Усвоение железа: ОТВЕТЫ НА ВАЖНЫЕ ВОПРОСЫ

Если гемоглобин в норме, значит ли это, что у вас все в порядке с состоянием и нет железодефицита?

Не обязательно!

Слабость, повышенная утомляемость, раздражительность, снижение трудоспособности и устойчивости к физнагрузкам, предрасположеннлсть к инфекциям, ломкость ногтей, кариес, зябкость рук и ног и ряд других симптомов может свидетельствовать о пониженном содержании железа, то есть, о железо-дефицитной анемии при нормальном уровне гемоглобина.

Как можно проверить это состояние с помощью анализов?

Например, сдать общий анализ крови, анализ на ферритин, трансферрин, общую железосвязывающую способность сыворотки крови и СОЭ.

Можно ли восполнить железодефицит только с помощью диеты?

Нет. Но можно и нужно поддержать свой организм и помочь ему усваивать максимум из пищи, дополняя дефицит правильными нутрицевтиками.

Можно ли самому себе назначать препараты железа?

НЕТ! Потому что, во-первых, можно ошибиться с препаратом и дозировкой. А во-вторых, необходимо быть уверенным, что у вас все в порядке с усвоением белка, нет пробелов в рационе и в приеме (иногда чрезмерном) других витаминов и минералов, нет кандидоза или воспаления, а также мутации гена, отвечающего за метилирование.

Что можно уже сделать, заподозрив у себя симптомы железодефицита?

1. Правильно сочетать продукты.

Не есть гречку с молоком, а печень — со сметаной. Кальций снижает всасывание железа при их совместном употреблении.

2. Не перебарщивать с другими витаминами и минералами.

Высокие дозы цинка — его мы любим пить, чтобы избежать простуд, высокие дозы магния или витамина Д будут приводит к нарушению метаболизма железа.

3. Устранить кровотечения и воспаления в организме.

Небольшая, но постоянная кровоточивость десен или обильные менструации будут приводить к потере железа.

4. Работать со специалистом по устранению причины железодефицита, налаживанию рациона и подбору нутрицевтической коррекции.

ВПОРОС ВАМ:
Знаете норму ферритина для себя или для деток?
Этот белок является показателем запасов железа в организме и ранним маркером дефицита этого важного минерала.

Instagram: @yulia_kashina_motivation

Мотивационный курс «Диабет, ну и что!?»

Комментарии (0)

Вы не авторизированны

Купируем гипогликемию ПРАВИЛЬНО!

Гипогликемия — это чрезвычайно низкий уровень сахара в крови, при котором мозг начинает испытывать недостаток глюкозы....

Усвоение железа: ОТВЕТЫ НА ВАЖНЫЕ ВОПРОСЫ

✅Если гемоглобин в норме, значит ли это, что у вас все в порядке с состоянием и нет железодефицита? Не обязательно! Слабость,...

Пауза между инъекцией инсулина и приемом пищи

Самая частая ошибка, которую совершают люди на инсулинотерапии — незнание того, как работает их инсулин и когда...

Сырники из тофу. Диабетический рецепт

На фото — сырники из тофу, которыми со мной поделилась подруга. Сразу предупрежу, тофу подходит не всем и не...

Свежий выпуск журнала
...

Інструкції по зберіганню та використанню інсулінів в умовах війни в Україні від Американської Діабетичної Асоціації (ADA) от 18 марта 2022

Читать номер