Как помочь коже при диабете

Среди проблем, волнующих диабетиков, часто можно встретить проблемы с кожей. Тут и сухость, и акне, и дерматиты.
Есть целый спектр кожных заболеваний, которые ассоциируют с СД 1 типа.

Несмотря на стойкое мнение, что акне провоцируются плохим питанием, это не так. Часто при смене питания ситуация не меняется.

Однако есть другой фактор, который может очень сильно сказываться на состоянии кожи, склонной к акне - ГИ. Пища с высоким ГИ вызывает всплеск сахара в крови и вслед за этим - инсулина. Да, мы вводим его извне, но и мы имитируем пик, вводя его под такую еду быстрее.

Избыток инсулина в крови может приводить к усилению секреции сальных желез, вызывая закупорку и воспаления.

Вспомним продукты, убрав которые, обычно наблюдают улучшения (модная тройка): глютен, молоко, сахар.

Часто, если оставить кисломолочные продукты и очень грубый хлеб, вы всё равно заметите улучшения. Речь о людях, у которых нет аллергий и непереносимостей.

Clinical Cosmetic and Investigational Dermatology также говорит, что проблемы с кожей могут создавать насыщенные жиры и трансжиры.
Так называемая Западная диета может провоцировать кожные воспаления, вносящие вклад в акне.

ИТОГ:

✅Для поддержания более ровного СК базируйте свой рацион на грубых необработанных продуктах из цельных зёрен с низким содержанием даже природных сахаров.

✅Цинк, содержащийся в семечках, говядине, бобовых, морепродуктах, борется с воспалениями.

Замените растительные масла на орехи и семечки. Поедая их целиком, вы получаете наилучшее сочетание жирных кислот и витаминов, плюс белки и пищевые волокна.

✅Омега-3 лично у меня даёт эффект - кожа более увлажнённая. Можно не принимать БАДы, достаточно есть больше жирной рыбы, орехов и семечек. Это отличный антиоксидант, который борется с воспалениями.

✅Витамины А и Е могут помочь улучшить ситуацию. Добавляем в рацион больше жёлтых и красных овощей в сыром виде.

✅Вода крайне важна, но сверх нормы пить не требуется, улучшение заметно только если до этого вы были обезвозжены.

✅Хороший уход. 

Авторский блог: lenafilatova.com

Instagram: @lena.filatova

Комментарии (0)

Вы не авторизированны

Вакцинация от COVID-19 c СД1. ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

Рассказываю про вакцинацию Пфайзером. Чувствую себя хорошо, была небольшая боль в месте укола. Сахар, на удивление,...

Как уменьшить аппетит в домашних условиях? 10 способов

Чувство голода мы все ощущаем немного по-разному. Кто-то легче переносит, кто-то нет. Но чаще всего, себя можно натренировать! Вот...

СХЕМЫ КОМПЕНСАЦИИ ВО ВРЕМЯ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ

Физическая нагрузка с диабетом — задача иногда довольно сложная. Здесь речь не только о каких-то специальных...

КАК ГОТОВИТЬ БЛЮДА, ПРОСТЫЕ В КОМПЕНСАЦИИ

ЧТО ТАКОЕ БЛЮДО, ПРОСТОЕ В КОМПЕНСАЦИИ? ✔️В нём немного углеводов на порцию (низкая ГН) ✔️Имеющиеся углеводы —...