ЛИШНИЙ ВЕС У ЛЮДЕЙ С СД. ПРИЧИНЫ И ИХ УСТРАНЕНИЕ

Лишний вес при СД1Т достаточно частое явление.

Но, в отличие от СД2Т, он не причина заболевания, а чаще - следствие.

Наиболее частые причины ожирения при СД 1 типа:

• Плохой обмен веществ;
• Запоры;
• Сверх дозы инсулина, при которых диабет не компенсирован/компенсирован;
• Не компенсация;

Хочу остановится на последнем из перечисленных пунктов - НЕ КОМПЕНСАЦИЯ, как причина лишнего веса.

Схема очень простая и достаточно очевидная:

Высокий СК (выше 8,0 ммоль/л) → далее, на его фоне, появление нездорового аппетита → употребление быстрых углеводов → лишний вес + отёки + самобичевание 

Мой личный опыт показывает, что высокий СК способствует желанию кушать без естественного голода.

Хочется кушать, кушаешь и не наедаешься.

В добавок, не компенсация, не умение считать ХЕ.

Что в итоге? Замкнутый круг, из которого, оказывается, выбраться очень сложно...

Что делать? С чего начать? Как зафиксироваться в норма СК и в норма весе?

Золотые правила компенсации, с приходом которой исчезают лишние килограммы:

✅Садиться кушать только с норма СК (рекомендуется с СК не выше 6,5 ммоль/л).

Это значит, что готовиться к приёму пищи необходимо заблаговременно.

Это нужно для того, чтобы, сев за стол, не набрасываться на еду с СК 15,0 ммоль/л и мыслью: начну следить за собой завтра, а вкушать пищу в удовольствие, со здоровым аппетитом.

Поэтому, измерять СК необходимо за 1 час до приёма пищи, потому как иногда его сложно понизить и для приведения его в норму порой нужно более 30-40 минут.

✅За 30 минут до приёма пищи - выпивать стакан воды.

Это правило поможет не съесть больше, чем положено.

✅«Подушка безопасности»

Это клетчатка - салаты.

Возьмите за правило съедать 2 огурца или салат из натертой свежей моркови или капустный салат или пучок зелени до приёма углеводной и белковой пищи.

Так сахара будут впитываться постепенно и не повышать СК быстро.

✅Знать свою порцию!

Стараться сразу положить себе то количество еды, которое планируется к употреблению и без добавок.

✅После еды совершить небольшую прогулку, таким образом поможем обмену веществ и пищеварению.

⠀

Быть здоровым - большой труд, который обязательно вознаграждается!

 

Instagram: @dia.star.w