На территории многих стран в средних широтах и севернее угол падения солнечных лучей в осенне-зимний период слишком мал, тело закрыто одеждой и не позволяет организму производить холекальциферол (D3) в коже. Количество витамина D3, которое поступает с пищей, как правило, недостаточное.
Эпидемиологические исследования показывают, что концентрация витамина D3 или его метаболитов у большинства взрослых не достигает желаемого уровня.
D3 играет важную роль в костной системе, иммунной системе, о чем свидетельствуют состояния, наблюдаемые при недостатке витамина. Например: ухудшение усвоения кальция, что может привести к ломкости костей; снижение иммунитета; ухудшение состояния волос / кожи / ногтей; плохое настроение, склонность к депрессиям; повышение риска ожирения; судороги в мышцах и др.. ⠀
✅КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ДОСТАТОЧНО ЛИ В ОРГАНИЗМЕ ВИТАМИНА D?
Если вы подозреваете у себя дефицит витамина D, то можете проверить его уровень с помощью анализа 25 (ОН) D.
Различные профессиональные организации дают разные определения нормы и дефицита 25 (ОН) D.
Endocrine Practiсe Guidelines Committee установили, что:
- Дефицит 25 (ОН) D у взрослых и детей - <20 нг / мл
- Недостаточность - 21-29 нг / мл
- Достаточный уровень - >30 нг / мл.
Американская ассоциация клинических эндокринологов:
- Дефицит - <30 нг / мл
- Оптимальний уровень - 30-50 нг / мл
Можно также встретить значения: дефицит <30 нг / мл, недостаточность 30-50 нг / мл, достаточный уровень 50-75 нг / мл.
✅КАКИЕ ДОЗЫ РЕКОМЕНДОВАНЫ?
В разных странах рекомендации относительно профилактических доз витамина D отличаются.
Профилактические дозы:
- до 1 года - 400-500 МЕ
- 1-18 лет - 500-600 МЕ
- взрослые - 600-1000 МЕ
- Беременные и женщины, которые кормят грудью - 600-1000 МЕ.
(!) При бесконтрольном употреблении высоких доз витамина Д (> 10 тыс МЕ) в течение длительного времени может развиться гиперкальциемия, которая проявляется тошнотой, рвотой, полиурией, потерей жидкости, запорами, потерей аппетита, слабостью, головной болью. Гиперкальциемия может привести к МКБ, кальцификации сосудов. ⠀
Я ЗА профилактические дозы витамина D, но ПРОТИВ бесконтрольного самостоятельного назначения и употребление витамина D. Сегодняшняя проблема в том, что многие люди принимают витамины и БАДы без лабораторного подтверждения потребности в них и без консультации с врачом. Поэтому, перед началом употребления витамина D я всегда рекомендую сдать 25 (ОН) D!
Остались вопросы? Пишите в комментариях!
Медицинский центр Achilles, г. Винница, ул. Зодчих 9,
тел.: (063) 50-60-400, (068) 50-60-400
Официальный сайт: achilles.org.ua
Ви не авторизовані