Как правильно тренироваться при диабете - подробный опыт чемпиона

Всем привет.

Меня зовут Александр. Мне 21 год. Диабет у меня с сентября 2016 года.

Решил рассказать об интенсивных тренировках с диабетом.

Сам занимаюсь спортивной борьбой - панкратион.

В апреле 2017 взял титул чемпиона области. В мае того же года вырвал бронзу в городских соревнованиях по грепплингу. Параллельно веду тренерскую деятельность.  

Как правильно тренироваться при диабете - подробный опыт чемпиона - изображение

Так как же тренироваться с диабетом? Опасно ли это? И как относятся врачи?

Но, все по порядку.

И начну я с врачей.

Врачи категорически против не то что соревнований, но и тренировок вообще. Основной аргумент - удары по голове. А именно нокдауны, или еще хуже - нокауты. Но по своему опыту самое страшное -  адреналин, который выделяется в огромном количестве во время боя. Адреналин притупляет большинство чувств, в том числе и чувство упавшего сахара.

Опасно ли заниматься боями или борьбой?

Однозначно нет, если подходить к занятиям разумно.

Как же я занимаюсь - расскажу далее.  

Как правильно тренироваться при диабете - подробный опыт чемпиона - 2 изображение

 

Мой путь возвращения на ринг начался в тренажерном зале. Там всегда можно проследить за сахаром. В начале ошибочно приходил в зал с высокими показателями - 12-15 единиц и за время тренировки сахар падал до 4-6. Вроде неплохо, но такой резкий перепад со временем ужасно скажется на сосудах. Поэтому такая схема не подходит.

Выход прост. Перед самой тренировкой 1-2 кусочка шоколадки. Так сахар начнет подниматься за время самой тренировки и одновременно физическая нагрузка будет его компенсировать. Но все же, на тренировку лучше приходить с сахаром единиц 7-8. Лучше после подколоть чем словить гипу.

На личном опыте и опыте общения с другими диабетиками скажу, что сразу бежать в зал и заниматься, выкладываясь на полную не нужно.

Первое:

Физические нагрузки для каждого свои. Как именно будет реагировать ваш сахар - это большой вопрос, на который только вы и только опытным путём сможете дать ответ.

Второе:

Чтобы начать заниматься интенсивными тренировками нужно хорошо знать свое тело. Чтобы понять когда сахар падает.  Во время самой тренировки редко бывает возможность просто пойти и проверить.

Третье, и самое главное:

При долгом отсутствии активности очень тяжело “ринуться в бой”. Т.е. начинать нужно постепенно.

Ну и как же не затронуть тему питания?

Лично я сижу на низкоуглеводной диете. Это не только сырые овощи конечно, но близок к этому. Подробнее тему питания раскрою в своих следующих материалах.

Как правильно тренироваться при диабете - подробный опыт чемпиона - 3 изображение

Коментарі (16)

Ви не авторизовані

А можно ли жить без уколов?

Всем привет!     Сегодня я бы хотел разобрать неоднозначную тему про уколы инсулина и их необходимость....

Добрый день. Меня зовут Анощенков Александр и я запускаю новый некоммерческий проект #Воля_к_победе - мотивирующий людей...

Как правильно тренироваться при диабете - подробный опыт чемпиона

Всем привет. Меня зовут Александр. Мне 21 год. Диабет у меня с сентября 2016 года. Решил рассказать об интенсивных...