Какими должны быть тренировки при диабете

Физические упражнения при диабете — это один из ключевых факторов, которые помогают оставаться здоровыми. Они способствуют улучшению чувствительности к инсулину, помогают нарастить мышцы и сбросить лишний жир. Тем не менее, вы должны четко знать когда и какими упражнениями вам нужно и можно заниматься.  

• 
• Автор: Марина Однорог
• access_time
• more_horiz

  • phone_in_talk close

Во-первых, проконсультируйтесь с врачом перед началом или изменением тренировок. Это особенно важно, если у вас избыточный вес, заболевания сердца и периферических сосудов или диабетическая нейропатия. Для людей 35 лет или старше, которые болеют диабетом в течение более 10 лет, рекомендуется полный медицинский осмотр перед началом новой программы упражнений. Хотя это ​делается крайне редко, вы также можете пройти тест на толерантность к физической нагрузке (также известный как тест на беговой дорожке) для мониторинга производительности вашего сердца и кровяного давление во время физических упражнений. Полученные результаты могут помочь вам и вашему врачу определить интенсивность упражнений, которые будут идеальными для вас.

Идеальным вариантом для занятий физическими упражнениями есть один-три часа после еды, когда уровень сахара в крови выше. Если вы используете инсулин, очень важно проверять п уровень сахара в крови перед тренировкой. Если уровень перед тренировкой ниже 5,6 ммоль/л, то лучше съесть кусок фруктов или сделать небольшой перекус, чтобы избежать гипогликемии. Тестирование еще раз через 30 минут покажет или нормализовался ваш уровень сахара в крови.

Эксперты также предостерегают от тренировки, если ваш уровень сахара в крови слишком высок (например, более 14 ммоль/л), потому что физические упражнения могут иногда повышать уровень сахара еще выше.

Из-за опасностей, связанных с диабетом, лучше всегда носить медицинский браслет, который показывает, что у вас диабет и принимаете ли вы инсулин. Кроме того, всегда имейте твердые конфеты или таблетки глюкозы во время тренировки на случай, если ваш уровень сахара в крови резко падает.