Рецепты от Димона

Фитнес оладьи «От Димона»

 

100 г овсяных хлопьев

9 яиц (4 - с желтком, остальные - без)

6 ст. ложек любых отрубей

2 ст. ложки семян льна

2 черпака протеина (если есть и не жалко). Протеин можно заменить манкой или еще отрубей положить. Если без протеина - кладем 1 ст. ложку мёда (также вместо мёда можно добавить 2 банана и 1 киви)

100-150 мл молока

50 г изюма

 

Овсянку перетираем в блендере на муку, добавляем яйца и тоже перемешиваем в блендере. Потом добавляем остальное, кроме изюма. Перемешиваем все, консистенция должна быть средняя, густоту регулируем отрубями, манкой , молоком.

Изюм просто добавляем и перемешиваем.

Сковородка -желательно гриль, если нет, то с антипригарным покрытием. Разогреваем сковородку на среднем огне без масла и просто столовой ложкой отмеряем размер оладий. После помещения на сковороду, можно повтыкивать орешек, кому нравится.

Готовим по 2-3 минуты с каждой стороны.

Пару дней можно подержать на кухне, потом кладем в холодильник во избежание появления плесени.

Еще один фирменный рецепт.

Запеканка творожная - «Фигурная»

800 г обезжиренной творожной массы без сахара (продается в пачках по 200 гр. «Добряна», «Президент»)

10 яиц (5 - с желтком)

2 черпака протеина (или манки 4 ст. ложки)

50-80 г любых отрубей 
3 ст. ложки мака
2 ст. ложки семян льна
80 г изюма

2 ст. ложки мёда, если не добавляли протеин.

Можно добавлять чернослив, курагу и другие сухофрукты.

Выкладываем все в форму для выпечки, внутрь помещаем любые сезонные фрукты (яблоки, клубника, малина). Сверху посыпаем кунжутом и, кто любит, корицей.

Ставим в разогретую духовку при температуре 150 градусов на 40-50 минут (смотря кто какую степень запекания любит).

Употреблять желательно на ночь с компотом из свежих фруктов.

Приятного аппетита!

Коментарі (0)

Ви не авторизовані

FreeStyle Libre 3: плюси та мінуси новинки. Перевірено на собі!

Сьогодні поговоримо про Libre 3. Які додаткові можливості з'явилися у моніторинга, і як це може допомогти покращити...

ПЕРЕЗАПУСК СЕНСОРА FreeStyle Libre 1

***Longread Перш за все, мушу попередити, що перезапуск НЕ ВРЯТУЄ вас від шуму сенсора чи обривів зв'язку, і батареї...

Как подключить Libre 2 к iPhone

Что нам понадобится: ✅iPhone от 7 и выше ✅Приложение для активации сенсора (можно активировать ридером, но его...

Перезапуск сенсора Libre 1 на iphone с помощью приложения IDroplet 5

Здесь всё максимально просто, но всё же есть определённые нюансы, которые не все знают.  Да, это приложение платное,...