ПОСЛЕНОВОГОДНИЕ ДИАЛАЙФХАКИ

Как встретили Новый год? Надеюсь, без горок?

Сегодня хочу поделиться с вами моими посленовогодними диалайфхаками.

✅ Даже если сахара пляшут (даже на помпе) - успокаиваемся! Пару дней не перечеркнут компенсацию диабета. Ключевая фраза здесь ПАРУ ДНЕЙ.  И давайте уже с сегодняшнего дня возвращаться на наше обычное сбалансированное питание.

✅ Я никогда не взвешиваюсь до 7 января. Наверняка, вы пили алкоголь (он обезвоживает) или ели соленую рыбку и икру, переборщили с углеводами на ночь, поэтому у вас может появится отечность. Отек - не жир! Он прекрасно уйдет за пару дней, если вы будете соблюдать питьевой режим - пьем 30 мл воды на 1 кг веса.

✅ Мы на каникулах, свободного времени прибавилось, поэтому можно и нужно больше двигаться! Ходим по 10-15 тысяч шагов в день, делам онлайн тренировки, идем гулять в лес с детьми... Вариантов море!

✅ Делаем разгрузочный день, но только когда спадет отечность. Разгрузочный день – это общее снижение калорий за сутки. Я снижаю до 50% калорий и не ем в этот день: хлеб, гарниры, мясо и сыр. Отдаю предпочтение овощам и рыбе.
⠀⠀
С НАСТУПИВШИМ НГ! Счастья, здоровья, исполнения желаний!

Расскажите, как отмечали Новый год, как сахарочки?

@diabetonline

Комментарии (0)

Вы не авторизированны

Клубничный диа-мармелад

Ароматный, нежный и очень вкусный домашний мармелад из клубники. Ловите рецепт! ✔️Вместо свежей клубники можно смело...

АЛЬТЕРНАТИВНОЕ МОРОЖЕНОЕ

Делюсь с вами моим рецептом альтернативного мороженого — замороженный йогурт с черникой. Получается очень...

Амарантовая каша: чем полезна и как готовить?

В вашем рационе присутствует амарантовая каша? Я стараюсь есть ее на завтрак несколько раз в неделю.  Почему? ✅Во-первых,...

ЧЕРЕШНЯ ПРИ ДИАБЕТЕ

Черешня имеет низкий ГИ – всего 22.  Однако, следует помнить, что эта ягода содержит много углеводов...