КАК ГОТОВИТЬСЯ К ЛЮБОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ БЕЗ ГИПО

Пост о любой физической нагрузке (ФН), которая сопровождает нас в жизни. Например, поход в магазин, уборка дома и, конечно, спорт.

Знакомы ли вам ситуации:

✔️Вам поставили диагноз, сахара привели в порядок, вы вернулись домой из больницы, вышли на работу/учёбу и...пошло-поехало! Сахара просто валятся.
✔️Вы решили скорректировать фигуру и заняться чем-то, например, пойти на танцы, в бассейн или на йогу. Сахар обваливается, но не бросать же?
✔️Вы болели и пропустили несколько занятий. Вернулись - гипы почему-то начали преследовать. Знакомо что-то из перечисленного?

В ЧЕМ СЛОЖНОСТЬ ДЛЯ НАС, ЛЮДЕЙ С СД1?

Когда мы начинаем заниматься, СК падает очень интенсивно. Тело добывает энергию прежде всего из СК. Поэтому первые тренировки сопровождают гипо.
Дальше тело адаптируется и сахар более устойчив (проверено!), но первое время - не из лёгких.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Британские источники дают различные схемы. Универсальных нет, но есть те, от которых можно оттолкнуться.
У меня есть схемы как от фитнес тренеров, так и от докторов в ЮК, и они отличаются!

✅ОБЩИЙ ПРИНЦИП:

НА ШПРИЦ-РУЧКАХ:
- сокращаем болюс под еду, которая предшествует тренировке, либо подъедаем без подколки. Есть разные схемы сокращения болюсов и приёма углеводов, готова поделиться.
- некоторые переходят на 2 укола продлённого в день, чтобы вторую дозу сократить - ночью сахара в начале ФН будут падать.

НА ПОМПЕ:
- убираем от 30 до 70% базы за 60-120 минут до тренировки и во время нее. Спрашивайте конкретные ситуации в комментариях.
- часто приходится снижать вечерний болюс и убирать ночную базу на 5-15%.

Чем дольше и/или интенсивнее тренировка, тем меньше инсулина нам нужно.

Напишите вашу ситуацию, я отвечу, как мои специалисты рекомендуют к ней готовиться и как бы готовилась я.
 

Авторский блог: lenafilatova.com

Instagram: @lena.filatova