Здоровье из Лос-Анджелеса

С чего начинается Джаззо

Джаззо – это упрощенная система оптимизации здоровья, составленная в форме физической игры, где нет необходимости прикладывать усилия, а есть только удовольствие. Джаззо адаптировано под сложности современного образа жизни, такие как дефицит времени и экономическая зависимость, не позволяющие людям уделять должное внимание своему здоровью. Эта игра не требует финансовых вложений или инвестиций.

Основным и базовым понятием, с которого все начинается в Джаззо, является состояние “ин Джаззо”. Именно оно дает начало всем последующим практикам и упражнениям, снимает стресс и позволяет, хоть и временно, но избавиться от повседневной тревожности.

 

В Джаззо существует деление тела на три части:

голова/шея;

верхняя часть туловища;

нижняя часть туловища.

3 начальные этапа вхождения в состояние Джаззо.

1. Джаззо пространство.

2. Переход в состояние без напряжения, или “ин Джаззо”.

3. Визуализация энергетического движения в теле под музыку (техника файер бол – огненного шара).

Обратите внимание, что в состояние Джаззо можно войти в 3 положениях тела в соответствии с ощущением вашего личного комфорта:

-          стоя;

-          сидя;

-          лежа.

Поговорим о каждом из этапов более подробно.

1. Джаззо пространство

Найдите удобное место дома, на работе или в спортзале, где вы можете уединиться и где нет компьютера, телевизора или телефона.

2. Переход в состояние без напряжения, или “ин Джаззо”

*Включите музыку, займите удобное положение - встаньте, сядьте или лягте - закройте глаза. Расслабьтесь, почувствуйте, как ваше тело тяжелеет от прилива крови.

*Прислушайтесь к музыке, почувствуйте, как она в виде потока энергии заходит к вам через ухо к сердцу и начинает двигаться в теле вместе с циркуляцией крови. Начните вдыхать воздух через ноздри.

Если нет музыки, отсчитывайте про себя ритм, как в музыке:

1234

2234

3234

4234

3. Визуализация энергетического движения в теле под музыку (техника файер бол – огненного шара).

*Перестаньте считать и прислушайтесь к своему сердцебиению. Представьте себе, как энергия растекается  у вас по телу под ритм музыки или под ритм вашего сердцебиения.

*Почувствуйте на поверхности кожи всего тела легкое покалывание - это энергия заполняет все ваше тело, как сосуд, и дает вам ощущение легкости и спокойствия, отсутствия напряжения.

*Запомните это ощущение. Вы находитесь в идеальном состоянии “Ин Джаззо”, где вам ничего не нужно и когда ваше напряжение нейтрализовано.

Техника Файер бол (огненный шар)  

*Визуализация - представьте себе, как огненный шар (фаер бол) заходит в ваше тело  вместе с  вздохом и начинает двигаться во всем теле вместе с музыкой или ритмом,  который вы про себя отсчитываете.

*Почувствовав эту энергию, попробуйте направить ее в разные места вашего тела. Когда вы поймете, что можете управлять энергией, или фаер болом, начните останавливать его в груди, в плечах и вокруг важных органов, таких как сердце, печень или почки. Это и есть энергетический массаж ваших внутренних органов, когда энергия сосредоточена то в одной, то в другой части тела.

*Постепенно увеличивайте диапазон ваших движений, добавьте непроизвольное движение руками во все стороны, сосредоточившись только на получении удовольствия от движения вашего тела.

Техника Файер бола как основа всей техники Джаззо и есть адаптация танцевальной биомеханики к здоровью современного человека.

Уже само по себе нахождение в состоянии “ин Джаззо” благотворно сказывается на вашем здоровье ввиду элиминирования болезненного напряжения. Однако еще более эффективными могут стать практики Джаззо, выполняемые в описанном нами выше состоянии. Базовые техники Джаззо построены на том, что ими можно заниматься в любом месте и в любое время без специального оборудования. Данными техниками достаточно заниматься 15 минут в день.

1. Полутаракан (работа над головой/шеей и верхним туловищем).

*Встаньте в позу полутаракан - вы стоите на четвереньках, ваши руки выпрямлены и находятся на ширине плеч, спина прямая.

*Начните вдыхать воздух через ноздри под музыку или счет, как в музыке (см. выше).

*Крутите медленно шеей и головой, рисуя восьмерку в воздухе, постепенно увеличивая амплитуду движений.

*Подключите таз, двигаясь вперед-назад, влево-вправо.

*Не сгибая локти, начните раскачиваться всем телом медленно, закрыв глаза, вперед-назад и влево-вправо

*На последнем этапе соедините все движения вместе – голову, шею, таз и все тело.

Почувствуйте, как огненный шар внутри непроизвольно заставляет вас двигаться под музыку, как будто вы танцуете.

Тем кто уже физически подготовлен и продвинут, данную практику можно выполнять в позе таракан – оторвите коленки от пола на четвереньках, руки под плечами.

 

 

 

2. Медуза на боку (работа над нижним туловищем).

*Лягте на бок, положите голову на руку прямо под ухо, тело расслабленно.

*Начните медленно двигать ногой, рисуя коленом восьмерку во все стороны.

*Поменяйте сторону и повторите упражнение другой ногой.

 

*Лягте на спину, руки за головой, крутите обеими ногами и коленями, рисуя встречные восьмерки во все стороны одновременно, не напрягаясь, как будто вы танцуете.

 

Продолжение следует

 

 

 

 

 

 

Джейкоб Михельсон

Бизнесмен, президент компании Nutricare International

Режиссер, хореограф, дизайнер и основатель программы Jazzo Культура Тела Джейкоба Михельсона