Десять причин для занятий физкультурой

18 мая 2015
Десять причин для занятий физк 1648

 

Я думаю, всем известен постулат, что физкультура - это полезно, но не всегда все знают, чем именно так полезно заниматься спортом. Представьте свою любимую машину, на которой вы очень редко выезжаете куда-либо, и в очередной раз , выехав на ней в город, Вы обнаруживаете что что-то где-то стучит, машина плохо едет, и вообще, что-то с ней не так. Тогда Вы решаете заехать на станцию техобслуживания и мастер вам говорит: «вы неверное, не так часто на ней ездите, правда? Машина создана для того, чтобы на ней ездили. Если вы не будете ездить на ней, то она прийдёт в полную непригодность». Я думаю, что вы уже догадались о чём речь - наше тело, как и машина, создано для того, чтобы двигаться! Множество людей болеют только потому, что живут физически пассивной жизнью.

 

Давайте рассмотрим десять преимуществ физических упражнений.

1. Физкультура помогает предотвратить рак

Исследованиями доказано , что риск развития некоторых видов рака (рак простаты, рак прямой кишки, рак груди) можно снизить, если регулярно заниматься спортом.

2. Физкультура улучшает отток лимфы

Лимфатическую систему можно сравнить с «канализацией» нашего организма. Лимфа собирает токсины и клеточные отходы из организма, она поглощает вирусы, бактерии., затем транспортирует их к лимфоузлам, где с ними борются лейкоциты. Лимфатические сосуды не обладают способностью сокращаться, и потоки лимфы в нашем теле происходят благодаря сокращению мышц тела и конечностей. Таким образом. Если мы не двигаемся, не происходит оттока лимфы, и как следствие -наш организм загрязняется, зашлаковуется. Это можно сравнить с водоёмом, в котором нет движения воды, проще говоря-это болото.

Самый лучший способ улучшить отток лимфы — аэробные упражнения.

3. Физкультура помогает справиться со стрессом

Во время стресса вырабатывается ряд гормонов в организме человека, один из которых- кортизол. Регулярные физические упражнения ускоряют выработку нейромедиаторов и снижают уровень этого гормона в крови. Физические упражнения. Кроме того, повышают уровень серотонина и допамина в организме, что помогает облегчить чувство страх и депрессии. Одним словом, если у вас хронический стресс, или просто осенняя хондра – лучший способ борьбы с ней -это тренировка или просто оживлённая ходьба в парке.

4. Физкультура ослабляет аппетит

Аэробные нагрузки способны уменьшить аппетит, однако тренироваться нужно в умеренном темпе, не превышая свой идеальный сердечный ритм. Только в этом случае вам удастся избежать гипогликемии после тренировки и не усилить аппетит.

5. Физкультура помогает предотвратить диабет и контролировать уровень сахара у диабетиков

Это происходит благодаря тому, что при физических нагрузках мышцы более активно впитывают глюкозу из крови и поэтому она не накапливается в крови. Второй фактор- это то. Что физическая активность помогает снизить вес, а он как известно, является фактором развития диабета.

6. При регулярной физической активности замедляется процесс старения

Это связано с тем, что физкультура может заменять приём антиокстидантов — то есть регулярные занятия спортом настолько же эффективно замедляют окислительные процессы в организме, как и приём содержащих антиоксиданты пищевых добавок.

Карл Котман, нейрохирург Калифорнийского университета, пришёл к выводу, что физические упражнения могут замедлить развитие болезни Альцгеймера и предотвратить болезнь Паркинсона.

7. Физическая активность делает крепкими наши кости

Ряд исследований, проведённых в США, подтверждают, что физические упражнения укрепляют кости лучше кальция.

8. Физкультура улучшает пищеварение и является отличной профилактикой запоров.

Эксперимент, в котором принимали участие 1801человек, наглядно продемонстрировал, что у полных людей, регулярно выполняющих хоть какие-то упражнения, намного реже возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом, чем у тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни.

9. Физкультура помогает предотвратить простуду и заболевания острыми вирусными инфекциями

Установлено, что умеренная физическая активность(по 30-40минут 3-4 раза в неделю) ускоряет приток иммунных клеток к костному мозгу, лёгким и селезёнке, однако изнурительные тренировки могут увеличить риск заболевания.

