АЛЬТЕРНАТИВНОЕ МОРОЖЕНОЕ

Делюсь с вами моим рецептом альтернативного мороженого — замороженный йогурт с черникой. Получается очень вкусно и полезно. И легко готовится!

Калорийность такого мороженного напрямую зависит от выбора йогурта. В среднем — 55-60 калорий.

Можно добавить сезонные ягоды. Тогда такой десерт вполне может подойти для легкого перекуса в течение дня. Главное — правильно подойти к выбору основного ингредиента — йогурта.

Выбирайте натуральный йогурт, без добавок. 

В йогуртах с наполнителем содержится большое количество сахара, а также искусственные компоненты. Обезжиренные йогурты содержат скрытые крахмалы, которые поднимают сахар.

Идеальный вариант — это греческий натуральный йогурт. 

ИНГРЕДИЕНТЫ:

✅Натуральный йогурт без сахара — 250 г

✅Черника — 200 г

✅Стевия — 20 г

100 г СОДЕРЖИТ:
Калорийность 56 ккал⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

  • Белки 3,3 г
  • Жиры 2 г
  • Углеводы 17,6 г (примерно 1,4 ХЕ)

1 порция = 100 г = 1,4 ХЕ

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. При помощи блендера взбить все ингредиенты до однородного состояния.

2. Отправить готовую смесь на 4-6 часов в морозилку.

Легкий освежающий десерт с неповторимым ягодным вкусом готов!

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

@diabettoday

Комментарии (0)

Вы не авторизированны

ТОП-9 самых сложных продуктов для компенсации

1. Быстрые углеводы (соки, сладкие газированные напитки, мед) Их лучше оставить на случай гипо. У быстрых углеводов...

Овощной осенний гарнир

Предлагаю приготовить мой любимый овощной осенний гарнир! Готовиться быстро и просто! Мне совсем не поднимает...

ТОП-5 полезных напитков в жару

В Италии 43 градуса... Немного спасает кондиционер, но сахар все равно высокий!  Так что пью много жидкости,...

Смородина при диабете: польза, КБЖУ

Смородина у меня на 3-м месте в хит-параде ягод. Читайте предыдущий пост. В состав черной смородины входит большое...