Собираем отпускную аптечку!
✅Вит. С в форме аскорбата натрия профилактически раз в день на кончике чайной ложки, при признаках простуды — каждые 3 часа. Если нет аскорбата, посмотрите комплекс Immune 4 на айхерб, там вит.С с цинком и селеном.
✅Цинк — при признаках простуды раз в день в зависимости от возраста 10-25 мг
✅Вит. Д3 — при признаках простуды увеличить свою суточную дозировку в 2-3 раза
✅Монолаурин — на случай вирусной инфекции, можно пить до конца поездки, 1 в день
✅Полисорб или другой энтеросорбент — на случай отравлений и кишечных инфекций, аллергических проявлений — по необходимости несколько раз в день отдельно от приёма пищи и других добавок
✅Сахаромицеты буларди — на случай кишечной инфекции, кишечных расстройств. Угнетает развитие патогенной микрофлоры кишечника. Аптечный аналог — энтерол
✅Бальзам Корень — в случае температуры натирать спину, грудь, ноги; также отлично помогает при боли в горле — проглотить несколько капель бальзама. Я перелила в небольшую баночку, чтобы не тащить полную.
✅Свечи вибуркол — на случай температуры. По приезду хранить в холодильнике!
✅Экстракт семян грейпфрута — природный антибиотик. ВАЖНО разбавлять водой! Несколько капель на стакан воды, по инструкции. При ОРВИ, воспалениях, расстройстве кишечника, полоскать горло, наносить на кожу, капать в ушки — читайте инструкцию. Аналог — аптечный цитросепт (но, как обычно, у нас это дороже в три раза)
✅Продаётся так же спрей для горла с экстрактом семян грейпфрута — натуральное средство, не нужны эти аптечные пшикалки с сомнительным составом
✅NAC — на случай кашля и простуды (аналог — аптечный АЦЦ). Можно давать на протяжении отпуска, антиоксидант, улучшает детоксикацию.
✅Ферменты Super Enzymes. В случае повышения сахаров буду давать с приемом пищи
Очень важно подготовиться к поездке!
Помимо того, что сейчас у нас на ежедневной основе таурин, магний, йод, лецитин, перед морем важно обратить особое внимание на:
- вит. Д3 — для иммунитета и для подготовки кожи к солнцу.
- вит. С — профилактическую дозировку за неделю детям давать.
- Пробиотики! Какие — выбирайте сами. На айхерб есть лактобиф, из наших доступны — баксет, в идеале — нормофлорины (л и б).
- вит. А и Е — антиоксиданты, снижение риска воспалительных процессов.
- Омега-3 — для снижения рисков воспалительных процессов в организме, для подготовки кожи к солнцу. Для кожи важны жиры!
И вообще, следите, чтобы в рационе было достаточно хороших жиров (а не жареного в масле мяса!) Тем более в отпуске!
Именно нарушения в питании могут ослабить иммунитет во время поездок.
Не переедайте! Ешьте больше свежих овощей, зелени, хорошей рыбы. Мясо лучше есть на обед, на ужин выбирайте более легкие белки.
Пейте достаточно воды! Особенно в жарком климате. Каждой клеточке нужна для здорового функционирования, выведения токсинов, для поддержания нормального уровня сахара.
Про пластыри, тейпы, либру, глюкометр писать не буду. Вы это прекрасно знаете
Поделитесь, без чего не обходится ваша отпускная аптечка?
Авторский блог: polina_dialife
Instagram: @polina_dialife
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ОПАСНО ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ! ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ!
Ви не авторизовані