9 фактов про употребление углеводов при диабете

1. Углеводы – важная часть рациона!

Они должны составлять 45–55% от суточного рациона.

2. Сложные углеводы – это не только крупы

Макароны, хлеб, злаковые продукты, картофель – все это тоже сложные углеводы.

3. От углеводов не толстеют!

Вес набирают от лишнего калоража в целом. И не каша в этом виновата :)

4. Углеводы вечером можно есть

Не столь важно в какое время вы едите углеводы, важно СКОЛЬКО ВСЕГО вы едите в течение дня. И, как советуют диетологи, последний прием пищи выполнять за 3 часа до сна.

5. Углеводы – не вредны!

Напротив, углеводы приносят пользу. Именно достаточное потребление клетчатки становится профилактикой многих заболеваний.

6. Углеводы и жиры можно есть вместе

Раздельной пищи как таковой не бывает. Практически в любом продукте есть жиры, белки и углеводы. Ваше питание в любом случае будет смешано.

7. Фрукты – не зло!

Не нужно бояться сахара во фруктах. Большое количество клетчатки «сдерживает» поступление фруктозы. Съесть слишком много их сложно. Как показывает практика, люди обычно едят слишком мало фруктов. Ешьте умеренно и будет вам счастье!

8. При СД можно углеводы

При инсулинорезистентности и диабете следует исключить ТОЛЬКО быстрые углеводы. Медленные углеводы нужно есть столько же, сколько людям без диабета. Основа лечения инсулинорезистентности – снижение веса, а не исключение углеводов.

9. Углеводы могут быть на каждый основной прием пищи

Речь идет, конечно, о медленных углеводах.

С уважением, @doctor_kryvoviaz

Медицинский центр Achilles, г. Винница, ул. Зодчих 9,  

тел.: (063) 50-60-400, (068) 50-60-400

Официальный сайт: achilles.org.ua

Комментарии (0)

Вы не авторизированны

ТОП-7 правил для точной работы CGM

Использование системы непрерывного мониторинга глюкозы (CGM) бьет по карману. Поэтому, когда сенсор начинает откровенно...

Почему канюля загибается? Самые распространенные причины

Случается так, что канюля загибается при установке или при использовании инфузионного набора. Это может вызвать быстрый...

6 полезных привычек на каждый день

✅3 порции овощей и 2 порции фруктов в день 1 порция = ваш кулак. Например, к завтраку (каша) добавляем свежие или...

9 фактов про употребление углеводов при диабете

1. Углеводы – важная часть рациона! Они должны составлять 45–55% от суточного рациона. ⠀ 2. Сложные...