9 фактов про употребление углеводов при диабете

1. Углеводы – важная часть рациона!

Они должны составлять 45–55% от суточного рациона.

2. Сложные углеводы – это не только крупы

Макароны, хлеб, злаковые продукты, картофель – все это тоже сложные углеводы.

3. От углеводов не толстеют!

Вес набирают от лишнего калоража в целом. И не каша в этом виновата :)

4. Углеводы вечером можно есть

Не столь важно в какое время вы едите углеводы, важно СКОЛЬКО ВСЕГО вы едите в течение дня. И, как советуют диетологи, последний прием пищи выполнять за 3 часа до сна.

5. Углеводы – не вредны!

Напротив, углеводы приносят пользу. Именно достаточное потребление клетчатки становится профилактикой многих заболеваний.

6. Углеводы и жиры можно есть вместе

Раздельной пищи как таковой не бывает. Практически в любом продукте есть жиры, белки и углеводы. Ваше питание в любом случае будет смешано.

7. Фрукты – не зло!

Не нужно бояться сахара во фруктах. Большое количество клетчатки «сдерживает» поступление фруктозы. Съесть слишком много их сложно. Как показывает практика, люди обычно едят слишком мало фруктов. Ешьте умеренно и будет вам счастье!

8. При СД можно углеводы

При инсулинорезистентности и диабете следует исключить ТОЛЬКО быстрые углеводы. Медленные углеводы нужно есть столько же, сколько людям без диабета. Основа лечения инсулинорезистентности – снижение веса, а не исключение углеводов.

9. Углеводы могут быть на каждый основной прием пищи

Речь идет, конечно, о медленных углеводах.

С уважением, @doctor_kryvoviaz

Медицинский центр Achilles, г. Винница, ул. Зодчих 9,  

тел.: (063) 50-60-400, (068) 50-60-400

Официальный сайт: achilles.org.ua

Комментарі (0)

Ви не авторизовані

СПЕКА І ДІАБЕТ: ТИПОВІ ПРОБЛЕМИ І ЇХ ВИРІШЕННЯ

Літо може таїти в собі деякі небезпеки для людей з діабетом. Але як то кажуть – хто попереджений, той озброєний! ✅ Псування...

ЧИ МОЖЕ ГЛЮКОМЕТР «БРЕХАТИ»?

Можливі причини некоректних показань глюкометра: ⠀ ✅ Брудні або вологі руки. ✅ Прострочені тест-смужки або порушення...

ПЕРЕВІРТЕ СЕБЕ НА ДЕФІЦИТИ: ЧЕК-ЛИСТ

За якими симптомами можна запідозрити дефіцити вітамінів і мікроелементів? ⠀ ✅Дефіцит вітаміну С Блідість шкіри,...

Чи можна запобігти розвитку ЦД2, якщо входиш в групу ризику?

Лікар повідомив, що ви входите в групу ризику з розвитку цукрового діабету 2 типу? Або навіть виніс вердикт — переддіабет?...