Как достичь хорошей компенсации диабета? ТОП-5 правил от Марины Янкив

"В здоровом теле - здоровый дух!"

А если копнуть поглубже и попробовать расшифровать значение? Здоровое тело - это ведь не только закаливание, спорт и т.д. В 21 веке люди начали беспокоится не только о физическом здоровье, но и о духовном. Как говорят: Все проблемы и болезни идут с головы, от ума или от его отсутствия )

Так же и с диабетом. Если позитивно расставить мысли и думать о хорошем, как бы это банально не звучало, то можно достигнуть хорошей компенсации! Моральное здоровье и мысли в порядке помогают больше, чем вы могли подумать. Позитивные эмоции и осуществление задуманного повышает количество эндорфина - гормона счастья, и человек испытывает моральное удовлетворение не только собой, но и своей жизнью. А нам как раз это и нужно! 

Вот мои ежедневные правила, которые помогают достичь хорошей компенсации Диабета:

  1. Сон 7/8 часов. Нужно ложиться сегодня и вставать завтра. Обычно я стараюсь лечь до 23:00 и встать пораньше, часов в 6-7 утра. Лучше встать на пару часов раньше, чем поспать подольше. Раннее пробуждение добавляет бодрости и является естественным процессом в биоритме организма. Недосып негативно влияет на очистительную систему организма и на антиоксидантные процессы. Что в свою очередь влияет на уровень сахара в крови и самочувствие. Может возникнуть головная боль, тошнота и т.п..
  1. Завтрак - обязательная вещь и не стоит ней пренебрегать! Это ваш заряд энергии на целый день. Идеально подходит каша. Я обычно пользуюсь кашей Нордик и добавляю туда немного изюма или орешков. И это мое идеальное начало дня!
  1. Дробное питание - каждые 2-3 часа. Так мы не перегружаем желудок и не голодаем, что очень важно! Отсутствие еды более четырех часов ведёт к избыточному накапливанию жировых отложений, так как организм банально думает, что вы больше его кормить не будете и стоит "припастись".
  1. Зарядка или любая минимальная нагрузка для вашего организма каждый день. Это поможет улучшить циркуляцию в нижних конечностях и приток крови в труднодоступные места. Движение - это жизнь! Главное - не переусердствовать )
  1. А также, чтобы все успеть это - Режим дня и планирование. Не бойтесь завести блокнот и прописывать ваши дела на сегодня и завтра. Так вы будете готовы и морально, и по сути. И главное - все с улыбкой на лице! 

YouTube-канал и Инстаграм Марины

Комментарии (0)

Вы не авторизированны

Как достичь хорошей компенсации диабета? ТОП-5 правил от Марины Янкив

"В здоровом теле - здоровый дух!" А если копнуть поглубже и попробовать расшифровать значение? Здоровое...

Диабет и Материнство. Советы по управлению СД от мамы и диа-блогера - Марины Янкив

 "Диабет" уже само по себе сложно звучит, а тут "Диабет и Материнство". Многих это пугает. Они начинают...

Как действовать при гипогликемии? Топ-5 правил

Всем привет! 14 ноября  - Всемирный День Борьбы с Диабетом! Эта проблема набирает актуальность, поскольку количество...

Что важнее: HbA1c  или стабильность сахаров?

Всем привет! С вами Марина Янкив и моя диа-жизнь! Сегодня хочу поговорить о таком показателе, как Гликированный гемоглобин (HbA1c)....

Не пропускай новости от “Сахарка” - присоединяйся к нам в Facebook