КАКИЕ ВИТАМИНЫ НУЖНЫ ОСЕНЬЮ

Иммунитет обеспечивает естественную защиту организма, постоянно противостоит многочисленным инфекциям и вирусам.

Осенью необходимо подготовиться к зимнему периоду, когда количество витаминов в пище резко уменьшается, и может возникнуть их дефицит. Именно сбалансированное рациональное питание может помочь в этом!

Для каждого витамина есть своя группа продуктов, которая поможет покрыть дефицит необходимого вещества:

Витамин А

  • морковь
  • тыква
  • жирные сорта рыбы
  • печень
  • яичный желток
  • помидоры

Аскорбиновая кислота

  • болгарский перец
  • квашеная капуста
  • зеленые листовые
  • цитрусовые
  • картофель
  • ягоды

Витамин D

  • все молочные продукты
  • рыба жирных сортов
  • рыбий жир
  • яйца

Витамин Е

  • растительные масла
  • черника
  • черноплодная рябина

Витамин В

  • злаковые
  • бобовые

При недостатке витаминов из продуктов питания, есть смысл обратиться к аптечным препаратам. Но принимать их следует только после консультации с врачом!

С уважением, @doctor_kryvoviaz

Медицинский центр Achilles, г. Винница, ул. Зодчих 9,  

тел.: (063) 50-60-400, (068) 50-60-400

Официальный сайт: achilles.org.ua

Комментарии (0)

Вы не авторизированны

ТОП-7 правил для точной работы CGM

Использование системы непрерывного мониторинга глюкозы (CGM) бьет по карману. Поэтому, когда сенсор начинает откровенно...

Почему канюля загибается? Самые распространенные причины

Случается так, что канюля загибается при установке или при использовании инфузионного набора. Это может вызвать быстрый...

6 полезных привычек на каждый день

✅3 порции овощей и 2 порции фруктов в день 1 порция = ваш кулак. Например, к завтраку (каша) добавляем свежие или...

9 фактов про употребление углеводов при диабете

1. Углеводы – важная часть рациона! Они должны составлять 45–55% от суточного рациона. ⠀ 2. Сложные...