ОСЕННИЕ СОВЕТЫ: КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ

Несколько полезных советов, как не заболеть в период пандемии и сезонных инфекций, и оставаться «в строю».

Проветривайте помещение

Это способствует циркуляции воздуха. Таким образом, вы в буквальном смысле «выгоняете» вирусы и углекислый газ из помещения. Одно НО: избегайте сквозняков.

Регулярно убирайте

Своевременно проводите сухую и влажную уборку.

Чаще гуляйте

Прогулки на свежем воздухе способствуют насыщению крови кислородом, улучшают кровообращение, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Высыпайтесь

Качественный сон – залог здоровья. 6-8 часов крепкого ночного сна непременно положительно скажутся на вашем самочувствии, эмоциональном фоне и чувствительности к инсулину. Поэтому, между поздним просмотром фильма и сном лучше выбрать второе.

Питайтесь полноценно

Вкусное, разнообразное и сбалансированное питание дарит, во-первых, хорошее настроение, а во-вторых, заряд важных для крепкого иммунитета и здоровья в целом витаминов и микроэлементов.

Сохраняйте спокойствие

Переживания и стрессы делают организм уязвимым перед вирусами и болезнями. Поэтому эмоциональная стабильность и спокойствие – наше все!

Избегайте общественных мест

Везде, где много людей, большая потенциальная угроза подхватить какой-нибудь вирус. Планируйте походы в магазины и аптеки; без надобности не посещайте ТЦ, поликлиники, больницы. По возможности сократите частоту поездок в общественном транспорте.

Следите за гигиеной

Общие рекомендации достаточно просты: мойте руки после возвращения домой, периодически обрабатывайте технику и предметы быта антисептиком (смартфоны, ключи, пластиковые карты, дверные ручки и т.д.).

С уважением, @doctor_kryvoviaz

Медицинский центр Achilles, г. Винница, ул. Зодчих 9,  

тел.: (063) 50-60-400, (068) 50-60-400

Официальный сайт: achilles.org.ua

Комментарии (0)

Вы не авторизированны

ТОП-7 правил для точной работы CGM

Использование системы непрерывного мониторинга глюкозы (CGM) бьет по карману. Поэтому, когда сенсор начинает откровенно...

Почему канюля загибается? Самые распространенные причины

Случается так, что канюля загибается при установке или при использовании инфузионного набора. Это может вызвать быстрый...

6 полезных привычек на каждый день

✅3 порции овощей и 2 порции фруктов в день 1 порция = ваш кулак. Например, к завтраку (каша) добавляем свежие или...

9 фактов про употребление углеводов при диабете

1. Углеводы – важная часть рациона! Они должны составлять 45–55% от суточного рациона. ⠀ 2. Сложные...