20 маленьких и простых шагов к здоровому питанию

Многие из нас ставят цели на новый год - похудеть, заняться спортом, бросить курить и так далее. И многим из них, увы, не суждено сбытьсяcrying. Просто мы действуем привычными схемами, слишком погружены в свои проблемы. А делая одно и то же, сложно получить новый результат, согласны?

Предлагаю 20 очень простых и незаметных способов воплотить свою мечту в жизньwink

1. Начать пить слегка тёплую воду перед завтраком.

2. Купить удобную тару, чтобы брать обеды с собой.

3. Купить красивую бутылочку для воды.

4. Добавлять овощ или фрукт к любому приёму пищи.

5. Составлять "Светофор" из овощей и фруктов (чем больше цветов, тем лучше!).

6. Проверять уровень витамина Д и принимать добавки витамина Д3.

7. Приучиться двигаться перед приёмом пищи - "добывать еду".

8. Вместо масел употреблять орехи и семечки.

9. Чередовать методы обработки: варить, жарить, запекать, тушить, есть сырой пищу.

10. Купить антипригарную сковороду.

11. Купить электрический гриль и наслаждаться быстрой полезной едой.

12. Использовать мерные чашки или любимую посуду, чтобы отмерять порции.

13. Перед едой отвести пару минут на то, чтобы сказать себе: вы голодны или вы едите потому, что вам скучно, а может по привычке?

14. Накидать свой список продуктов, от которых вам дискомфортно.

15. И такой же список продуктов, от которых вам лучше всего.

16. Придумать, в какие дни вы едите вредные для вас продукты. Лучше, если это будет не чаще 1-2 дня в неделю.

17. Находить один вдохновляющий рецепт каждую неделю или месяц (как угодно) и учиться готовить.

18. Иногда пропускать приём пищи, если есть не хочется.

19. Придумать поощрения для себя, не связанные с едой.

20. Если хочется запретного - разрешать, но устанавливать условия: "20 г вкусняшки", "после тренировки" или "только в воскресенье".

 

Авторский блог: lenafilatova.com

Instagram: @lena.filatova

Комментарии (0)

Вы не авторизированны

УХОД ЗА КОЖЕЙ ПРИ ДИАБЕТЕ

Диабет даже при идеальной компенсации - это более высокие сахара крови. А значит, обезвоживание. Касается оно со временем...

РЕЦЕПТ НЕЖНОГО СУФЛЕ СО ВКУСОМ МОРОЖЕНОГО

Ароматнейшее, лёгкое кокосовое суфле. Готовить очень просто! Сохраняйте рецепт  Для приготовления вам понадобится: ✔️3...

Нужно ли ложиться на капельницы?

Один из массовых вопросов.  Давайте разбираться! Еще примерно 10-11 лет назад я регулярно ложилась...

КАК СДЕЛАТЬ САХАР РОВНЫМ? ТОП-10 ЛАЙФХАКОВ ОТ ЛЕНЫ ФИЛАТОВОЙ

Пожалуй, самый частый вопрос от моих подписчиков: Как сделать сахар ровным, чтобы он перестал скакать?! Делюсь с вами своими...