Почему не получается набрать вес?

Есть проблема «не могу похудеть».
А есть обратная «не могу набрать вес».

Для начала определите: у вас действительно есть дефицит массы тела (ИМТ ниже нормы) или вам просто хочется немного «набрать», но в целом вес в норме. Так что же является препятствием к набору веса?
⠀
✅ Дефицит калорий

Возможен из-за недостаточного питания или активного образа жизни (тратите больше калорий, чем потребляете). Заведите дневник питания и записывайте туда все приемы пищи, их состав, порции. Желательно делать это в приложении с функцией подсчета БЖУ.
⠀
✅ Быстрый метаболизм

Обычно у детей во время активного роста, подростков и молодых людей. С возрастом происходит естественное замедление обмена веществ. Но не нужно все списывать на быстрый метаболизм.
⠀
✅ Гормональные нарушения

Например, гипертиреоз. Один из побочных эффектов гиперфункции щитовидной железы – ускорение метаболизма. Возможны сопутствующие симптомы: учащенное сердцебиение, потливость, психоэмоциональная нестабильность, выпадение волос, повышенный аппетит.
⠀
✅ Проблемы с желудочно-кишечным трактом

Некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта, например энтеропатия, нарушают процесс усвоения питательных веществ. Питательные вещества усваиваются плохо = недостаток энергии / калорий = потеря в весе или сложности с набором.
⠀
✅ Длительная гипергликемия

При гипергликемии запускается процесс кетоза: образование кетоновых тел (альтернативный источник энергии) из жировых запасов. Длительная гипергликемия = использование запасов жира = кетоз + обезвоживание = потеря веса. Грозит опасным состоянием: кетоацидозом и кетоацидотической комой!
⠀
ВАЖНО! Прежде чем разрабатывать программу по набору веса, нужно выяснить причину его недостатка.

С уважением, @doctor_kryvoviaz

Медицинский центр Achilles, г. Винница, ул. Зодчих 9,  

тел.: (063) 50-60-400, (068) 50-60-400

Официальный сайт: achilles.org.ua