Як перевірити себе на дефіцити?

За якими симптомами можна запідозрити дефіцити вітамінів і мікроелементів?

Автор: Юлія Кривов'яз, к.м.н., лікарка-ендокринологиня

Автор статті — Юлія Кривов'яз, к.м.н., лікарка-ендокринологиня в Медичний центр Achilles, з більш ніж 10-річним досвідом роботи.

Instagram: @doctor_kryvoviaz

Дефіцит вітаміну С

Блідість шкіри, кровоточивість ясен, слабкість, швидка стомлюваність.

Дефіцит віт В2

Ураження шкірних покривів (дерматити — носогубний трикутник, шия, вуха), слизової оболонки рота у вигляді тріщин, заїд, запалення слизової язика.

Дефіцит віт В9, В12

Клінічно розвиваються симптоми анемії, зниження імунітету, порушення згортання крові.

Дефіцит заліза

Проявляється блідістю, задишкою, посиленим серцебиттям, підвищеною стомлюваністю, випадіння волосся, ламкість нігтів, спотворенням смаку (поїдання нехарчових продуктів — глина, землятощо).

Дефіцит цинку

Повільне загоєння ран, поява виразок на шкірі, випадіння волосся, втома і виснаження.

Дефіцит магнію

Судоми в ногах, проблеми зі сном, закрепи, підвищена нервозність.

Дефіцит вітаміну Д

Постійна стомлюваність та головні болі, зниження настрою; випадіння та ламкість волосся; рахіт у дітей; остеопороз, зниження кісткової маси.

ВАЖЛИВО: Наявність будь-якого симптому може свідчити про наявність не лише одного захворювання. Тому, не займайтеся самолікуванням, а найкраще зверніться за консультацією до лікаря.

Читайте також:

Які вітаміни потрібні при діабеті?

8 найкращих вітамінів та добавок для сухої шкіри

Як стрес впливає на ваше тіло? 16 цікавих фактів