БЕЛКИ В ПРОДУКТАХ

На 100 грамм сырого продукта:

  • Филе курицы - 23,6г
  • Свинина - 19г
  • Говядина - 18,6г
  • Яйцо куриное - 13г
  • Творог 4% - 21г
  • Кролик - 21г
  • Грибы белые - 3,1г
  • Арахис - 26,3г
  • Фисташки - 20,2г
  • Грецкий орех - 16,2г
  • Горох - 23г
  • Икра красная зернистая - 32,5г
  • Молоко - 2,2 г
  • Чечевица - 24г
  • Сыр Чедер - 23,5г
  • Гречка - 13,3
  • Пшеничная - 11г
  • Овсянка - 12г
  • Рис - 7,5г
  • Хек - 16,6г
  • Судак - 18,4г
  • Мидии - 11,5г

Все мы едим разные продукты, но везде присутствует БЖУ.

Расчет свое дозы белка - 1,2 г на 1 кг своего веса.

Например, суточная норма белка для мужчины весом 85 кг - 102 г, для женщины весом 60 кг - 72 г белка в сутки.

Исследования доказывают, что при употреблении менее 75 грамм ЧИСТОГО белка введение инсулина не требуется.

Это 300 грамм филе курицы за сутки или 9 яиц, или 600 грамм сырой гречки, правда много?

То есть, женский пол, в среднем, может кушать кучу разных продуктов и получать из них белки без какой-либо подколки, так как сахар до 75 грамм белков поднимается мизерно и никак не может влиять на показатель. Мужскому полу, всё-таки, если они съедают свою норму, то скорее всего инсулин может пригодиться, так как 100>75.

Часто мамы детей, девушки, которые пишут, что у них после творога или мяса сахар «улетает в космос», просто находятся на белковой диете, а это очень плохо, так как организм уже перестроился на получение глюкозы через белки. Поэтому, если хотите питаться спокойно и не колоть, то убавляйте дозы белка и восстанавливайте медленные углеводы, которые необходимы для правильной работы организма и считайте белки. Они находятся везде и вы сознательно, уходя от углеводов, заедаете этот пробел белками.

НО, при сбалансированной диете, когда вы употребляете БЖУ в нужном количестве для вашего организма, никаких скачков сахара от белка не будет, потому что основной источник дохода глюкозы это углеводы. И если вы хотите сохранить свои почки, стоит питаться сбалансированно!

Всем хороших сахаров heart

Интересно будет почитать выходят ли ваши белки за суточную норму и колите ли вы инсулин на менее 75 грамм белка? Делитесь в комментариях.

 

YouTube-Канал Макса

Instagram

Комментарии (0)

Вы не авторизированны

БЕЛКИ В ПРОДУКТАХ

На 100 грамм сырого продукта: Филе курицы - 23,6г Свинина - 19г Говядина - 18,6г Яйцо куриное - 13г Творог...

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ШИШЕК ПОСЛЕ ИНЪЕКЦИЙ?

Мы, диабетики, довольно часто сталкиваемся с такой проблемой, так как делаем тысячи уколов. Потому тема актуальна для...

Индейка запеченная с овощами. Низкоуглеводный рецепт

Ингредиенты: 1 кг. филе бедра индюшки 50 гр. моркови (0.25ХЕ) 10 гр. чеснока (0.25ХЕ) 10 гр. зелени лука 1/3...