Лена Филатова, сертифицированный велнес коуч (специалист по ЗОЖ), СД 1, стаж - 16 лет
Лена Филатова, сертифицированный велнес коуч (специалист по ЗОЖ), СД 1, стаж - 16 лет
ВСЕ СТАТЬИ АВТОРА

По опыту скажу, что частые ошибки, про которые говорят «у меня нелогичный диабет» – всегда одни и те же. Они кажутся элементарными, но иногда, когда живёшь с диабетом, это просто не приходит в голову! НАПРИМЕР: ✅Нет замера СК после еды. Сделан замер до еды. Подсчитан и введён инсулин,...

Любите аромат кофе по утрам?  Пожалуй, это самый обожаемый и одновременно самый гонимый напиток из известных. Истина в том, что в природе многие продукты полезны и хороши для нас. Но как мы их обрабатываем и употребляем, это уже другой вопрос. Кофе богат антиоксидантами – вещества, которые...

Замечали резкий скачок сахара после гипогликемии? Что происходит?  Эффект Сомоджи – это резкий подъём сахара крови после падения до очень низких величин. Несмотря на то, что вы, я, множество других людей с диабетом и врачей его наблюдали, научно он не доказан. Местные врачи сообщили, что, ну,...

Боитесь использовать заменители сахара? Возможно, вы правы.  Если вы используете зубную пасту, скорее всего, вы используете ксилит(ол) – натуральный заменитель сахара с полезным действием для зубов. Так что, вероятно, большинство из вас годами употребляет заменители. Пьёте кока-колу и другие напитки...

✅МИНДАЛЬНОЕ Вкусное низкоуглеводное молоко из миндальных орехов. Может быть изготовлено из обжаренных или сырых орехов. Вкуснее из обжаренных, полезнее – из сырых. На 100 мл – 0 г углеводов. ✅ОВСЯНОЕ Содержит около 7 г углеводов на 100 мл молока. Однако, со стаканом такого напитка вы получаете дневную...

✅Определите количество лишнего веса. Лишним должен быть жир. Если вам не нравится сам тип фигуры, но вес здоровый, это другая ситуация. Идём в freedieting.com - Ideal body weight. ✅Считаем разницу между тем, что сейчас и должно быть. ✅Переходим в расчёт калорий и считаем на идеальный и фактический вес. Считаем...

Вам понадобится: 300 г моркови 200 г ц/з муки 60 г+ 40 г масла сливочного 5 шт яиц 200 г сыра Филадельфия 1 ч.л. корицы 1/2 ч.л. молотого мускатного ореха 1 ч.л. пекарского порошка 1 ч.л. соды 1 ст.л. сока лимона Трувия 65 г+15 г ✅Готовим: Шаг 1 / 7 Нагрейте духовку до 180 градусов...

Рассказываю про вакцинацию Пфайзером. Чувствую себя хорошо, была небольшая боль в месте укола. Сахар, на удивление, нормальный – ожидала адских перепадов. Температуры и гриппоподобных симптомов не было. Медики долго подготавливали меня к уколу, говорили, что это может быть болезненно, но важно расслабиться...

Чувство голода мы все ощущаем немного по-разному. Кто-то легче переносит, кто-то нет. Но чаще всего, себя можно натренировать! Вот ИНСТРУКЦИЯ в 10 способов, как уменьшить аппетит в домашних условиях: ✅Научитесь отличать реальный голод от скуки и других ощущений. Голод находится в желудке, а не на языке и...

Физическая нагрузка с диабетом — задача иногда довольно сложная. Здесь речь не только о каких-то специальных упражнениях в спортзале, о комплексах упражнений для диабетиков. Самая обычная активность, которую мы выполняем ежедневно, может вмешаться в компенсацию. Предлагаю вам готовые схемы компенсации...