Овощной осенний гарнир

Предлагаю приготовить мой любимый овощной осенний гарнир!

Готовиться быстро и просто!

Мне совсем не поднимает сахар.

100 г СОДЕРЖИТ:
Калорийность 51 ккал
Белки
– 0,9 г
Жиры
– 2,3 г
Углеводы
– 4,1 г (0,4 ХЕ)

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • Лук – 60 г
  • Помидоры черри – 100 г
  • Баклажан – 100 г
  • Оливки – 50 г
  • Кабачок – 100 г
  • Каперсы 20 г
  • Красный перец по желанию – 100 г
  • Красное сухое вино – 50 мл
  • Оливковое масло – 10 мл

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Нарезаем большими ломтиками все овощи, выкладываем все ингредиенты в сотейник и готовим на среднем огне примерно 25 минут.

Добавим белковый компонент: рыбку, индейку или курочку, а можно и кусочек сыра. И готово!

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

@diabettoday

Комментарии (0)

Вы не авторизированны

Дієтична паска на кефірі

Ви вже підготувалися до Великодня? Ділюсь перевіреним рецептом паски, що не позначається погано на моєму організмі —...

Блины без глютена

Рецепт блинов без яиц, лактозы и глютена. 100 г СОДЕРЖИТ: Калорийность 118 ккал⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Белки 4,3  г Жиры...

Плов из киноа с курицей

Ловите мой рецепт плова из киноа с курицей. Очень нежно получается! Калорийность 164 ккал (на 100 г)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Белки...

Макароны: какие лучше при диабете?

Важно учитывать два параметра: ✅Калорийность ✅Гликемический индекс (ГИ) ✔️МАКАРОНЫ ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ Не...

Свежий выпуск журнала
...

Інструкції по зберіганню та використанню інсулінів в умовах війни в Україні від Американської Діабетичної Асоціації (ADA) от 18 марта 2022

Читать номер