Многие из нас ставят цели на новый год - похудеть, заняться спортом, бросить курить и так далее. И многим из них, увы, не суждено сбыться. Просто мы действуем привычными схемами, слишком погружены в свои проблемы. А делая одно и то же, сложно получить новый результат, согласны?
⠀
Предлагаю 20 очень простых и незаметных способов воплотить свою мечту в жизнь
⠀
1. Начать пить слегка тёплую воду перед завтраком.
2. Купить удобную тару, чтобы брать обеды с собой.
3. Купить красивую бутылочку для воды.
4. Добавлять овощ или фрукт к любому приёму пищи.
5. Составлять "Светофор" из овощей и фруктов (чем больше цветов, тем лучше!).
6. Проверять уровень витамина Д и принимать добавки витамина Д3.
7. Приучиться двигаться перед приёмом пищи - "добывать еду".
8. Вместо масел употреблять орехи и семечки.
9. Чередовать методы обработки: варить, жарить, запекать, тушить, есть сырой пищу.
10. Купить антипригарную сковороду.
11. Купить электрический гриль и наслаждаться быстрой полезной едой.
12. Использовать мерные чашки или любимую посуду, чтобы отмерять порции.
13. Перед едой отвести пару минут на то, чтобы сказать себе: вы голодны или вы едите потому, что вам скучно, а может по привычке?
14. Накидать свой список продуктов, от которых вам дискомфортно.
15. И такой же список продуктов, от которых вам лучше всего.
16. Придумать, в какие дни вы едите вредные для вас продукты. Лучше, если это будет не чаще 1-2 дня в неделю.
17. Находить один вдохновляющий рецепт каждую неделю или месяц (как угодно) и учиться готовить.
18. Иногда пропускать приём пищи, если есть не хочется.
19. Придумать поощрения для себя, не связанные с едой.
20. Если хочется запретного - разрешать, но устанавливать условия: "20 г вкусняшки", "после тренировки" или "только в воскресенье".
Авторский блог: lenafilatova.com
Instagram: @lena.filatova
Ви не авторизовані