Лена Филатова, сертифицированный велнес коуч (специалист по ЗОЖ), СД 1, стаж - 16 лет
Лена Филатова, сертифицированный велнес коуч (специалист по ЗОЖ), СД 1, стаж - 16 лет
ВСЕ СТАТЬИ АВТОРА

У меня помпа Медтроник 640 G, поэтому рекомендации на её примере. 1. До установки помпы нужно прочитать инструкцию к ней (банально, но мало кто делает) и вести простой дневник от руки: дозы, граммы углеводов, важные события. 2. Не считаете углеводы? Тогда и помпа не справится с компенсацией. Нужно считать,...

Голод – абсолютно естественный механизм. Но почему же иногда он выходит за рамки разумного? Если вы едите и не наедаетесь, еда не приносит вам энергию или вы ощущаете аппетит постоянно / в необычное время – этот пост для вас! Сразу хочу предложить не списывать всё на диабет и сложные гормональные...

Практически любое изменение в жизни влияет на чувствительность к инсулину. А значит, прежде всего, на базу (продлённый инсулин). Как приспособиться, чтобы удерживать сахара в норме? Самые очевидные факторы, которые влияют на изменение вашей базы: физическая активность питание (количество потребляемой пищи) ваш...

Что делать, если вы считаете, что у вас – резистентность (Р)? Можно считать, что вы Р к инсулину, если вам требуется более 1 единицы/кг массы тела в день (взрослые!). Однако, такие дозы ещё вполне реально можно наесть. Поэтому существенной Р считается потребность 2 ед/кг массы в сутки, или же 200 ед. инсулина...

ЧТО ТАКОЕ НУП? ✅Низкоуглеводное питание (НУП) – это значит, что в вашем рационе до 50% суточной калорийности составляют углеводы. ✅Расшифровываю. К примеру, вы весите 65 кг, вам 35 лет, рост 165 см. Значит, в сутки вы будете потреблять порядка 1600 ккал (✔️без учёта физнагрузки). При стандартном питании...

Есть ли связь между сахарным диабетом и выпадением волос?  Я дважды сталкивалась с интенсивным выпадением. Первый раз – через пару лет после постановки диагноза – взбунтовалась щитовидка. Были другие симптомы: тошнота, сильные озноб и жар, сыпь на коже лица и спины. Тогда мне назначили Л-тироксин...

КАК СДЕЛАТЬ ХОРОШИЙ РАСЧЁТ УГЛЕВОДОВ ✅Считать углеводы во всём блюде, а не только в явных углеводах (как хлеб, картошка). Вы будете удивлены, но овощи, сыр, мясо также содержат углеводы. Не подсчитаете их – потом удивитесь, откуда вылезло. ✅Чтобы подсчитать углеводы, лучше использовать какой-то калькулятор...

Как улучшить чувствительность к инсулину (ЧИ)? Этот вопрос беспокоит многих людей: тех, кто хочет снизить лишний вес, живёт с СД2 типа или СД1 типа. Для последних резистентность к инсулину — страшный сон, ведь нам больше нечем спасаться! Предлагаю 10 натуральных способов, как улучшить ЧИ: ✅Здоровый сон Недостаток...

✅ИНГРЕДИЕНТЫ: Для коржа: 150 г овсяных хлопьев 1 ст.л муки грубого помола 1 ст.л подсластителя (например, сорбита, эритрита) 4 ст.ложки подсолнечного масла У меня не было овсянки, я брала суховатые мюсли и добавила в них яйцо Для Топпинга: 450 г клубники или малины. 1/2 лимона, выдавить...

По опыту скажу, что частые ошибки, про которые говорят «у меня нелогичный диабет» – всегда одни и те же. Они кажутся элементарными, но иногда, когда живёшь с диабетом, это просто не приходит в голову! НАПРИМЕР: ✅Нет замера СК после еды. Сделан замер до еды. Подсчитан и введён инсулин,...