ФРИТТАТА для сытного завтрака

Ингредиенты:

✔️ 150 г отварного картофеля = 25 г У.
✔️ 200 г готового мяса (подойдет курица, говядина или ветчина)
✔️ 100 г томатов = 4 г У.
✔️ 50 г твердого или полутвердого сыра
✔️ 3 куриных яйца
✔️ 150 мл молока = 7 г У.
✔️ Соль, специи, сушеные травы – по вкусу

Итого: 36 г углеводов на всю фриттату / 5 г углеводов на 100 граммов

Приготовление:

1. Нарежьте картофель, мясо, томаты.
2. Из яиц, молока, соли и специй сделайте омлетную массу. Сыр натрите.
3. Форму для запекания смажьте маслом. На дно формы выложите картофель, курицу, томаты. Залейте яичной смесью. Посыпьте сыром.
4. Запекайте в духовке при температуре 200 градусов в течение 15-20 минут.

Вкусный и сытный завтрак готов! 

Приятного аппетита!

С уважением, @doctor_kryvoviaz

Медицинский центр Achilles, г. Винница, ул. Зодчих 9,  

тел.: (063) 50-60-400, (068) 50-60-400

Официальный сайт: achilles.org.ua

Комментарии (0)

Вы не авторизированны

ГИПЕРГЛИКЕМИЯ: 6 НЕОЧЕВИДНЫХ ПРИЧИН

Иногда все делаешь правильно: считаешь углеводы, вводишь нужную дозу инсулина, выдерживаешь паузу, но сахар все равно...

КАКИЕ ВИТАМИНЫ НУЖНЫ ОСЕНЬЮ

Иммунитет обеспечивает естественную защиту организма, постоянно противостоит многочисленным инфекциям и вирусам. Осенью...

ОСЕННИЕ СОВЕТЫ: КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ

Несколько полезных советов, как не заболеть в период пандемии и сезонных инфекций, и оставаться «в строю». ✅Проветривайте...

Как разлюбить сладкое? ТОП-5 способов

✅Уменьшайте употребление сладостей постепенно, чтобы не было «срывов». Для начала исключите из рациона...