Лена Филатова, сертифицированный велнес коуч (специалист по ЗОЖ), СД 1, стаж - 16 лет
Лена Филатова, сертифицированный велнес коуч (специалист по ЗОЖ), СД 1, стаж - 16 лет
ВСЕ СТАТЬИ АВТОРА

Точных таблиц нигде нет, потому что все продукты у всех разные, и ваше тело реагирует по-разному. Аккуратно тестируем и перепроверяем всё на себе, ведём свою картотеку. Если после прочитанного у вас хаос в голове, выбирайте приготовленную дома здоровую еду в малых порциях с большим количеством свежих овощей и...

В зависимости от свойств еды, сахар крови будет повышаться по-разному, и это ключевое в хорошей компенсации. Есть несколько важных индексов (ГИ, ГН, ИИ), комбинируя которые и изучая свои реакции, можно выбрать лучшие для себя продукты. Будьте осторожны, выбирайте здоровую еду, которая стоит того, чтобы иногда...

Не забывайте, что в низкоуглеводных блюдах углеводы ЕСТЬ! ✅ЯГОДЫ СО СЛИВКАМИ Используйте такие ягоды, как малина и клубника, и заправьте взбитыми сливками. Десерт будет усваиваться очень медленно. ✅ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД С АРАХИСОВЫМ МАСЛОМ Смешайте 30 г шоколада 70% со столовой ложкой арахисовой пасты. ✅DEVILED...

Как поддержать здоровье глаз с помощью здорового питания?  Тема актуальна для всех, потому что с возрастом зрение портится практически у всех. Читайте, какие продукты полезны, задавайте вопросы и делитесь опытом в комментариях! Для здоровья глазам нужен ряд антиоксидантов: Лютеин, зеаксантин,...

Есть ли у людей с диабетом дефицит витаминов и микроэлементов? Скорее да, чем нет. Некоторые уже стали связывать это с возникновением диабета, некоторые усиленно вымываются из-за полиурии или не усваиваются из-за довольно частого диагноза – гастропареза. С чего следует начать? Со сбалансированной диеты....

У меня помпа Медтроник 640 G, поэтому рекомендации на её примере. 1. До установки помпы нужно прочитать инструкцию к ней (банально, но мало кто делает) и вести простой дневник от руки: дозы, граммы углеводов, важные события. 2. Не считаете углеводы? Тогда и помпа не справится с компенсацией. Нужно считать,...

Голод – абсолютно естественный механизм. Но почему же иногда он выходит за рамки разумного? Если вы едите и не наедаетесь, еда не приносит вам энергию или вы ощущаете аппетит постоянно / в необычное время – этот пост для вас! Сразу хочу предложить не списывать всё на диабет и сложные гормональные...

Практически любое изменение в жизни влияет на чувствительность к инсулину. А значит, прежде всего, на базу (продлённый инсулин). Как приспособиться, чтобы удерживать сахара в норме? Самые очевидные факторы, которые влияют на изменение вашей базы: физическая активность питание (количество потребляемой пищи) ваш...

Что делать, если вы считаете, что у вас – резистентность (Р)? Можно считать, что вы Р к инсулину, если вам требуется более 1 единицы/кг массы тела в день (взрослые!). Однако, такие дозы ещё вполне реально можно наесть. Поэтому существенной Р считается потребность 2 ед/кг массы в сутки, или же 200 ед. инсулина...

ЧТО ТАКОЕ НУП? ✅Низкоуглеводное питание (НУП) – это значит, что в вашем рационе до 50% суточной калорийности составляют углеводы. ✅Расшифровываю. К примеру, вы весите 65 кг, вам 35 лет, рост 165 см. Значит, в сутки вы будете потреблять порядка 1600 ккал (✔️без учёта физнагрузки). При стандартном питании...