Диабетическое питание: планировщик питания (2000 калорий в день)

23 сентября 2015
Диабетическое питание: планиро 2059

Правильное, сбалансированное и богатое витаминами питание - один из основных факторов успешной компенсации диабета. Но, похоже,  мы совсем забыли, что такое здоровое количество пищи. Давайте посмотрим на приблизительный план недельного рациона по 2000 калорий в день.

Понедельник

Завтрак: йогурт с ягодами, орехами и семечками (100 г 0% йогурта, горстка ягодного микса, 1 ст.ложка семечек, орехи).
Обед: бутерброд с копченым лососем, нежирным творогом и шпинатом с горсткой томатов черри.
Ужин: сладкий картофель, шпинат и чечевица (100 г красной чечевицы и 1 большого сладкого картофеля будет достаточно на 2 дня).

Вторник

Завтрак: каша с бананом (3 ст.ложки овсяной каши, обезжиренное молоко, ½ банана, орехи).
Обед: Сладкий картофель, шпинат и чечевица (остатки).
Ужин: лосось в пармской ветчине (одно филе, 2 ломтика ветчины) со спаржей и 4 ст.ложками соуса Песто, 80 мл сметаны, горсткой вареного картофеля.

Среда

Завтрак: омлет с копченым лососем и авокадо на тосте.
Обед: томатный суп (добавляем горсть чечевицы или фасоли, шпината, чтобы повысить питательную ценность).
Ужин: рис с курицей: 2 небольших куриных бедрышка, 4 большие креветки, яйца, рис (двойная порция, чтобы хватило на завтрашний обед).

Четверг

Завтрак: мюсли (3 ст.ложки овсянки, 1 ст.ложка изюма, тертое яблоко, яблочный сок, 2 столовые ложки натурального йогурта).
Обед: рис с курицей (вчерашний).
Ужин: овощная фритата (1 большая луковица, помидоры черри - 300 г, 100 г шпината, базилик, 100 г творога, 6 яиц: достаточно для завтрашнего обеда) со шпинатом и рукколой.

Пятница

Завтрак: йогурт с ягодами, орехами и семечками.
Обед: овощная фритата со шпинатом и рукколой.
Ужин: пряная тилапия с зеленой фасолью и картофельным пюре.

 

диабетическое питание
диабетические блюда
comments powered by HyperComments

Читайте также

Бальзамический цыплёнок - изысканный диа - рецепт
05 мая 2017
Предлагаем вам восхитительный, самое главное, низкоуглеводный рецепт сочного цыплёнка в бальзамическом... Читать все
6 секретов здорового приготовления продуктов при диабете
23 февраля 2017
1
Правильная кулинарная обработка продуктов позволяет сохранить максимальное количество  полезных веществ... Читать все
Чем кормить человека с диабетом?
22 февраля 2017
2
Когда человек впервые сталкивается с проблемой диабета и знакомится с новым образом жизни и питания,... Читать все
Исследователи советуют средиземноморскую диету при диабете 2 типа
09 февраля 2017
Американские исследователи сообщают, что средиземноморская диета, состоящая из морепродуктов, включающая... Читать все
33 идеи перекусов при диабете, рекомендованных АДА
18 января 2017
1
Специалисты Американской диабетической ассоциации (АДА) утверждают, что перекусы являются неотъемлемой частью... Читать все
Сам себе диабет-повар
17 января 2017
У каждого из нас есть отличный советчик по питанию и правильному образу жизни. Получить его консультацию... Читать все

Чаще комментируют

Голосование за победителей конкурса Мое лето с диабетом 1925

Голосование за победителей конкурса Мое лето с диабетом

13 августа 2015
975

ИДЕТ ПОДСЧЕТ ГОЛОСОВ! Результаты будут опубликованы на сайте и в соц. сетях 19 августа. Удачи участникам! 

Приятно знать, что наши читатели активно проводят свое лето. Мы получили 32 ярких, позитивных и светлых фото! Среди них 16 переходят во второй тур и будут соревноваться за отличные и полезные подарки от интернет-магазина диабетических товаров «Тест-полоска» и журнала «СахарОК». Ну что, ищите себя среди счастливчиков!

