Что есть при диабете: список продуктов

28 сентября 2016

Когда уровень сахара в крови человека поднимается выше нормы, у него диагностируют диабет. В настоящее время это заболевание, к сожалению, не редкость это не лекарство от диабета, еда играет важную роль в регулировании уровня сахара в крови.

Контроль потребления углеводов в каждом рационе должен быть главным приоритетом. Одним из важных шагов в предотвращении или борьбе с диабетом является похудение. Этого можно достигнуть с помощью правильной комбинации регулярных физических упражнений и здорового питания. Природа снабжает нас продуктами, которые помогают очень эффективно контролировать уровень сахара в крови. Диабет 2 типа, можно регулировать до определенной степени с помощью правильного питания. Продукты помогают не только контролировать диабет, но и улучшает общее состояние здоровья.

Зеленые листовые овощи: шпинат, салат, капуста - это продукты с низким содержанием углеводов. Они помогают контролировать сахарный диабет 2 типа из-за высокой концентрации полифенолов и витамина С оба из которых обладают антиоксидантными свойствами. А высокое содержание магния и низкий гликемический индекс делают их ценными для людей с сахарным диабетом.

Соя является здоровым источником белка с низким содержанием жира и без никакого холестерина. Продукт богат клетчаткой, витамином В, калием и незаменимыми аминокислотами. Это единственный растительный белок, который имеет такое же качество белка, как яйца или мясо. Он является концентрированным источником изофлавонов. Эти соединения очень полезны для людей с диабетом. Соя помогает предотвратить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у людей с 2 типом диабета.

Кабачок (цукини) является хорошим источником клетчатки, которая снижает уровень холестерина и помогает в потере веса. Кабачок - это богатый источник фолиевой кислоты, витаминов, минералов, белков и омега-3 жирных кислот. Все эти компоненты помогают регулировать уровень сахара в крови.

Сырая пища подразумевает употребление продуктов в своем естественном состоянии. Приготовление пищи разрушает питательные преимущества, такие как витамины, фитонутриенты и ферменты. Необработанная пища более благотворна для тела и, следовательно, помогает в потере веса. Уровень сахара в крови падает с уменьшением массы тела. Сырая пища также улучшает гликемический контроль.Продуктами, которые можно употреблять в пищу сырыми: огурцы, помидоры, тыква, авокадо, морковь, редис и т.д. Такие фрукты и ягоды, как дыня и клубника менее сладкие и полезные клетчаткой, которая в них содержится. Это вкусный вариант, чтобы удовлетворить тягу к сладкому и “сэкономить” на углеводах.

Творог является одним из лучших вариантов сыра для людей с сахарным диабетом. Низкое содержание углеводов и высокое содержание белка делает этот продукт незаменимым в рационе каждого человека. Здоровое питание, которым можно наслаждаться, но главное помнить о количестве. 60 г творога в день достаточно для человека с диабетом.

Оливковое масло хорошего качества снижает риск развития диабета 2 типа. В нем содержатся важные витамины, питательные вещества и большое количество антиоксидантов. Кроме того, масло является богатым источником мононасыщенных жиров.

Йогурт с низким содержанием жира или же обезжиренный очень полезен при диабете. Этот продукт богатый кальцием и одна порция в день снижает риск развития диабета 2 типа на 17%.

Жирная рыба. Специалисты в области здравоохранения говорят, что каждый человек должен включить в свой рацион больше омега-3 жирных кислот. Самым богатым диетическим источником омега-3 жирных кислот является жирная рыба (лосось, макрель, сардины и сельдь). Такая рыба содержит важные витамины, минералы, белки и здоровые жиры. Кроме того, омега-3 жирные кислоты имеют важное значение для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.

Яйцами можно наслаждаться людям с диабетом как здоровой сбалансированной едой. Они содержат много питательных веществ, таких как лютеин и биотин, которые имеют важное значение для выработки инсулина и в борьбе с болезнью.

Цельнозерновые продукты низкокалорийные и являются источниками полезной клетчатки. Хотя клетчатка это также углевод, но наш организм не может расщепить его. Это означает, что мы не перетравливаем клетчатку. Таким образом, она помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови. Она также помогает в процессе пищеварения и заставляет нас чувствовать сытость, что препятствует потреблению лишних калорий.

Вода не содержит калорий или сахара. Она считается самым лучшим напитком. Мы всегда можем придать воде вкуса, добавив лимон, зеленый чай или корицу. Исследование показывает, что люди, которые пьют больше воды, менее склонны к развитию диабета 2 типа, чем люди, которые пьют меньше воды.

Ростки не содержат гликемического индекса. Они богаты витаминами группы В, витамином С, витамином К, белком и рядом полезных минералов. Людям с диабетом будет полезно включать ростки в их ежедневный рацион, чтобы контролировать уровень сахара.

Никогда не поздно внести положительные изменения в свой рацион. Начните употреблять полезные продукты и вести здоровый образ жизни, контролируя вес и уровень сахара в крови. Готовьте диабетически дружественную пищу, которая будет вкусной и здоровой.

 

Читайте также: Супер-продукт при диабете - помидор!

