Ингредиенты:
✔️ 150 г отварного картофеля = 25 г У.
✔️ 200 г готового мяса (подойдет курица, говядина или ветчина)
✔️ 100 г томатов = 4 г У.
✔️ 50 г твердого или полутвердого сыра
✔️ 3 куриных яйца
✔️ 150 мл молока = 7 г У.
✔️ Соль, специи, сушеные травы – по вкусу
Итого: 36 г углеводов на всю фриттату / 5 г углеводов на 100 граммов
Приготовление:
1. Нарежьте картофель, мясо, томаты.
2. Из яиц, молока, соли и специй сделайте омлетную массу. Сыр натрите.
3. Форму для запекания смажьте маслом. На дно формы выложите картофель, курицу, томаты. Залейте яичной смесью. Посыпьте сыром.
4. Запекайте в духовке при температуре 200 градусов в течение 15-20 минут.
⠀
Вкусный и сытный завтрак готов!
Приятного аппетита!
С уважением, @doctor_kryvoviaz
Медицинский центр Achilles, г. Винница, ул. Зодчих 9,
тел.: (063) 50-60-400, (068) 50-60-400
Официальный сайт: achilles.org.ua
Ви не авторизовані