10. Физическая активность подавляет чувство боли

Происходит это благодаря тому, что выполнение физических упражнений способствует выбросу в кровь эндорфинов – гормонов. Которые вырабатывает наш организм, и которые по своему действию схожи с морфием, не зря его называют гормоном удовольствия.

Теперь, осознавая какие эффекты несёт в себе физическая активность, я надеюсь, что многие решат привести свою жизнь в движение.  

До встречи!

Еще больше полезной информации - на моём сайте Здоровая жизнь.  От профессионального врача

  

 

comments powered by HyperComments

Читайте также

Блоги Гипогликемия - что, как и почему? 3638 Гипогликемия - что, как и почему?
09 октября 2017
Блоги Из истории сахарного диабета 2646 Из истории сахарного диабета
27 сентября 2017
Смотрите, комментируйте, задавайте вопросы. Больше полезной информации - на моем канале в YouTube Сахарный диабет - вся правда Читать полностью
Блоги Курочка гриль от Киры-ДиаНямНямки))) 3638 Курочка гриль от Киры-ДиаНямНямки)))
25 сентября 2017
Блоги Отчеты участников проекта `Поправь свое здоровье с Сахарком` за август 4611 Отчеты участников проекта `Поправь свое здоровье с Сахарком` за август
21 сентября 2017
Ольга Шовкопляс Здравствуйте! Заканчивается лето и, конечно, оно было особенным. Участие в проекте "Поправь свое здоровье  с "Сахарком" помогает более ответственно относиться к своему образу жизни. Витамины ГлюкозВиталь я принимала регулярно. Из видимых улучшений можно отметить... Читать полностью
Блоги Можно ли вылечить сахарный диабет? 2646 Можно ли вылечить сахарный диабет?
30 августа 2017
Смотрите, комментируйте, задавайте вопросы. Больше полезной информации - на моем канале в YouTube Сахарный диабет - вся правда Читать полностью
Блоги Арбузы при диабете. Обзор от Киры Евсеевой 3638 Арбузы при диабете. Обзор от Киры Евсеевой
28 августа 2017
Блоги Диабетические весы или весы для здорового питания 2646 Диабетические весы или весы для здорового питания
07 августа 2017
Смотрите, комментируйте, задавайте вопросы. Больше полезной информации - на моем канале в YouTube Сахарный диабет - вся правда Читать полностью
Блоги А можно ли жить без уколов? 4541 А можно ли жить без уколов?
04 августа 2017
1
Всем привет!     Сегодня я бы хотел разобрать неоднозначную тему про уколы инсулина и их необходимость. Вопрос: "А можно ли жить без уколов?" наверняка задают врачам многие, кому впервые поставили диагноз диабет. И Ваш страх можно понять. Врачи же на отрез скажут нет. И колоть нужно... Читать полностью
Блоги Глюкометры. История появления глюкометров для измерения сахара крови. 2646 Глюкометры. История появления глюкометров для измерения сахара крови.
03 августа 2017
Смотрите, комментируйте, задавайте вопросы. Больше полезной информации - на моем канале в YouTube Сахарный диабет - вся правда Читать полностью
Блоги Цели участников спецпроекта `Поправь здоровье с Сахарком` на лето 4611 Цели участников спецпроекта `Поправь здоровье с Сахарком` на лето
27 июля 2017
Друзья, вы уже знакомы с проектом "Поправь свое здоровье с Сахарком". Кастинг уже закончился, а сам проект стартовал уже с июня. Об условиях отбора и о самом пректе вы можете прочитать здесь. Также мы уже знакомили вас с нашими участниками. Их всего шестеро. Об участниках вы можете прочитать... Читать полностью
Блоги Дианапитки: мохито и арбузный шейк 3638 Дианапитки: мохито и арбузный шейк
24 июля 2017
Блоги Комплексное медицинское обследование, как фундамент при планировании беременности с диабетом 4581 Комплексное медицинское обследование, как фундамент при планировании беременности с диабетом
18 июля 2017
Еще до недавних пор многие считали, что беременность и сахарный диабет это несовместимые вещи. Женщины и девушки с СД ставили большой крест на своих мечтах стать матерью.  Врачи до сих пор не могут однозначно ответить на вопрос можно ли разрешать женщинам с СД планировать беременность. Но большинство... Читать полностью

БЛОГИ

Все блоги >

СахарОК - планшет