продукты при диабете
диабетические продукты
comments powered by HyperComments

Читайте также

8 продуктов-друзей при диабете
13 февраля 2017
Представляем вашему вниманию несколько дружественных продуктов и рецептов для людей с диабетом и просто... Читать все
9 продуктов, помогающих в борьбе с диабетом
30 января 2017
Издавна в медицине использовались различные растительные средства в самых разных формах: отвары, порошки,... Читать все
Обзор диабетических и диетических продуктов: как сделать выбор
09 августа 2016
Порой так сложно сделать выбор среди множества продуктов, которые рекомендованы при диабете. Иногда думаешь:... Читать все
Топ-3 зимних фруктов полезных при сахарном диабете!
23 декабря 2015
3
Зима — это тот период, когда нашему организму просто катастрофически нужны витамины для нормальной жизнедеятельности.... Читать все
Можно ли диабетикам конфеты?
11 ноября 2015
Конфеты при диабете...казалось бы, что это категорически несовместимые вещи, но не во всех случаях. В чем... Читать все
Битва на тарелке: ты против диабета
28 октября 2015
Изменение рациона питания и жесткий контроль за потребляемыми продуктами - одни из первых правил,... Читать все

Чаще комментируют

Голосование за победителей конкурса Мое лето с диабетом 1925

Голосование за победителей конкурса Мое лето с диабетом

13 августа 2015
975

ИДЕТ ПОДСЧЕТ ГОЛОСОВ! Результаты будут опубликованы на сайте и в соц. сетях 19 августа. Удачи участникам! 

Приятно знать, что наши читатели активно проводят свое лето. Мы получили 32 ярких, позитивных и светлых фото! Среди них 16 переходят во второй тур и будут соревноваться за отличные и полезные подарки от интернет-магазина диабетических товаров «Тест-полоска» и журнала «СахарОК». Ну что, ищите себя среди счастливчиков!

 

Голосование за победителей конкурса ''Я люблю осень и СахарОК'' 3243

Голосование за победителей конкурса ''Я люблю осень и СахарОК''

31 октября 2016
923

А вот и он - второй тур голосования за победителей конкурса "Я люблю осень и СахарОК". Ваши работы настолько нас покорили, что мы не удержались и позволили нарушить свои же условия и пропустить в финал больше участников. Кто же они? 

Голосование за победителя конкурса Моя полосатая жизнь 2260

Голосование за победителя конкурса Моя полосатая жизнь

07 декабря 2015
899

Каждый раз, когда мы проводим очередной конкурс убеждаемся, что у наших читателей очень много креативности и мотивации! Вот и в этот раз мы получили много ярких и интересных работ! Не удержались и «пропустили» во второй тур не 10, а 11 участников! Хотите узнать кто эти счастливчики? Читайте дальше!

Голосование за победителя конкурса 'ДиаКаникулы 2016' 2383

Голосование за победителя конкурса 'ДиаКаникулы 2016'

18 января 2016
862

Видимо, этот год у наших читателей начался очень интересно и активно! Потому что такого внимания к конкурсу «ДиаКаникулы 2016» даже МЫ не ожидали. Столько разных, ярких, веселых, душевных фото, что мы не удержались и пропустили во второй тур больше участников, чем хотели в самом начале. Кто эти счастливчики - читайте дальше! ​

Голосование за победителей конкурса ''Мой друг - глюкометр'' 2829

Голосование за победителей конкурса ''Мой друг - глюкометр''

13 июня 2016
368

Ну что, друзья, вот мы и плавно переходим во второй тур голосования за победителей конкурса «Мой друг — глюкометр». Нам было очень приятно получить такие оригинальные, творческие и яркие работы! Впервые мы кроме фото получили еще и стихи! А теперь главное соревнование за новенькие глюкометры “Diacont”

Наиболее читаемые

6 супер орехов при диабете 791

6 супер орехов при диабете

17 октября 2014
16

Орехи обладают невероятным лечебным эффектом и содержат огромное количество полезных веществ. Поскольку орехи имеют низкий гликемический индекс и способствуют замедлению повышения уровня глюкозы в крови, они особенно полезны при диабете. Исследования показывают, что эти чудесные дары природы защищают организм от развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, орехи помогают не только контролировать показатели гликемического индекса, но также удерживать в пределах нормы свой вес.

 
Как правильно набрать вес при диабете?

Как правильно набрать вес при диабете?

19 апреля 2014
1

Эта статья для тех, кому незачем волноваться о лишнем весе. Возможно, вы удивитесь, но существуют диабетики, которые хотят поправиться любой ценой. Так как их вес ниже нормы. Порой в погоне за нужными цифрами мы забываем о мерах предосторожности. Так как же набрать пару килограмм и избежать высокого уровня сахара?

Таблица хлебных единиц - можно скачать 279

Таблица хлебных единиц - можно скачать

12 июня 2014
7

Облегчаем свои подсчеты - удобная табличка для вычисления съеденных углеводов. Можно скачать PDF-версию

15 известных людей с сахарным диабетом

15 известных людей с сахарным диабетом

15 октября 2014
14

Как известно, сахарный диабет это очень распространенное заболевание, и никто от него не застрахован. Диабетом болеют как обычные люди, так и звезды спорта, кино и шоу бизнеса. 

Поэтому, предлагаю посмотреть, кто из знаменитостей болеет сахарным диабетом и как они с ним справляются: 

Який алкоголь найкраще підходить діабетикам? Як правильно пити - інструкція по вживанню і впливу алкоголя при діабеті! 938

Який алкоголь найкраще підходить діабетикам? Як правильно пити - інструкція по вживанню і впливу алкоголя при діабеті!

17 ноября 2014
10

Любите випити склянку пива або навіть дві після довгого робочого дня?

Або келих шампанського, щоб відсвяткувати хороші новини? Вживання алкоголю є частиною багатьох культур і, в залежності від вашого ставлення до нього, може бути одним із задоволень у житті ... або ж проблемою.

 

Что нового?
Смотреть все >

БЛОГИ

Все блоги >

СахарОК - планшет