Мой блог посвящен больше теме поддержки подростка/ребёнка с СД.
Про эмоциональное выгорание у диа-подростка читай здесь.
Но сегодня хочу поговорить о родителях, чьи дети живут с диабетом.
У родителей тоже есть чувства! Они не железные дяди и тёти.
Когда ребёнок только заболевает, родители стараются полностью взять управление диабетом в свои руки и оградить ребенка от лишних стрессов.
Такая модель поведения вполне оправданна, особенно поначалу и если ребенок маленький.
Диабет это не простуда. Через неделю не проходит. Это хроническое заболевание, на всю жизнь!
Родители бросают все силы на изучение заболевания, выстраивание новой схемы питания, режима дня, жизни... Готовка, подсчеты, уколы, гипо... Недосыпы, стрессы...
Так случается, что у наших супер-мам и супер-пап тоже начинается эмоциональное выгорание от диабета.
✅ПРИЗНАКИ ВЫГОРАНИЯ:
1. Постоянное состояние подавленности, чувство опустошения;
2. Отсутствие радости, нет ресурсов для эмоций;
3. Ухудшаются отношения с окружающими, частые срывы на мужа/жену, ребёнка;
4. Нет ресурсов на построение планов дальше, чем почистить зубы и приготовить завтрак;
5. Повышенная тревожность, панические атаки;
6. Ухудшения соматического здоровья.
✅ЧТО ДЕЛАТЬ?
1. Полноценный сон! Это 7-8 часов непрерывного сна. Да-да, я знаю постоянный контроль сахаров ночью, страх гипогликемии. Адекватный сон нам только снится. Постарайтесь хоть 1 день в неделю делегировать контроль сахара своим близким.
2. Регулярные физические нагрузки. Не нужно сразу думать о беге, йоге и таскании железа. Даже 30-40 минут прогулки будут очень полезны, особенно с любимой музыкой. Поход по магазинам не считается ))
3. Хобби. Найдите что-то, что вас вдохновляет, наполняет, помогает отвлечься, расслабиться... Рисовать картину по номерам, почитать книгу, записаться на танцы или какие-нибудь курсы, например, кулинарные. Уделяйте любимому занятию хотя бы пару часов в неделю.
Знаком вам хотя бы один из признаков выгорания? Как справляетесь? Пишите в комментариях!
Ваш диа-психолог,
Мила Светлова 
Instagram: @svetlova_psychology
Ви не авторизовані