АЛЬТЕРНАТИВНОЕ МОРОЖЕНОЕ

Делюсь с вами моим рецептом альтернативного мороженого — замороженный йогурт с черникой. Получается очень вкусно и полезно. И легко готовится!

Калорийность такого мороженного напрямую зависит от выбора йогурта. В среднем — 55-60 калорий.

Можно добавить сезонные ягоды. Тогда такой десерт вполне может подойти для легкого перекуса в течение дня. Главное — правильно подойти к выбору основного ингредиента — йогурта.

Выбирайте натуральный йогурт, без добавок. 

В йогуртах с наполнителем содержится большое количество сахара, а также искусственные компоненты. Обезжиренные йогурты содержат скрытые крахмалы, которые поднимают сахар.

Идеальный вариант — это греческий натуральный йогурт. 

ИНГРЕДИЕНТЫ:

✅Натуральный йогурт без сахара — 250 г

✅Черника — 200 г

✅Стевия — 20 г

100 г СОДЕРЖИТ:
Калорийность 56 ккал⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

  • Белки 3,3 г
  • Жиры 2 г
  • Углеводы 17,6 г (примерно 1,4 ХЕ)

1 порция = 100 г = 1,4 ХЕ

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. При помощи блендера взбить все ингредиенты до однородного состояния.

2. Отправить готовую смесь на 4-6 часов в морозилку.

Легкий освежающий десерт с неповторимым ягодным вкусом готов!

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

@diabettoday

Комментарии (0)

Вы не авторизированны

Смородина при диабете: польза, КБЖУ

Смородина у меня на 3-м месте в хит-параде ягод. Читайте предыдущий пост. В состав черной смородины входит большое...

Ягоды при диабете: ТОП-5

КБЖУ посчитаны!! 1. КРЫЖОВНИК Калорийность 41 ккал на 100 г ГИ = 40⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Белки 0,7 г ✅Жиры 0,2 г ✅Углеводы...

Абрикосы при диабете

Недавно открыла сезон абрикосов! У меня они отлично проходят, так же как и персики. А у вас? ПредГИПО купировать...

Летний салат с нутом

За окном +35 и кушать совсем не хочется. А вам? В жаркие дни я предпочитаю холодные комплексные блюда, которые всегда обладают...