Мой любимый вид #диаспорта

До того, как у меня обнаружили #диабет, я не особо занималась спортом (вот вам еще одно доказательство того, что диабет мотивирует!). Это были редкие походы в бассейн, иногда фитнесс - там обливалась потом и еле выползала из зала с чувством, что попала в мясорубку, иногда бег - в основном за уходящим автобусом laugh

Ну, вы поняли, что я тот еще спортсмен, точнее спортсвумен wink

И все как-то не то и не особо нравится, а тут ещё и #сладкаяжизнь и я расслабилась. Ну наконец-то можно без угрызений совести заявить: "Спорт - не моё!".

Но лечащий врач настаивал, что нужно вести активный образ жизни, что спорт - это важно для укрепления сердца, сосудов, насыщения крови кислородом.... И вообще, мол, нужно держать себя в форме, ведь я - девушка и будущая мама.

Перебрав множество вариантов на протяжении нескольких лет, я нашла истинно своё! ЙОГА!

Почему йога?

Во-первых, это то, что меня успокаивает, прекрасно прорабатывает все группы мышц и сахара мои “пикируют” словно истребитель вниз smiley  После тренировки я прекрасно высыпаюсь, а утром сахара в норме несмотря ни на что!

Во-вторых, йога - это не просто спорт. Это настоящая философия единения души и тела.

В-третьих, я по-настоящему кайфую от тренировок! У меня прекрасный тренер - Виктория. А от тренера зависит очень много!

Вика воспитывает во мне силу духа и не дает халтурить wink Все максимально понятно, душевно, плавно...

 

В первый же месяц тренировок я рассказала ей, что у меня диабет. Очень важно, чтобы кто-то из группы или тренер был в курсе о вашем диагнозе и знал, как вам помочь в случае чего.

Как проходит моя тренировка: подготовка, во время и после

  • Примерно за 1,5-2 часа до тренировки измеряю сахар. Если 5,5-6 - съедаю банан или яблоко, чтоб поднять уровень сахара и на тренировке не было сюрпризов с гипой. Если сахар высокий - скалываю по своим коэффициентам, но зелёное яблоко ем все равно!

  • Воду стараюсь пить в день до 1,5 л и прекращаю пить за час до тренировки, чтоб на занятии не быть как аквариум laugh

  • Сейчас у меня стоит мониторинг dexcom g5 и во время тренировки я всегда кладу телефон на коврик рядом и наблюдаю, что и как происходит с сахарами.

  • Всегда беру с собой пачку яблочного сока.

 

Если все “манипуляции” провела верно, тогда и тренировка проходит замечательно!  

После тренировки обычно съедаю салат из свежих овощей, оливкового масла и всяких семечек.

Сахара приятно радуют ровной прямой и вечером, и ночью, а уже утром, приятная и отдохнувшая, снова готова на покорение новых вершин!

А какой ваш любимый вид #диаспорта? Делитесь в комментариях!

Instagram Кристины: @dialife.ua

Комментарии (0)

Вы не авторизированны

Легкий летний салат с киноа

Всем привет! Сегодня хочу поговорить о #суперфудах, а точнее о его ярком представителе - Киноа. Предлагаю рецепт...

Диа-путешествия.  ТОП-10 лайфхаков от Крис

Уже июнь, друзья, И-ЮНЬ!!!  Сезон отпусков давно открыт! И главный вопрос для человека с диабетом - Как хранить...

Мой любимый вид #диаспорта

До того, как у меня обнаружили #диабет, я не особо занималась спортом (вот вам еще одно доказательство того, что диабет...

#ДиабетФест это...:)

Всем привет! В преддверии ДиаФеста в Харькове (04.05.19), на который я уже купила билеты и организовала еще троих человек...