''

13 июня 2016
368

Ну что, друзья, вот мы и плавно переходим во второй тур голосования за победителей конкурса «Мой друг — глюкометр». Нам было очень приятно получить такие оригинальные, творческие и яркие работы! Впервые мы кроме фото получили еще и стихи! А теперь главное соревнование за новенькие глюкометры “Diacont”

Наиболее читаемые

6 супер орехов при диабете 791

6 супер орехов при диабете

17 октября 2014
16

Орехи обладают невероятным лечебным эффектом и содержат огромное количество полезных веществ. Поскольку орехи имеют низкий гликемический индекс и способствуют замедлению повышения уровня глюкозы в крови, они особенно полезны при диабете. Исследования показывают, что эти чудесные дары природы защищают организм от развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, орехи помогают не только контролировать показатели гликемического индекса, но также удерживать в пределах нормы свой вес.

 
Как правильно набрать вес при диабете?

Как правильно набрать вес при диабете?

19 апреля 2014
1

Эта статья для тех, кому незачем волноваться о лишнем весе. Возможно, вы удивитесь, но существуют диабетики, которые хотят поправиться любой ценой. Так как их вес ниже нормы. Порой в погоне за нужными цифрами мы забываем о мерах предосторожности. Так как же набрать пару килограмм и избежать высокого уровня сахара?

Таблица хлебных единиц - можно скачать 279

Таблица хлебных единиц - можно скачать

12 июня 2014
7

Облегчаем свои подсчеты - удобная табличка для вычисления съеденных углеводов. Можно скачать PDF-версию

15 известных людей с сахарным диабетом

15 известных людей с сахарным диабетом

15 октября 2014
14

Как известно, сахарный диабет это очень распространенное заболевание, и никто от него не застрахован. Диабетом болеют как обычные люди, так и звезды спорта, кино и шоу бизнеса. 

Поэтому, предлагаю посмотреть, кто из знаменитостей болеет сахарным диабетом и как они с ним справляются: 

Який алкоголь найкраще підходить діабетикам? Як правильно пити - інструкція по вживанню і впливу алкоголя при діабеті! 938

Який алкоголь найкраще підходить діабетикам? Як правильно пити - інструкція по вживанню і впливу алкоголя при діабеті!

17 ноября 2014
10

Любите випити склянку пива або навіть дві після довгого робочого дня?

Або келих шампанського, щоб відсвяткувати хороші новини? Вживання алкоголю є частиною багатьох культур і, в залежності від вашого ставлення до нього, може бути одним із задоволень у житті ... або ж проблемою.

 

БЛОГИ

Все блоги >

СахарОК - планшет