ЛИШНИЙ ВЕС У ЛЮДЕЙ С СД. ПРИЧИНЫ И ИХ УСТРАНЕНИЕ

Лишний вес при СД1Т достаточно частое явление.

Но, в отличие от СД2Т, он не причина заболевания, а чаще - следствие.

Наиболее частые причины ожирения при СД 1 типа:

  • Плохой обмен веществ;
  • Запоры;
  • Сверх дозы инсулина, при которых диабет не компенсирован/компенсирован;
  • Не компенсация;

Хочу остановится на последнем из перечисленных пунктов - НЕ КОМПЕНСАЦИЯ, как причина лишнего веса.

Схема очень простая и достаточно очевидная:

Высокий СК (выше 8,0 ммоль/л) → далее, на его фоне, появление нездорового аппетита → употребление быстрых углеводов → лишний вес + отёки + самобичевание sad

Мой личный опыт показывает, что высокий СК способствует желанию кушать без естественного голода.

Хочется кушать, кушаешь и не наедаешься.

В добавок, не компенсация, не умение считать ХЕ.

Что в итоге? Замкнутый круг, из которого, оказывается, выбраться очень сложно...

Что делать? С чего начать? Как зафиксироваться в норма СК и в норма весе?

Золотые правила компенсации, с приходом которой исчезают лишние килограммы:

Садиться кушать только с норма СК (рекомендуется с СК не выше 6,5 ммоль/л).

Это значит, что готовиться к приёму пищи необходимо заблаговременно.

Это нужно для того, чтобы, сев за стол, не набрасываться на еду с СК 15,0 ммоль/л и мыслью: начну следить за собой завтра, а вкушать пищу в удовольствие, со здоровым аппетитом.

Поэтому, измерять СК необходимо за 1 час до приёма пищи, потому как иногда его сложно понизить и для приведения его в норму порой нужно более 30-40 минут.

За 30 минут до приёма пищи - выпивать стакан воды.

Это правило поможет не съесть больше, чем положено.

«Подушка безопасности»

Это клетчатка - салаты.

Возьмите за правило съедать 2 огурца или салат из натертой свежей моркови или капустный салат или пучок зелени до приёма углеводной и белковой пищи.

Так сахара будут впитываться постепенно и не повышать СК быстро.

Знать свою порцию!

Стараться сразу положить себе то количество еды, которое планируется к употреблению и без добавок.

После еды совершить небольшую прогулку, таким образом поможем обмену веществ и пищеварению.

Быть здоровым - большой труд, который обязательно вознаграждается!

heart

 

Instagram: @dia.star.w

Комментарии (0)

Вы не авторизированны

Нейропатия при диабете. Как повысить чувствительность?

Человеческий организм уникален своими супер-функциями - восстановлением, регенерацией, заживлением. Задача человека...

КАК ВОПЛОТИТЬ МЕЧТУ, ЕСЛИ У ТЕБЯ ДИАБЕТ

Конечно, могла бы сразу сказать, что СД - не преграда, что ничто нас не может ограничить в воплощении задуманного, что мы...

СМЕЛЫЕ МЫСЛИ или КАК УБЕДИТЬСЯ В ТОМ, ЧТО ЧЕЛОВЕК С САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ СПОСОБЕН ЖИТЬ ЗДОРОВО!

Не зря говорят, что без желания и веры путь к поставленной цели слишком тернист. А) Без личного желания человека изменения...

ЛИШНИЙ ВЕС У ЛЮДЕЙ С СД. ПРИЧИНЫ И ИХ УСТРАНЕНИЕ

Лишний вес при СД1Т достаточно частое явление. Но, в отличие от СД2Т, он не причина заболевания, а чаще - следствие. Наиболее...