АЛЬТЕРНАТИВНОЕ МОРОЖЕНОЕ

АЛЬТЕРНАТИВНОЕ МОРОЖЕНОЕ - изображение

Делюсь с вами моим рецептом альтернативного мороженого — замороженный йогурт с черникой. Получается очень вкусно и полезно. И легко готовится!

Калорийность такого мороженного напрямую зависит от выбора йогурта. В среднем — 55-60 калорий.

Можно добавить сезонные ягоды. Тогда такой десерт вполне может подойти для легкого перекуса в течение дня. Главное — правильно подойти к выбору основного ингредиента — йогурта.

Выбирайте натуральный йогурт, без добавок. 

В йогуртах с наполнителем содержится большое количество сахара, а также искусственные компоненты. Обезжиренные йогурты содержат скрытые крахмалы, которые поднимают сахар.

Идеальный вариант — это греческий натуральный йогурт. 

ИНГРЕДИЕНТЫ:

✅Натуральный йогурт без сахара — 250 г

✅Черника — 200 г

✅Стевия — 20 г

100 г СОДЕРЖИТ:
Калорийность 56 ккал⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

  • Белки 3,3 г
  • Жиры 2 г
  • Углеводы 17,6 г (примерно 1,4 ХЕ)

1 порция = 100 г = 1,4 ХЕ

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. При помощи блендера взбить все ингредиенты до однородного состояния.

2. Отправить готовую смесь на 4-6 часов в морозилку.

Легкий освежающий десерт с неповторимым ягодным вкусом готов!

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

@diabettoday

Коментарі (0)

Ви не авторизовані

Дієтична паска на кефірі

Ви вже підготувалися до Великодня? Ділюсь перевіреним рецептом паски, що не позначається погано на моєму організмі —...

Блины без глютена

Рецепт блинов без яиц, лактозы и глютена. 100 г СОДЕРЖИТ: Калорийность 118 ккал⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Белки 4,3  г Жиры...

Плов из киноа с курицей

Ловите мой рецепт плова из киноа с курицей. Очень нежно получается! Калорийность 164 ккал (на 100 г)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Белки...

Макароны: какие лучше при диабете?

Важно учитывать два параметра: ✅Калорийность ✅Гликемический индекс (ГИ) ✔️МАКАРОНЫ ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ Не...