Несколько полезных советов, как не заболеть в период пандемии и сезонных инфекций, и оставаться «в строю».
✅Проветривайте помещение
Это способствует циркуляции воздуха. Таким образом, вы в буквальном смысле «выгоняете» вирусы и углекислый газ из помещения. Одно НО: избегайте сквозняков.
✅Регулярно убирайте
Своевременно проводите сухую и влажную уборку.
✅Чаще гуляйте
Прогулки на свежем воздухе способствуют насыщению крови кислородом, улучшают кровообращение, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
✅Высыпайтесь
Качественный сон – залог здоровья. 6-8 часов крепкого ночного сна непременно положительно скажутся на вашем самочувствии, эмоциональном фоне и чувствительности к инсулину. Поэтому, между поздним просмотром фильма и сном лучше выбрать второе.
⠀
✅Питайтесь полноценно
Вкусное, разнообразное и сбалансированное питание дарит, во-первых, хорошее настроение, а во-вторых, заряд важных для крепкого иммунитета и здоровья в целом витаминов и микроэлементов.
⠀
✅Сохраняйте спокойствие
Переживания и стрессы делают организм уязвимым перед вирусами и болезнями. Поэтому эмоциональная стабильность и спокойствие – наше все!
✅Избегайте общественных мест
Везде, где много людей, большая потенциальная угроза подхватить какой-нибудь вирус. Планируйте походы в магазины и аптеки; без надобности не посещайте ТЦ, поликлиники, больницы. По возможности сократите частоту поездок в общественном транспорте.
✅Следите за гигиеной
Общие рекомендации достаточно просты: мойте руки после возвращения домой, периодически обрабатывайте технику и предметы быта антисептиком (смартфоны, ключи, пластиковые карты, дверные ручки и т.д.).
С уважением, @doctor_kryvoviaz
Медицинский центр Achilles, г. Винница, ул. Зодчих 9,
тел.: (063) 50-60-400, (068) 50-60-400
Официальный сайт: achilles.org.ua
Ви не авторизовані