 

Голосование за победителей конкурса ''Я люблю осень и СахарОК'' 3243

Голосование за победителей конкурса ''Я люблю осень и СахарОК''

31 октября 2016
923

А вот и он - второй тур голосования за победителей конкурса "Я люблю осень и СахарОК". Ваши работы настолько нас покорили, что мы не удержались и позволили нарушить свои же условия и пропустить в финал больше участников. Кто же они? 

Голосование за победителя конкурса Моя полосатая жизнь 2260

Голосование за победителя конкурса Моя полосатая жизнь

07 декабря 2015
899

Каждый раз, когда мы проводим очередной конкурс убеждаемся, что у наших читателей очень много креативности и мотивации! Вот и в этот раз мы получили много ярких и интересных работ! Не удержались и «пропустили» во второй тур не 10, а 11 участников! Хотите узнать кто эти счастливчики? Читайте дальше!

Голосование за победителя конкурса 'ДиаКаникулы 2016' 2383

Голосование за победителя конкурса 'ДиаКаникулы 2016'

18 января 2016
862

Видимо, этот год у наших читателей начался очень интересно и активно! Потому что такого внимания к конкурсу «ДиаКаникулы 2016» даже МЫ не ожидали. Столько разных, ярких, веселых, душевных фото, что мы не удержались и пропустили во второй тур больше участников, чем хотели в самом начале. Кто эти счастливчики - читайте дальше! ​

Голосование за победителей конкурса ''Мой друг - глюкометр'' 2829

Голосование за победителей конкурса ''Мой друг - глюкометр''

13 июня 2016
368

Ну что, друзья, вот мы и плавно переходим во второй тур голосования за победителей конкурса «Мой друг — глюкометр». Нам было очень приятно получить такие оригинальные, творческие и яркие работы! Впервые мы кроме фото получили еще и стихи! А теперь главное соревнование за новенькие глюкометры “Diacont”

Наиболее читаемые

6 супер орехов при диабете 791

6 супер орехов при диабете

17 октября 2014
16

Орехи обладают невероятным лечебным эффектом и содержат огромное количество полезных веществ. Поскольку орехи имеют низкий гликемический индекс и способствуют замедлению повышения уровня глюкозы в крови, они особенно полезны при диабете. Исследования показывают, что эти чудесные дары природы защищают организм от развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, орехи помогают не только контролировать показатели гликемического индекса, но также удерживать в пределах нормы свой вес.

 
Как правильно набрать вес при диабете?

Как правильно набрать вес при диабете?

19 апреля 2014
1

Эта статья для тех, кому незачем волноваться о лишнем весе. Возможно, вы удивитесь, но существуют диабетики, которые хотят поправиться любой ценой. Так как их вес ниже нормы. Порой в погоне за нужными цифрами мы забываем о мерах предосторожности. Так как же набрать пару килограмм и избежать высокого уровня сахара?

Таблица хлебных единиц - можно скачать 279

Таблица хлебных единиц - можно скачать

12 июня 2014
7

Облегчаем свои подсчеты - удобная табличка для вычисления съеденных углеводов. Можно скачать PDF-версию

15 известных людей с сахарным диабетом

15 известных людей с сахарным диабетом

15 октября 2014
14

Как известно, сахарный диабет это очень распространенное заболевание, и никто от него не застрахован. Диабетом болеют как обычные люди, так и звезды спорта, кино и шоу бизнеса. 

Поэтому, предлагаю посмотреть, кто из знаменитостей болеет сахарным диабетом и как они с ним справляются: 

Який алкоголь найкраще підходить діабетикам? Як правильно пити - інструкція по вживанню і впливу алкоголя при діабеті! 938

Який алкоголь найкраще підходить діабетикам? Як правильно пити - інструкція по вживанню і впливу алкоголя при діабеті!

17 ноября 2014
10

Любите випити склянку пива або навіть дві після довгого робочого дня?

Або келих шампанського, щоб відсвяткувати хороші новини? Вживання алкоголю є частиною багатьох культур і, в залежності від вашого ставлення до нього, може бути одним із задоволень у житті ... або ж проблемою.

 

БЛОГИ

Все блоги >

СахарОК - планшет