ПОСЛЕНОВОГОДНИЕ ДИАЛАЙФХАКИ

Как встретили Новый год? Надеюсь, без горок?

Сегодня хочу поделиться с вами моими посленовогодними диалайфхаками.

✅ Даже если сахара пляшут (даже на помпе) - успокаиваемся! Пару дней не перечеркнут компенсацию диабета. Ключевая фраза здесь ПАРУ ДНЕЙ.  И давайте уже с сегодняшнего дня возвращаться на наше обычное сбалансированное питание.

✅ Я никогда не взвешиваюсь до 7 января. Наверняка, вы пили алкоголь (он обезвоживает) или ели соленую рыбку и икру, переборщили с углеводами на ночь, поэтому у вас может появится отечность. Отек - не жир! Он прекрасно уйдет за пару дней, если вы будете соблюдать питьевой режим - пьем 30 мл воды на 1 кг веса.

✅ Мы на каникулах, свободного времени прибавилось, поэтому можно и нужно больше двигаться! Ходим по 10-15 тысяч шагов в день, делам онлайн тренировки, идем гулять в лес с детьми... Вариантов море!

✅ Делаем разгрузочный день, но только когда спадет отечность. Разгрузочный день – это общее снижение калорий за сутки. Я снижаю до 50% калорий и не ем в этот день: хлеб, гарниры, мясо и сыр. Отдаю предпочтение овощам и рыбе.
⠀⠀
С НАСТУПИВШИМ НГ! Счастья, здоровья, исполнения желаний!

Расскажите, как отмечали Новый год, как сахарочки?

@diabetonline

Комментарии (0)

Вы не авторизированны

КОРОТКИЙ ИНСУЛИН: когда лучше делать?

Когда нужно делать короткий инсулин: до или после еды? Короткий или ультракороткий инсулин ВСЕГДА делаем перед едой...

ПОСЛЕНОВОГОДНИЕ ДИАЛАЙФХАКИ

Как встретили Новый год? Надеюсь, без горок? Сегодня хочу поделиться с вами моими посленовогодними диалайфхаками. ⠀ ✅...

«ИЗМЕНИМ НАШУ ДИА-ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ!» МАРАФОН ЮЛИИ НИКОЛАЕВОЙ

Не умеешь или не можешь заставить себя контролировать свой диабет?  Тогда это то, что тебе нужно! Диа-марафон...

СЕЗОННЫЕ ЯГОДЫ. ТОП-5 ПРИ ДИАБЕТЕ

Наконец-то, пришло лето! А значит, нас ждет изобилие фруктов, ягод, овощей и прочей зелени. Низкоуглеводные овощи,...