ОСЕННИЕ СОВЕТЫ: КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ

Несколько полезных советов, как не заболеть в период пандемии и сезонных инфекций, и оставаться «в строю».

Проветривайте помещение

Это способствует циркуляции воздуха. Таким образом, вы в буквальном смысле «выгоняете» вирусы и углекислый газ из помещения. Одно НО: избегайте сквозняков.

Регулярно убирайте

Своевременно проводите сухую и влажную уборку.

Чаще гуляйте

Прогулки на свежем воздухе способствуют насыщению крови кислородом, улучшают кровообращение, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Высыпайтесь

Качественный сон – залог здоровья. 6-8 часов крепкого ночного сна непременно положительно скажутся на вашем самочувствии, эмоциональном фоне и чувствительности к инсулину. Поэтому, между поздним просмотром фильма и сном лучше выбрать второе.

Питайтесь полноценно

Вкусное, разнообразное и сбалансированное питание дарит, во-первых, хорошее настроение, а во-вторых, заряд важных для крепкого иммунитета и здоровья в целом витаминов и микроэлементов.

Сохраняйте спокойствие

Переживания и стрессы делают организм уязвимым перед вирусами и болезнями. Поэтому эмоциональная стабильность и спокойствие – наше все!

Избегайте общественных мест

Везде, где много людей, большая потенциальная угроза подхватить какой-нибудь вирус. Планируйте походы в магазины и аптеки; без надобности не посещайте ТЦ, поликлиники, больницы. По возможности сократите частоту поездок в общественном транспорте.

Следите за гигиеной

Общие рекомендации достаточно просты: мойте руки после возвращения домой, периодически обрабатывайте технику и предметы быта антисептиком (смартфоны, ключи, пластиковые карты, дверные ручки и т.д.).

С уважением, @doctor_kryvoviaz

Медицинский центр Achilles, г. Винница, ул. Зодчих 9,  

тел.: (063) 50-60-400, (068) 50-60-400

Официальный сайт: achilles.org.ua

Комментарии (0)

Вы не авторизированны

СТРЕС ТА КОРТИЗОЛ

Кожен з нас щодня піддається стресу: стрічка новин, сигнали тривоги, недосип, не завжди правильне харчування. Все це...

ЗОВНІШНІ СИМПТОМИ ГІПО У ДИТИНИ

Моніторинг — найкращий засіб контролю цукрів крові у дітей. Але реальність така, що не всі можуть дозволити собі...

ЖІНОЧИЙ ЦИКЛ І ДІАБЕТ

Жінкам з ЦД 1 типу складніше досягати компенсації, ніж чоловікам. Чому? У жінок відбуваються фізіологічні зміни у рівні...

ПРЕДІАБЕТ ПЕРЕТВОРЮЄТЬСЯ У ДІАБЕТ?

«Дещо підвищений цукор крові? Та це ви вчора щось переїли...» Такі фрази чули деякі пацієнти і йшли собі...

Свежий выпуск журнала
...

Інструкції по зберіганню та використанню інсулінів в умовах війни в Україні від Американської Діабетичної Асоціації (ADA) от 18 марта 2022

Читать номер