Утренняя зарядка при диабете

Все помнят правила из детства: Встал, умылся, сделал зарядку и ТОЛЬКО ПОТОМ покушал.

Но в случае с диабетом это не работает nosad

Чтобы утренняя зарядка не превратилась в настоящий кошмар, важно знать следующее:

  • Любая физ.нагрузка натощак может привести к неконтролируемому повышению глюкозы в крови.⠀
  • Рекомендуемая глюкоза утром до 7 ммоль.⠀
  • Утром возможен эффект утренней зари (резкое повышение уровня глюкозы в крови в утренние часы перед пробуждением 04:00-08:00) с выделением контринсулярных гормонов, что в последующем будет мешать антигипогликимической терапии. А длительное нахождение без углеводов - от 8 часов - ведёт к развитию кетоацидоза.
  • Разные виды физической активности: аэробная, анаэробная, смешанная - по разному влияют на изменение уровня сахара крови.

Если вы все же решили позаниматься утром:

1. Убедитесь, что ваша глюкоза натощак не выше 13 ммоль. Иначе любая физ. нагрузка будет не рекомендована.

2. Подберите дозу инсулина на легкий перекус, желательно углеводный. Спустя 15-20 минут после еды можете позаниматься, а далее планировать основной причём пищи. Ведь с набитым животом заниматься не очень laugh.

Всем прекрасного утра! И ровных сахаров yeswink

 

YouTube-канал и Инстаграм Марины

Комментарии (0)

Вы не авторизированны

Утренняя зарядка при диабете

Все помнят правила из детства: Встал, умылся, сделал зарядку и ТОЛЬКО ПОТОМ покушал. Но в случае с диабетом это не...

Витамин D. Дефицит «солнечного витамина» или зимний депресняк

Недостаток витамина D отражается на всех органах и системах. ⠀ Среди самых ярких проявлений: повышение АД (артериального...

Как считывать данные с сенсора FreeStyle Libre с помощью айфона

У вас Apple гаджет, а официального приложения Либры нет в вашем регионе? Это не проблема! Пара простых действий помогут вам...

Freestyle Libre. Установка мониторинга

Всем хороших сахаров! YouTube-канал и Инстаграм Марины