Прежде чем ответить на вопрос «Зачем?», определимся, что означает «вести дневник подробно».
✔️ Своевременно записывать свои сахара крови, дозировку вводимого инсулина и время введения, количество углеводов, которые съели и время приема пищи.
✔️ Подробно расписывать состав каждого приема пищи / перекуса.
✔️ Записывать свои ощущения; симптомы гипогликемии; факторы, потенциально влияющие на сахара (спорт, день менструального цикла, болезнь и т.п.).
⠀
ЗАЧЕМ ЭТО ДЕЛАТЬ?
1. Дневник – это удобно! Анализировать показатели проще и эффективнее, когда они зафиксированы на любом физическом носителе, а не только в памяти.
2. Возможность предоставить своему эндокринологу максимально полную информацию о ваших сахара, питании и образе жизни. Проще показать дневник, чем пытаться объяснить «на пальцах».
3. Возможность анализировать и корректировать свое питание. Особенно актуально для тех, кто постепенно месяц за месяцем прибавляет в весе, а почему – непонятно. Вероятно, вы делаете неосознанные перекусы или у вас частые гипогликемии, которые вы купируете большим количеством быстрых углеводов. Ведение дневника поможет выявить такие моменты.
Дневник позволяет учиться анализировать свои сахара, оценивать реакцию организма на разную еду, дает возможность оценить паузы между введением инсулина и приемом пищи и многое другое.
4. Дополнительная мотивация. Гораздо приятнее видеть в дневнике красивые цифры, значения, графики.
⠀
Друзья, а вы ведете дневник самоконтроля? Если да, то в каком формате: электронный или бумажный?
С уважением, @doctor_kryvoviaz
Медицинский центр Achilles, г. Винница, ул. Зодчих 9,
тел.: (063) 50-60-400, (068) 50-60-400
Официальный сайт: achilles.org.ua
Ви не авторизовані