КАК ГОТОВИТЬСЯ К ЛЮБОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ БЕЗ ГИПО

Пост о любой физической нагрузке (ФН), которая сопровождает нас в жизни. Например, поход в магазин, уборка дома и, конечно, спорт.

Знакомы ли вам ситуации:

✔️Вам поставили диагноз, сахара привели в порядок, вы вернулись домой из больницы, вышли на работу/учёбу и...пошло-поехало! Сахара просто валятся.
✔️Вы решили скорректировать фигуру и заняться чем-то, например, пойти на танцы, в бассейн или на йогу. Сахар обваливается, но не бросать же?
✔️Вы болели и пропустили несколько занятий. Вернулись - гипы почему-то начали преследовать. Знакомо что-то из перечисленного?

В ЧЕМ СЛОЖНОСТЬ ДЛЯ НАС, ЛЮДЕЙ С СД1?

Когда мы начинаем заниматься, СК падает очень интенсивно. Тело добывает энергию прежде всего из СК. Поэтому первые тренировки сопровождают гипо.
Дальше тело адаптируется и сахар более устойчив (проверено!), но первое время - не из лёгких.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Британские источники дают различные схемы. Универсальных нет, но есть те, от которых можно оттолкнуться.
У меня есть схемы как от фитнес тренеров, так и от докторов в ЮК, и они отличаются!

ОБЩИЙ ПРИНЦИП:

НА ШПРИЦ-РУЧКАХ:
- сокращаем болюс под еду, которая предшествует тренировке, либо подъедаем без подколки. Есть разные схемы сокращения болюсов и приёма углеводов, готова поделиться.
- некоторые переходят на 2 укола продлённого в день, чтобы вторую дозу сократить - ночью сахара в начале ФН будут падать.

НА ПОМПЕ:
- убираем от 30 до 70% базы за 60-120 минут до тренировки и во время нее. Спрашивайте конкретные ситуации в комментариях.
- часто приходится снижать вечерний болюс и убирать ночную базу на 5-15%.

Чем дольше и/или интенсивнее тренировка, тем меньше инсулина нам нужно.

Напишите вашу ситуацию, я отвечу, как мои специалисты рекомендуют к ней готовиться и как бы готовилась я.
 

Авторский блог: lenafilatova.com

Instagram: @lena.filatova

Комментарии (0)

Вы не авторизированны

Вакцинация от COVID-19 c СД1. ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

Рассказываю про вакцинацию Пфайзером. Чувствую себя хорошо, была небольшая боль в месте укола. Сахар, на удивление,...

Как уменьшить аппетит в домашних условиях? 10 способов

Чувство голода мы все ощущаем немного по-разному. Кто-то легче переносит, кто-то нет. Но чаще всего, себя можно натренировать! Вот...

СХЕМЫ КОМПЕНСАЦИИ ВО ВРЕМЯ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ

Физическая нагрузка с диабетом — задача иногда довольно сложная. Здесь речь не только о каких-то специальных...

КАК ГОТОВИТЬ БЛЮДА, ПРОСТЫЕ В КОМПЕНСАЦИИ

ЧТО ТАКОЕ БЛЮДО, ПРОСТОЕ В КОМПЕНСАЦИИ? ✔️В нём немного углеводов на порцию (низкая ГН) ✔️Имеющиеся углеводы —...