РЕЦЕПТ БЛИНЧИКОВ с высоким содержанием пищевых волокон

228 ккал
Белки - 13 г 
Жиры - 9 г 
Углеводы - 23 г

Ингредиенты:

✅Соевое молоко - 235 мл
✅Яйца куриные - 2 шт
✅Льняная мука - 20 г
✅Ц/з мука спельты - 80 г
✅Псиллиум - 6 г
✅Оливковое масло - 15 мл (половина в тесто, половиной смазываем сковороду)

По желанию - можно подсластить, я добавляла Трувию.

Приготовление:

1. Смешиваем всё. Я делала это в стакане для взбивания протеина - шейкере.
2. Хорошо разогретую на среднем огне сковороду смазываем оливковым маслом (до 4-х минут его можно нагревать).
3. Выливаем немного в середину и распределяем по краям.
4. Блины быстро схватываются и они очень эластичные, не рвутся.
5. Всего выходит 6 средних блинчиков, по 2 на порцию.

Блины очень вкусные, понравились сыну и мужу.

Усваиваются очень медленно. Проверено!

Подкалывала болюсом 70/30, но оказалось слишком быстро - в следующий раз 60/40, так как они действительно медленно усваивались.

Авторский блог: lenafilatova.com

Instagram: @lena.filatova

Комментарии (0)

Вы не авторизированны

Вакцинация от COVID-19 c СД1. ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

Рассказываю про вакцинацию Пфайзером. Чувствую себя хорошо, была небольшая боль в месте укола. Сахар, на удивление,...

Как уменьшить аппетит в домашних условиях? 10 способов

Чувство голода мы все ощущаем немного по-разному. Кто-то легче переносит, кто-то нет. Но чаще всего, себя можно натренировать! Вот...

СХЕМЫ КОМПЕНСАЦИИ ВО ВРЕМЯ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ

Физическая нагрузка с диабетом — задача иногда довольно сложная. Здесь речь не только о каких-то специальных...

КАК ГОТОВИТЬ БЛЮДА, ПРОСТЫЕ В КОМПЕНСАЦИИ

ЧТО ТАКОЕ БЛЮДО, ПРОСТОЕ В КОМПЕНСАЦИИ? ✔️В нём немного углеводов на порцию (низкая ГН) ✔️Имеющиеся углеводы —...