✅Если гемоглобин в норме, значит ли это, что у вас все в порядке с состоянием и нет железодефицита?
Не обязательно!
Слабость, повышенная утомляемость, раздражительность, снижение трудоспособности и устойчивости к физнагрузкам, предрасположеннлсть к инфекциям, ломкость ногтей, кариес, зябкость рук и ног и ряд других симптомов может свидетельствовать о пониженном содержании железа, то есть, о железо-дефицитной анемии при нормальном уровне гемоглобина.
✅Как можно проверить это состояние с помощью анализов?
Например, сдать общий анализ крови, анализ на ферритин, трансферрин, общую железосвязывающую способность сыворотки крови и СОЭ.
✅Можно ли восполнить железодефицит только с помощью диеты?
Нет. Но можно и нужно поддержать свой организм и помочь ему усваивать максимум из пищи, дополняя дефицит правильными нутрицевтиками.
✅Можно ли самому себе назначать препараты железа?
НЕТ! Потому что, во-первых, можно ошибиться с препаратом и дозировкой. А во-вторых, необходимо быть уверенным, что у вас все в порядке с усвоением белка, нет пробелов в рационе и в приеме (иногда чрезмерном) других витаминов и минералов, нет кандидоза или воспаления, а также мутации гена, отвечающего за метилирование.
✅Что можно уже сделать, заподозрив у себя симптомы железодефицита?
1. Правильно сочетать продукты.
Не есть гречку с молоком, а печень — со сметаной. Кальций снижает всасывание железа при их совместном употреблении.
2. Не перебарщивать с другими витаминами и минералами.
Высокие дозы цинка — его мы любим пить, чтобы избежать простуд, высокие дозы магния или витамина Д будут приводит к нарушению метаболизма железа.
3. Устранить кровотечения и воспаления в организме.
Небольшая, но постоянная кровоточивость десен или обильные менструации будут приводить к потере железа.
4. Работать со специалистом по устранению причины железодефицита, налаживанию рациона и подбору нутрицевтической коррекции.
ВПОРОС ВАМ:
Знаете норму ферритина для себя или для деток?
Этот белок является показателем запасов железа в организме и ранним маркером дефицита этого важного минерала.
Instagram: @yulia_kashina_motivation
Мотивационный курс «Диабет, ну и что!?»
Ви не авторизовані