Делюсь с вами моим рецептом альтернативного мороженого — замороженный йогурт с черникой. Получается очень вкусно и полезно. И легко готовится!
Калорийность такого мороженного напрямую зависит от выбора йогурта. В среднем — 55-60 калорий.
Можно добавить сезонные ягоды. Тогда такой десерт вполне может подойти для легкого перекуса в течение дня. Главное — правильно подойти к выбору основного ингредиента — йогурта.
Выбирайте натуральный йогурт, без добавок.
В йогуртах с наполнителем содержится большое количество сахара, а также искусственные компоненты. Обезжиренные йогурты содержат скрытые крахмалы, которые поднимают сахар.
Идеальный вариант — это греческий натуральный йогурт.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅Натуральный йогурт без сахара — 250 г
✅Черника — 200 г
✅Стевия — 20 г
100 г СОДЕРЖИТ:
Калорийность 56 ккал⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Белки 3,3 г
- Жиры 2 г
- Углеводы 17,6 г (примерно 1,4 ХЕ)
1 порция = 100 г = 1,4 ХЕ
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. При помощи блендера взбить все ингредиенты до однородного состояния.
2. Отправить готовую смесь на 4-6 часов в морозилку.
Легкий освежающий десерт с неповторимым ягодным вкусом готов!
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Ви не авторизовані