О ПОЛЬЗЕ ГРЕЧЕСКОГО ЙОГУРТА

По данным Diabetes.co.uk отличным средством борьбы с повышенным уровнем сахара в крови при СД2 является греческий йогурт. Слышали об этом?

Я же, будучи диабетиком 1 типа, заметила, что линия на мониторинге глюкозы остается ровной, если я употребляю тот же самый греческий йогурт без добавки углеводов не более 125 г за один раз.

В отличие от классического йогурта, в греческом в 2 раза больше белка, но меньше углеводов и калорий.⠀

Греческий йогурт — это густой фильтрованный йогурт, из которого удалена почти вся молочная сыворотка. Вместе с жидкостью из него уходит большая часть сахара, калорий и углеводов. Для приготовления этого продукта используется вдвое больше молока, а потому содержание протеина, полезных бактерий и кальция в нем намного выше, чем в обычном йогурте.

К ТОМУ ЖЕ ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ:

✅ снижает чувство голода
За счет большого количества белка греческий йогурт надолго сохраняет ощущение сытости.

✅ улучшает здоровье кишечника
В этом йогурте содержится много пробиотиков, которые восстанавливают микрофлору кишечника и повышают защитные функции организма.

✅ способствует росту мышц
Опять же из-за большого количества белка

✅ помогает укрепить кости
Потому как в этом йогурте много кальция

✅ ускоряет метаболизм на 10%

✅ укрепляет сердечно-сосудистую систему
Благодаря кальцию магнию и полезным бактериям, этот продукт сокращает риск заболеваний сердца, снижает повышенное АД и уровень холестерина в крови.

В одном стакане нежирного греческого йогурта содержится около 240 мг калия.

Эксперты отмечают, что при диабете 2 типа лучше выбирать греческий йогурт с высоким содержанием жиров.

Греческий йогурт — отличный вариант здорового завтрака! Чтобы сделать его еще более полезным, можно добавить в него орехи. 

@diabettoday

Читайте также:

ТОП-10 полезных продуктов для завтрака

Комментарии (0)

Вы не авторизированны

Весенний омлет. Диа-рецепт

Традиционный омлет с беконом и сыром – не лучший вариант при диабете. Чтобы не перегружать наши диа-почки белками...

О ПОЛЬЗЕ ГРЕЧЕСКОГО ЙОГУРТА

По данным Diabetes.co.uk отличным средством борьбы с повышенным уровнем сахара в крови при СД2 является греческий...

Куриный салат с сельдереем. Полезный рецепт

Польза стебля сельдерея для похудения и здоровья НЕОЦЕНИМА! ✅Сельдерей  обладает отличным мочегонным...

Работа диагаджетов зимой

Минусовые температуры влияют не только на наши сахара, но и на работу наших диа-гаджетов. Будь то глюкометр, сенсор...