Почему я выбираю средиземноморскую диету?

Меня часто спрашивают, как мне удается не толстеть и держать диабет под контролем, практически ни в чем себя не ограничивая?

При этом я всего за пару месяцев значительно снизила холестерин без лекарств, не толстею и каждый день ем разнообразную пищу.



МОЙ ОТВЕТ ПРОСТ:

1. Ем все, но по чуть-чуть.
2. Придерживаюсь средиземноморской диеты.

В чем заключается принцип такого питания?

✅Я ем в основном низкоуглеводные овощи, зелень, фрукты, орехи, бобовые, цельнозерновой или ржаной хлеб, семена и цельнозерновые культуры.

✅Мой главный источник жира – натуральное оливковое масло (на нем никогда не экономлю).

✅Чаще ем рыбу, чем мясо (2 раза в нед.)

✅Яйца до 3-х раз в неделю.

✅Постепенно исключила из своего рациона: сладкие напитки (особенно газированные), все рафинированные продукты и полуфабрикаты.

✅Мой самый главный напиток - ВОДА (до 1,7 л в день).

✅Не отказываю себе в чае, кофе и сухом красном вине.

✅От молока отказалась в пользу йогуртов и сыров.

Многочисленные исследования показали, что приверженцы средиземноморской диеты живут дольше и гораздо меньше болеют сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями.

Кому подходит такое питание?

• Мечтающим похудеть без особых усилий;
• Желающим держать свой вес в узде;
• Людям с предиабетом или сахарным диабетом 2 и 1 типа;
• Тем, кто хочет снизить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

А если одним словом - ВСЕМ!

ГЛАВНОЕ – правильно подобрать именно ваш баланс калорий в день между едой и физической активностью.

А как питаетесь вы? Делитесь в комментариях heart

 

Instagram Юлии

You-Tube Канал

Комментарии (0)

Вы не авторизированны

ПАУЗА ПОСЛЕ ИНЪЕКЦИИ ИНСУЛИНА

  Instagram Юлии You-Tube Канал

Почему я выбираю средиземноморскую диету?

Меня часто спрашивают, как мне удается не толстеть и держать диабет под контролем, практически ни в чем себя не ограничивая? ⠀ При...

Пасхальный кулич. Диетический рецепт

100 г СОДЕРЖИТ: Калорийность 144,82 ккал⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Белки 6,3 г ✅Жиры 5,03 г ✅Углеводы 19,36 г (1,6 ХЕ) ⠀ 100...

Какие овощи лучше есть при диабете?

Диетологи обычно советуют людям с диабетом: «Ешьте больше овощей!». Вот только овощи овощам рознь! При...