Почему мы переедаем?

Переедание — проблема, присущая не только людям с диабетом. Почему мы переедаем? Вот лишь некоторые возможные причины:
⠀
✅Заедание стресса
При употреблении пищи вырабатываются гормоны удовольствия, которые словно «перекрывают» стресс и заставляют на время забыть о нем. Но стресс таким образом не лечится и не прорабатывается.

✅Еда от скуки
Когда нечем заняться, вдруг возникает оно: желание чего-нибудь перекусить.

✅Обезжиренные продукты
Или продукты из разряда «полезное питание». Подсознание говорит: «Раз обезжиренное/полезное, значит можно съесть много!». Одно НО: чаще всего обезжиренные продукты содержат столько же, а то и больше ккал, чем продукты с нормальной жирностью. И в этих продуктах жир заменен на крахмал (углевод), что только будет способствовать набору веса тела!

✅Отсутствие режима
Питаться 1-2 раза в сутки — это ненормально! Например, наращиваемый в течение дня голод, может привести к тому, что во время ужина вы съедите больше, чем того требовалось вашему организму.

✅Привычка
Например, доедать за детьми, бесконечно пробовать пищу во время приготовления, есть за компанию, даже если вам не хочется. От таких привычек нужно избавляться!

✅Отвлекающие факторы
Доказано, что при употреблении пищи и просмотре ТВ / соцсетей, человек незаметно для себя съедает больше. Всегда выделяйте время на еду (минимум 15-20 мин.), а все остальные дела отложите на потом.

✅Диеты и строгие ограничения
В большинстве это приводит к тому, что рано или поздно случается срыв. Поэтому установку «мне нельзя» нужно вычеркнуть (если только это «нельзя» не связано с медицинским показаниям), а вместо нее зафиксировать «можно все, но в меру!»

С уважением, @doctor_kryvoviaz

Медицинский центр Achilles, г. Винница, ул. Зодчих 9,  

тел.: (063) 50-60-400, (068) 50-60-400

Официальный сайт: achilles.org.ua