Дефицит витамина D зимой: будьте осторожны!

Дефицит витамина D зимой: будьте осторожны! - изображение

На территории многих стран в средних широтах и ​​севернее угол падения солнечных лучей в осенне-зимний период слишком мал, тело закрыто одеждой и не позволяет организму производить холекальциферол (D3) в коже. Количество витамина D3, которое поступает с пищей, как правило, недостаточное.

Эпидемиологические исследования показывают, что концентрация витамина D3 или его метаболитов у большинства взрослых не достигает желаемого уровня.

D3 играет важную роль в костной системе, иммунной системе, о чем свидетельствуют состояния, наблюдаемые при недостатке витамина. Например: ухудшение усвоения кальция, что может привести к ломкости костей; снижение иммунитета; ухудшение состояния волос / кожи / ногтей; плохое настроение, склонность к депрессиям; повышение риска ожирения; судороги в мышцах и др.. ⠀

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ДОСТАТОЧНО ЛИ В ОРГАНИЗМЕ ВИТАМИНА D?

Если вы подозреваете у себя дефицит витамина D, то можете проверить его уровень с помощью анализа 25 (ОН) D.

Различные профессиональные организации дают разные определения нормы и дефицита 25 (ОН) D.

Endocrine Practiсe Guidelines Committee установили, что: 

  • Дефицит 25 (ОН) D у взрослых и детей - <20 нг / мл
  • Недостаточность - 21-29 нг / мл
  • Достаточный уровень - >30 нг / мл.

Американская ассоциация клинических эндокринологов:

  • Дефицит - <30 нг / мл
  • Оптимальний уровень - 30-50 нг / мл

Можно также встретить значения: дефицит <30 нг / мл, недостаточность 30-50 нг / мл, достаточный уровень 50-75 нг / мл.

КАКИЕ ДОЗЫ РЕКОМЕНДОВАНЫ?

В разных странах рекомендации относительно профилактических доз витамина D отличаются.

Профилактические дозы:

  • до 1 года - 400-500 МЕ
  • 1-18 лет - 500-600 МЕ
  • взрослые - 600-1000 МЕ
  • Беременные и женщины, которые кормят грудью - 600-1000 МЕ.

(!) При бесконтрольном употреблении высоких доз витамина Д (> 10 тыс МЕ) в течение длительного времени может развиться гиперкальциемия, которая проявляется тошнотой, рвотой, полиурией, потерей жидкости, запорами, потерей аппетита, слабостью, головной болью. Гиперкальциемия может привести к МКБ, кальцификации сосудов. ⠀ 

Я ЗА профилактические дозы витамина D, но ПРОТИВ бесконтрольного самостоятельного назначения и употребление витамина D. Сегодняшняя проблема в том, что многие люди принимают витамины и БАДы без лабораторного подтверждения потребности в них и без консультации с врачом. Поэтому, перед началом употребления витамина D я всегда рекомендую сдать 25 (ОН) D!

Остались вопросы? Пишите в комментариях!

Дефицит витамина D зимой: будьте осторожны! - 2 изображение

Медицинский центр Achilles, г. Винница, ул. Зодчих 9,  

тел.: (063) 50-60-400, (068) 50-60-400

Официальный сайт: achilles.org.ua

Коментарі (0)

Ви не авторизовані

СПЕКА І ДІАБЕТ: ТИПОВІ ПРОБЛЕМИ І ЇХ ВИРІШЕННЯ

Літо може таїти в собі деякі небезпеки для людей з діабетом. Але як то кажуть – хто попереджений, той озброєний! ✅ Псування...

ЧИ МОЖЕ ГЛЮКОМЕТР «БРЕХАТИ»?

Можливі причини некоректних показань глюкометра: ⠀ ✅ Брудні або вологі руки. ✅ Прострочені тест-смужки або порушення...

Чи можна запобігти розвитку ЦД2, якщо входиш в групу ризику?

Лікар повідомив, що ви входите в групу ризику з розвитку цукрового діабету 2 типу? Або навіть виніс вердикт — переддіабет?...

СТРЕС ТА КОРТИЗОЛ

Кожен з нас щодня піддається стресу: стрічка новин, сигнали тривоги, недосип, не завжди правильне харчування. Все це...