20 маленьких и простых шагов к здоровому питанию

Многие из нас ставят цели на новый год - похудеть, заняться спортом, бросить курить и так далее. И многим из них, увы, не суждено сбытьсяcrying. Просто мы действуем привычными схемами, слишком погружены в свои проблемы. А делая одно и то же, сложно получить новый результат, согласны?

Предлагаю 20 очень простых и незаметных способов воплотить свою мечту в жизньwink

1. Начать пить слегка тёплую воду перед завтраком.

2. Купить удобную тару, чтобы брать обеды с собой.

3. Купить красивую бутылочку для воды.

4. Добавлять овощ или фрукт к любому приёму пищи.

5. Составлять "Светофор" из овощей и фруктов (чем больше цветов, тем лучше!).

6. Проверять уровень витамина Д и принимать добавки витамина Д3.

7. Приучиться двигаться перед приёмом пищи - "добывать еду".

8. Вместо масел употреблять орехи и семечки.

9. Чередовать методы обработки: варить, жарить, запекать, тушить, есть сырой пищу.

10. Купить антипригарную сковороду.

11. Купить электрический гриль и наслаждаться быстрой полезной едой.

12. Использовать мерные чашки или любимую посуду, чтобы отмерять порции.

13. Перед едой отвести пару минут на то, чтобы сказать себе: вы голодны или вы едите потому, что вам скучно, а может по привычке?

14. Накидать свой список продуктов, от которых вам дискомфортно.

15. И такой же список продуктов, от которых вам лучше всего.

16. Придумать, в какие дни вы едите вредные для вас продукты. Лучше, если это будет не чаще 1-2 дня в неделю.

17. Находить один вдохновляющий рецепт каждую неделю или месяц (как угодно) и учиться готовить.

18. Иногда пропускать приём пищи, если есть не хочется.

19. Придумать поощрения для себя, не связанные с едой.

20. Если хочется запретного - разрешать, но устанавливать условия: "20 г вкусняшки", "после тренировки" или "только в воскресенье".

 

Авторский блог: lenafilatova.com

Instagram: @lena.filatova

Комментарии (0)

Вы не авторизированны

Sunflower Scheme. Значок для людей со скрытыми инвалидностями

Знаете этот извечный спор? «Если ты такая феминистка, то я не буду тебе беременной уступать место!» В...

ПП чизкейки от Лены Филатовой

Три вида чизкейков: ванильный, ягодный, лимонный. Калорийность соответственно: (ванильный, ягодный, лимонный) 287...

10 ДА и НЕТ  с диабетом

Живя с диабетом эти сто тысяч - почти всю жизнь - лет, я чётко для себя поняла, от чего мне плохо, а от чего хорошо. Причём,...

20 маленьких и простых шагов к здоровому питанию

Многие из нас ставят цели на новый год - похудеть, заняться спортом, бросить курить и так далее. И многим из них, увы,...